Ervaringen en resultaten C9 januari 2016: dag 3-6

Hier een update over mijn ervaringen met mijn Forever Living Clean 9 (C9) avontuur, dag 3-6!

Ik ervaar dit programma dit keer anders dan in augustus 2015. Ik merk namelijk dat ik eigenlijk helemaal niet veel heb moeten veranderen in mijn eetpatronen tijdens deze C9. Aloe Vera dronk ik al; niet 3 keer per dag 120ml, maar wel dagelijks. Gezond en bewust eten deed ik ook sindsdien. Koffie drink ik niet elke dag, alcohol ook bijna niet (bij gelegenheden een glaasje wijn) en ik sport regelmatig (op de decembermaand na ;)).

Alleen hier en daar tijdens de koffie op werk at ik een heerlijke chocolade croissant van het barretje om de hoek. Of even tussendoor een koekje, zoute kraling, of twee rijstwafels met nutella. Een zoete snack mag van mij best. Ik had me tijdens vorige C9 voorgenomen om alleen 1 keer per week te mogen snoepen, maar dat bleek niet realistisch, dus ik ben met dat voornemen gestopt om mezelf niet teleur te stellen.

Mijn ervaringen C9 dag 3, 11 jan 2016 
De Clean 9 is voornamelijk een emotionele uitdaging. Het programma voor mij goed vol te houden. Ik krijg voldoende voedingsstoffen (vitamines, mineralen, eiwitten, etc) binnen, maar mijn lijf wil snoep, tosti’s, croissants, taart, pizza, warm broodje uit de oven met pindakaas of nutella.. Was ik toch (opnieuw) verslaafder aan suiker dan ik dacht!

Maar, net als ik augustus 2015, ben ik voldoende gedisciplineerd om de hele Clean 9 vol te houden hoor, wees maar niet bang. Aanstaande zondag is het al voorbij! Daarna ga ik weer lekker, maar bewust, eten.

Ik heb dag 2 bijna niet gesport en ik voel me niet zo fit, dus ik besluit een power walk te doen naar werk en terug. Dat is twee keer 40 minuutjes wandelen. Ik ga daarnaast dan niet sporten. Na werk geniet  ik van deze heerlijke biologische bulgar met bio kipfilet en groenten. Ik heb genoeg gekookt voor 3 dagen, dus de rest bewaar ik voor later deze week!  
Shakes: 1 chocoshake met amandelmelk, 8 bevroren aardbeien en een schep frambozen. 1 vanilleshake met kokosmelk en bevroren frambozen.

Naast de shakes met fruit eet ik overdag deze snacks: 5 cherry tomaatjes, sugarsnaps, 1/4 komkommer, mandarijn, water met frambozen.

Mijn ervaringen C9 dag 4, 12 jan 2016
Vandaag is een lange dag! Ik werk van 10.00-18.00. Direct daarna ga ik crossfitten. De crossfit wod gaat lekker: we moeten zo veel mogelijk rondjes 20 lunges doen, 50 sit-ups en 20 keer op een box springen. Dit zijn precies de oefeningen die ik nodig heb voor mijn gewenste sterkere core en benen. Daarna heb ik zangles en pas dan ga ik dineren. Ik realiseer me dat ik dat niet zo handig heb gepland, dat doe ik morgen anders!

Het eten is wel erg lekker! Mijn Clean 9 recept: Bio biefstuk met gegrilde zoete aardappel, broccoli, rode ui en champions. Ik gebruik een beetje kokosvet voor het grillen van de biefstuk en de groentes en ik stoom de broccoli.


Shakes: 1 vanille shake met amandelmelk, wortel, appel & kaneel. 1 ongemixte chocolade shake.

Snacks: grapefruit, sugarsnaps, 2 cherry tomaatjes, 3 pruimen, 1 wortel, 1/2 ronaime sla, water met frambozen. Als toetje 1 mandarijn.

Mijn ervaringen C9 dag 5, 13 jan 2016
Vandaag vind ik best lastig. De hele dag staan er op werk koekjes in de keuken en ik wil er gewoon een hebben. Ik vraag mezelf wat het me gaat opleveren als ik het eet en realiseer me dat dat voornamelijk teleurstelling zal zijn en een sugarhigh, met als gevolg een sugarlow. Niet doen!

Gisteren zat er te veel tijd tussen mijn lunch en crossfit les, dus vandaag eet ik als lunch mijn kip bulgar van dag 3. Ik mis wel iets zoets: volgende keer lekker pruimen rozijnen er doorheen doen!

Supergoede beslissing want vandaag bestaat de crossfit wod uit gewichthef oefeningen op snelheid. Ik kies met de coach een laag gewicht uit en focus me op snelheid. Met de rest van de groep gaat het ook lekker. Sommige van ons delen lekkere en gezonde C9 recepten zoals proteïneshakes, pasta gemaakt van courgette, tomatensoep met kikkererwten, zalm, hmm! We voelen ons allemaal fijn, en sinds dag 3 is het goed vol te houden. Anne-Jet heeft zelfs 7 km hardgelopen (zij traint voor de 10km). Ik ben blij dat iedereen zich goed voelt en dat ik ze daarbij kan helpen en inspireren!

Wil jij de C9 uitproberen?
Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze producten zijn niet in winkels te koop, wel via mij of mijn site (klik op webshop). Ben je al klaar met de C9? Ga dan bijvoorbeeld verder met het vervolgprogramma van Forever Living, de FIT 1

Direct na het sporten maak ik deze heerlijke vanille shake met mango, passievrucht en kokosmelk. Tjee, dat vult zeg! Ik maak extra veel en heb dus mooi over voor morgen als ontbijt.


Shakes: 1 vanille shake met kokosmelk en 1 kiwi gold, passievrucht en verse kokos. En de bovenstaande shake van de foto.

Snacks: 1 kiwi gold, 1 passievrucht, 1 appel met kaneel, stukje sinaasappel, stronkje broccoli nog over van gisteravond. Als toetje: 2 eetlepels granaatappelpitjes en stukje verse kokos.

Mijn ervaringen C9 dag 6, 14 jan 2016
Vandaag weeg en meet ik mezelf weer. Ik gebruik een ander meetlint dan dag 1 en die heeft een andere standaard, dus daar kan ik geen betrouwbare vergelijkigen mee doen. Maar wel met dag 3. In gewicht ben ik 2,6 kg minder, maar in omtrek alleen een halve of hele centimeter minder bij de taille en de buik. Mijn benen en armen zijn hetzelfde. Daar ben ik heel tevreden mee!

Dit is mijn powerdag! Ik word wakker met energie, ik fiets met een lekker nummertje op en heb zin om te dansen. Ik moet snel weer gaan dansen! De C9 in combinatie met werk blijft een uitdaging. We krijgen een training van een partner uit Australië en ze trakteren koek en chocola en tegen het eind van de dag staat dit op tafel:  
Als ik lekker in beweging ben voel ik veel lekkerder, dus ik kijk uit naar de wod van vanavond. Ik lunch weer met een warme maaltijd en ga een uurtje eerder van werk om een vroege crossfit les te doen. Vandaag wordt me gevraagd of ik ben afgevallen, je kunt het dus wel zien.. En twee leden zeggen dat ik straal. Ik voel me ook goed en ik ben trots op mezelf, daar doe ik het voor!

De crossfit les is pittig: we moeten wall balls doen en toes to bar. Met wall balls moet je vanuit een squat een medicine bal (zware grote bal van 6kg) 2,5 m boven het hoofd tegen de muur gooien. En vandaag moet dat dan 90 keer en 35 keer toes to bar binnen 12 minuten. Ik heb die wall balls altijd zwaar gevonden, maar voornamelijk omdat ik het helemaal niet leuk vind, haha. Veel blijven oefenen dus. Helaas finish ik niet binnen de tijd, ik heb me te veel aangesteld, maar ik maak de wod wel af buiten de tijd. Maar ik vind het niet erg: ik vind sporten heerlijk, ook met een beetje uitdaging.

Na het sporten drink ik een heerlijke shake met mango en verse kokos en ik trakteer mezelf op een kleine portie cashewnootjes.  Nog maar 3 dagen!
Snacks: 1 kiwi gold, 3 wortels, 1/4 komkommer, 4 cherry tomaatjes, 3 stukjes kokos, 2 eetlepels granaatappelpitjes.

Volg me op Facebook voor de volgende update over onze ervaringen en resultaten van de C9 van het Forever FIT programma!

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze producten zijn niet in winkels te koop, wel via mij of mijn webshop. De C9 box vind je onder artikelnummer 475 (vanille smaak proteïne) of 476 (chocola smaak). Voor persoonlijk advies mail naar aloeverabylisette@flp.com.

Gezonde groetjes,

Lisette
Zelfstandig Forever Business Owner
Webshop
Contact

Advertenties

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s