30 Dagen suikervrij met het Forever FITprogramma: dag 1-3

Dit is waar de FIT 1 voor mij over gaat: regelmatig lekker sporten, gezond eten, verleidingen weerstaan en vervangen door verantwoorde vervangers en focus! 

Update 12 sept ’16: Let op: inmiddels zijn de vroegere FIT 1 en FIT 2 programma’s vervangen door de vervolgprogramma’s F15 en de Vital 5 (V5). Lees hier meer over de F15 en de V5, de kosten en hoe je dit bestelt.

Trots!
De afgelopen 5 dagen heb ik nog geen schep suiker, snoep of andere troep op! Zo fijn! Dat was de afgelopen tijd wel anders zoals ik mijn vorige blog vertelde. Gelukkig is sindsdien mijn stemming weer helemaal positief.

Door nog een korte Aloe Vera cleanse te hebben gedaan vóór de FIT 1 voelde ik me direct een stuk beter dan de dagen daarvoor: minder opgeblazen, lichter en frisser. Hierdoor werd de overgang naar FIT 1 heel gemakkelijk.

Wat eet ik tijdens de FIT 1?
Tijdens de FIT 1 ontbijt ik met een shot Aloe Vera en een heerlijke proteine shake gevuld met fruit of groentes. Ik mag ook varieren in mijn ontbijt met bijvoorbeeld havermout of crackers.

Verder eet ik twee gezonde maaltijden per dag en heb ik een sportschema. Daarnaast mag ik allerlei lekkere en gezonde dingetjes snacken, zoals een proteinebar of zelfgemaakte lekkernijen.

Ik doe de FIT 1 trouwens niet alleen, maar samen met een sportmaatje en collega. Daarnaast doet een hele groep vrienden en kennissen mee met de C9, erg leuk om elkaar te motiveren en samen te eten!

img_4141-1

Dag 1 FIT 1
De FIT 1 vergt enige planning als het gaat om boodschappen doen, werk, sociale activiteiten en sport. Tot nu toe werken de crossfit ochtendsessies het meest efficient voor mij (en het is lekker wakker worden). Na de training (wod) bereid ik thuis mijn lunch en dinner voor. Zo bak ik dan wat kip op voor meerdere dagen & gerechten. Op werk kan ik dan nog wat groentes of fruit toevoegen.

img_4149

Na werk heb ik alle tijd om te dineren, af te spreken met vrienden, mijn zangles, of werken met Forever. En zo ging ik dag 1 gelijk al uit eten, maar ik koos gewoon een gezonde maaltijd, zonder alcohol, frietjes, zout of mayonaise.

img_4166

Dag 2 FIT 1

Desondanks had ik afgelopen vrijdag een pittige dag achter de rug.. Ik was de avond daarvoor laat gaan slapen, waardoor ik me verslapen had en mijn 7 uur ’s morgens crossfit les had gemist. Thuis heb ik toen maar de oefeningen uit het FIT 1 boekje gedaan. Het was pittig, maar niet erg zwaar voor mij. Dus ik besloot die avond de wod alsnog te doen (nadat ik eerst 100 burpees had voldaan om mijn no-show van die ochtend goed te maken).

De wod was best pittig: amrap (zoveel mogelijk rondjes) van 12 pull ups, 8 box jumps en 30 double unders. Die double unders gaan helaas nog steeds alleen op goed geluk (en nu dus ook voor geen meter) dus daar bleef ik best wel in hangen, maar al met al was het een pittige wod, veel gezweet! Door de late les at ik ook vrij laat op de avond, dan merk ik toch gelijk dat die ochtendsessies beter voor mij werken. Ik kan/wil gewoon niet met een volle maag naar bed! Maar toch voelde ik me heel voldaan met mijn beweging van die dag.

img_4187

Dag 3 FIT 1

Vandaag was een heerlijk mooie zonnige dag en ik maakte een gamba met avocado en sinaasappel salade voor een picknick in het park.

img_4190
Vanavond ben ik weer in Utrecht voor een theatervoorstelling van het SPRING festival, voor hen schrijf ik een blog over de voorstelling: Se eu fosse Angolano (S.E.F.A.), een onemanshow door Nástio Mosquito. Vertaling: als ik Angolees zou zijn.. Speciaal voor mij interessant gezien mijn Angolese roots, zonder dat ik daar heb gewoond.

Terug naar de FIT 1
De resterende 27 dagen staat een pittig trainingsschema op me te wachten met de nodige rustdagen, gezond en lekker eten, en een weekje Zuid Afrika om mijn zus weer te zien en pas geboren neefje! ❤ Kan niet wachten!

Lees hier meer over mijn progressie met de FIT 1, t/m dag 8.
Let op: de FIT 1 en FIT 2 zijn niet meer verkrijgbaar. Lees hier meer over de vervangende vervolgprogramma’s van de C9: de F15 en de V5, de kosten en hoe je dit bestelt. 

Gezonde groetjes,

Lisette Croese

Zelfstandig Forever Business Owner
Webshop
Contact

Advertenties

5 gedachtes over “30 Dagen suikervrij met het Forever FITprogramma: dag 1-3

    • Hoi Karlijn, thee sowieso denk aan groene thee of kruidenthee. Met koffie zou ik eigenlijk wachten omdat caffeine invloed heeft op je energielevel die je juist in balans wilt krijgen met de kuur. Als je dus koffie neemt omdat je moe bent, probeer dan wat meer te slapen. Persoonlijk ben ik wel van mening dat je gewoon af en toe lekker moet nemen waar je zin in hebt, dus als jij op de zondagochtend lekker een bakkie koffie wil omdat je het heerlijk vindt, ga ik je niet tegenhouden. 😄 Wanneer begin je? Succes!

      Like

    • Hoi Dy, wat fijn dat het goed gaat! Je mag met C9 kruiden of natuurlijke thee drinken, denk aan kamillethee, rooibos, verse munt, gember, citroenthee. Ik zou er alleen geen honing of suiker in doen 😬 Als je nog vragen hebt, stuur me even een privebericht met je nummer. Groetjes Lisette

      Like

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit /  Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit /  Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit /  Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit /  Bijwerken )

Verbinden met %s