Eigen ondernemer en gezondheidsambassadeur

Zondag 20 september 2015: Het is vandaag precies een maand geleden dat ik begon met mijn Aloe Vera C9 van Forever Living en sinds die dag zijn er een hoop dingen veranderd in mijn leven..

Feel Good Look Good!
Veel mensen vragen mij of ik na mijn C9 kuur niet terugval in mijn oude eetpatroon (en daardoor weer kilo’s aankom). Om eerlijk te zijn heb ik sinds de C9 niet meer op de weegschaal gestaan; ik heb niet eens een weegschaal en het kan me eigenlijk ook niet schelen hoeveel kilo’s ik weeg. Het belangrijkste is dat ik me lekker in mijn vel voel. Wil je weten waarom de Aloe Vera zo’n geweldige werking heeft op ons lijf? Check dan dit filmpje!

Sinds de C9 drink nog elke dag de Aloe Vera gel, eet ik gevarieerd, en ik doe ca. 3-5 keer per week crossfit. Ik ben gemotiveerd zo door te blijven trainen en gezond te blijven leven en dat maakt dat ik me niet alleen lekker in mijn vel voel, maar dat ook uitstraal! En ik ben trots op het resultaat.

Snoepen en snacken
Zolang mijn gezonde levenstijl overheerst dan mag ik af en toe genieten van iets lekkers, vind ik. De belangrijkste motivatie om ‘iets lekkers’ te eten moet voor mij zijn: het is mijn leven, mijn feestje, mijn lekkers. Ik ben dus nog steeds van plan traktaties af te slaan op werk, de lolly in de wachtkamer van de dokter te laten staan, of het koekje naast de koffie terug aan de ober te geven. Die traktaties zijn echt te makkelijk achterover te slaan waardoor je je niet meer realiseert hoeveel troep je in je lijf binnenkrijgt. Ik doe graag een beetje moeite voor iets lekkers 🙂

Zo had ik laatst echt zin in pizza als avondeten.. Na wikken en wegen en een bezoekje in de supermarkt kwam ik thuis met bananen, eieren en havermout.. In plaats van een pizza in de oven te leggen bakte ik die avond havermout met bananenpannenkoekjes, gegarneerd met een beetje kaneel en appelstroop. Heerlijk, gezond, een goede snack/maaltijd voor en na het sporten. Vooral is dit mega verantwoord vergeleken met een pizza! Zo heb ik dus toch kunnen snoepen met een goed gevoel.

Anderen helpen en inspireren
Ik wil graag anderen inspireren om ook gezonde keuzes in hun leven te maken: om lekkerder in hun vel te zitten met als gevolg zich fitter en energieker te voelen. Het voelt dus echt als een cadeautje als ik foto’s ontvang van vrienden die op mijn aanraden heerlijke recepten klaarmaken, en daar hun eigen draai aangeven. Blijf dit doen allemaal (of post op Instagram met @healthylivingbylisette); dit vind ik écht geweldig!

Healthy living by Lisette bananencake door Johanna:

Nieuwe variatie op de heerlijke havermout pannenkoekjes: havermout pannenkoekje met ei, courgette en (een beetje) kaas door Sabine:

De Forever Aloe Vera producten blijven gebruiken!
Sinds de C9 die ik vorige maand voltooide blijf ik de Aloe Vera gel drinken en mijn proteïne shakes. Daarnaast ben ik ter aanvulling op het sporten ook gestart met het Forever supplement Argi+. De Argi+ is een goede aanvulling in het leven van een atleet en (top/amateur)sporter. In dit voedingssupplement zit de niet-essentiële aminozuur L-Arginine, die ons lijf ook zelf aanmaakt als we bijvoorbeeld gaan klimmen in de bergen. Dit helpt de bloedvaten te verwijden en de bloedsomloop te stimuleren, wat bijdraagt aan o.a. een betere uithoudingsvermogen. Ik ben benieuwd wat voor effect Argi+ op mij heeft tijdens mijn trainingen. Ik kan namelijk best wel rennen, maar ik wil dat mijn uithoudingsvermogen en snelheid omhoog gaat. Wie weet loop ik volgend jaar wel een halve marathon..

Eigen ondernemer en gezondheidsambassadeur!
De Aloe Vera Clean9 kuur heeft me echt opgeknapt en ik voel me fit en energiek: zowel op werk, thuis als tijdens het sporten. Naast de C9 biedt Forever ook veel andere zorg- en schoonheidsproducten, voedingssupplementen, make-ups en carrièremogelijkheden.

Omdat ik achter de producten van Forever sta ben ik sinds 8 september 2015 Zelfstandig Forever Business Owner geworden. Dit houdt in dat ik officieel distributeur en ambassadeur ben van de van Forever Living Aloe Vera producten. Mijn doel is om zo veel mogelijk mensen verder te helpen om zich ook lekker in hun vel te voelen. Ik ben eigen baas en ik doe dit in mijn vrije tijd erbij.

Mocht je geïnspireerd zijn door mijn verhaal stuur me een persoonlijk berichtje

Gezonde groetjes,

Lisette Croese
Zelfstandig Forever Business Owner
Webshop


Hoe ik de Lowlands Throwdown qualifier 2015 overleefde!

Het afgelopen weekend stond in het teken van de Lowlands Throwdown qualifier. Tijdens dit weekend konden crossfit atleten uit de BeNeLux zich kwalificeren voor deze grote crossfit wedstrijd die zal plaatsvinden op 3 en 4 oktober 2015 in Apeldoorn.

Inmiddels train ik al weer 8 maanden bij de crossfit box Crossfit AKA en het leek me een leuke uitdaging om mee te doen. De qualifier wordt gehost in alle crossfit boxen in Nederland. Op zaterdag 5 september van 09.00-17.00 hebben we met 32 atleten in totaal 3 WODs gedaan in onze crossfit box. Het was een geweldige sportieve dag!

3 WODs op een dag.. Dat vergt goede voorbereidingen! 
Zo heb ik de hele week gezond gegeten conform mijn post-detox eetpatroon. Verder drink ik veel water en sportte ik de woensdag voor de qualifier voor het laatst, zodat ik in het weekend 200% kon geven.

Op de qualifier dag zelf onbijt ik met een bord havermout met amandelmelk, chia-zaad, appel, kaneel en rozijnen. Voor de eerste WOD begint snack ik een banaan en een bietensapje. Verder neem ik voldoende groentes mee (wortel, komkommer). En uiteraard fruit (aarbeien, banaan en mango) en proteïnepoeder zodat ik ter plaatse shakes kan maken. Daarvoor neem zelfs mijn eigen staafmixer mee.
Voor de snelle energie en zoete trek bak ik weer mijn eigen Healthy living by Lisette bananencake die ik mijn vorige blog al publiceerde, en ik trakteer zo goed als iedereen een stukje cake.

WOD 1: Don’t Jerk Me Around
De eerste WOD van de qualifier is een dikke vette krachttraining workout waarbij je 10 x de barbell van de grond naar je schouder en dan boven het hoofd lift (clean&jerk), afgewisseld met 30 double unders (dubbel touwtje springen). Na elke 10 lifts verhoog je het gewicht op de barbell met 10kg, best pittig want dames beginnen bij 35 kg; mannen bij 50kg.

Omdat ik nog geen 30 double unders achter elkaar kan doe ik een omlaag geschaalde versie van de WOD waarbij je lichtere gewichten tilt (ik begin bij 15kg) en 60 single unders doet. Blij dat ik dit gedaan heb want daardoor houd ik het langer vol!  

WOD 2: I Hate Rowing
Tijdens de tweede WOD van de dag gaan we 2 km roeien for time: hoe sneller hoe beter dus. Ik ben niet zo’n snelle Jelle dus ik schatte in dat ik zo’n 9 minuten nodig zou hebben. De snelsten onder ons waren klaar in ca. 6.5 minuut! Dat is echt supersnel!

Ik deed er ruim 8.49 minuten over: gelukkig binnen mijn streeftijd. Maar deze oefening drijft je geest tot het uiterste! Na 400 meter was ik al stuk en ik dan moet je nog even, dus doorzettingsvermogen is het belangrijkste ingrediënt van deze oefening. Elke 100 meter duurde minutenlang voor mijn gevoel, dus van ellende wist ik niet meer waar ik moest kijken: omhoog, omlaag, mijn ogen dicht. Ook kreeg ik pijn in mijn benen, billen en schouders. Gelukkig worden we aangemoedigd door de andere atleten, coaches, en aanwezige vrienden en familie.

 

WOD 3: I Like 21-15-9 Better
De laatste WOD is een uitputtingsslag: in 12 minuten moeten we 45 deadlifts doen met 70kg, 45 handstand push-ups, (HSPU), 45 pull-ups en 45 box jump overs. De mannen deadliften 100kg.

De deadlifts zijn voor ons allemaal goed haalbaar, maar voor de meeste atleten zijn de HSPU’s een grote uitdaging en de meeste blijven daarmee minutenlang zweten, ploeteren en no-reppen tot de tijd over is. Gelukkig zijn er ook een paar mensen die een nieuw persoonlijk record zetten en voor het eerst een HSPU eruit persen!

Maar gelukkig zijn er ook een paar mensen die de hele WOD kunnen afronden binnen de gegeven tijd en die krijgen natuurlijk een groot applaus want iedereen weet namelijk hoe pittig deze training is!

Omdat ik nog geen HSPU’s kan doe ik de geschaalde versie: 45 deadlifts met 50kg, 45 push presses met 25kg, 45 jumping pull-ups en 45 box jump overs. Vooral de push presses vind ik echt zwaar en daar raak ik dus veel tijd aan kwijt. Dat is wel echt jammer want daardoor heb ik geen tijd meer voor de box jumps. Maar ik weet binnen de tijd toch nog 40 jumping pull-ups af te ronden en dat is voor mij best een overwinning.

Ik ben na vandaag fysiek doodop, maar tegelijkertijd supertrots op mezelf en mijn mede-atleten! Wat ik vooral zo leuk vond aan deze dag is dat we met elkaar de WODs hebben overleefd. Er heersde een supergezellige sfeer en saamhorigheid, echt fijn!

Tot slot: wie is er door naar de LLTD op 3 en 4 oktober?
Onze eigenste Crossfit AKA master atleet (>40) Anneke is door naar de Lowlands Throwdown. Echt een topprestatie vind ik dat. Gefeliciteerd, ook aan de andere atleten die door zijn trouwens!

Voor de nieuwsgierigen die zich afvragen: ‘en, hoeveer ben jij nou gekomen Lisette?’ Nou… van de 510 elite dames atleten (<40 jaar) ben ik op de 482e plek geëindigd en ik ben er superblij mee.

Daar rond ik ook deze blog mee af: je hoeft geen topsporter of krachtpatser te zijn als je crossfit wilt doen! Als je gemotiveerd bent wordt je vanzelf sterker en fitter met de tijd. Dus ik ben benieuwd waar ik volgend jaar eindig op de scorelijst.

Bedankt voor de organisatie en gezelligheid Crossfit AKA!

Tot ziens bij de Lowlands Throwdown op 3 en 4 oktober!

Groetjes Lisette
Contact


Hello Fresh en crossfit

 

Ik ben net klaar met de C9 Aloe Vera en heb besloten mij vast te houden aan mijn nieuwe suikervrije lifestyle vast te houden. Omdat ik tijd wil besparen op koken en boodschappen doen heb ik besloten tijdelijk Hello Fresh maaltijden te bestellen. 

Vandaag krijg ik de eerste box van Hello Fresh (HF). Ik was vergeten dat ik alleen maar betaal voor een box met 3 gerechten (voor twee personen), maar ik blijk toch voldoende eten voor de hele week te hebben want het zijn grote porties. Er zitten hele gevarieerde ingredienten en gerechten in. Ik heb gekozen voor de box voor 2 personen zodat ik ook kan lunchen met de ‘left-overs’.

Daarna heb ik een verjaardag van een vriendin. Ik had besloten om 1 keer per week te mogen snoepen dus ik spreek met mezelf af dat ik vandaag nog even niks mag snoepen want morgen heb ik mijn eigen feestje. Uitdaging?

Op de verjaardag neem ik een portie vegetarische pasta salade, wat rauwkost en een glas water. Ik mag eindelijk weer eten ‘wat ik wil’, maar ik sla de chips, borrelnoten en sapjes over. Geen probleem.

’s Avonds bereid ik mijn eerste HF maaltijd: Turkse Bulgar met kipshoarma en little gems. Het is erg lekker en ik heb zelfs nog 2 porties over voor een lunch en diner.


Zondag 30 aug 2015: verjaardagsfeest met taart!

Vandaag vier ik mijn verjaardag en ik wil graag gezonde hapjes en tapas serveren: ik maak een soortgelijke pastasalade zoals ik gisteren op had en biologische kippendijen met curry en pruimen. Klinkt heerlijk? Ja!

Maar eigenlijk ben ik helemaal niet zo goed creatief in de keuken dus ik vraag mijn moeder of ze wil bijdragen aan wat hapjes en een appeltaart, daar kijk ik al 9 dagen naar uit. Bovendien is mijn moeder de grootste tapas Queen die ik ken. Gegarandeerd succes!

Mijn moeder maakt een Spaanse tortilla, middenoosterse quinoa salade en zelfgemaakte zalm met bieslook soesjes. Vooral die laatste waren echt goddelijk, ik moet haar recept nog vragen.

Verder bak ik zelf nog cranberry speltkoekjes (doe-het-zelfverpakking van Sissy Boy). Maar ik wil ook heel graag taart serveren (en vooral eten) dus wat een geluk dat mama een appeltaart voor mij wil bakken. Daarnaast wil ik graag – vooral omdat ik liever geen suiker wil blijven eten – een suikervrije bananencake maken zodat ik echt ‘schuldvrij’ zoetigheid kan eten.

Ik heb dit alleen nooit eerder gemaakt dus ik zoek online wat recepten op en maak mijn eigen creatie. De cake ging dezelfde dag nog op en ik kreeg veel complimenten! Dus ik deel graag het bananenbrood recept met jullie. Beloof me dat je dit bakt als je dit leest en post je resultaat op mijn Instagram page.

Picknicken in het park
Het is mooi weer dus we gaan lekker naar het park vlakbij mijn woning en genieten van de heerlijke hapjes!

De rest van de week houd ik me aan de ritmes van tijdens de detox: 3 hoofdmaaltijden, veel water, rauwkost en fruit. Ik heb ook nog Fibres en Therm tabletten en die neem ik ook als ik wat futloos ben. In plaats van dat ik tussen de middag brood of kwark eet, lunch ik deze week ook met de restjes van mijn verjaardag en van de HF gerechten.

Maandag 31 aug 2015: Sugar rush!
Maandagmiddag krijg ik zoete trek. Gelukkig heb ik wat speltkoeken meegenomen om uit te delen op werk. Ik eet er 2. Er zit natuurlijk suiker in, dus lekker zoet zijn ze. Maar daarna heb ik spijt.. Ik voel me helemaal uitgeput. Echt, ik ben klaar om te slapen. Wat vreselijk vind ik dit! Vanaf morgen toch echt weer aan de pruimen en dadels in geval van zoete trek.

Vanavond ben ik ook weer in de crossfit box en het gaat redelijk goed. We hebben veel arm en schouderoefeningen vandaag (handstand push-ups (HSPU), pull ups en clean & jerks (C&J)), maar mijn armen zijn nog niet zo sterk. Maar verder voel ik me superfit tijdens de burpees, box jumps en squats.

’s Avonds na het avondeten drink ik alleen water. Bij echte trek eet ik een appeltje. Ik moet alleen nog wel opletten dat ik mijn porties kleiner maak, want ik zit vaak eerder vol dan mijn bord leeg is. Ik ben van de opvoeding: ‘eet je bord leeg, want er zijn arme kinderen die niks te eten hebben’. Voor veel mensen wel herkenbaar denk ik. Maar daardoor eet ik eigenlijk altijd mijn bord leeg ook al zit ik al vol.

Verder moet ik echt nog veel water blijven drinken. Bij drukte op werk vergeet ik te drinken ook al heb ik dorst. Verder voelt mijn gezichtshuid superzacht en mijn nagels zijn langer en sterker geworden (normaal breken ze supersnel). Mijn lichaam heeft zich denk ik echt van binnenuit gecleaned.

Dinsdag 1 sep 2015: leren omgaan met porties!
Drukke dag op werk, maar water drinken gaat redelijk. Ik neem een dadel en pruim als tussendoortje, meloen met seranoham en ik lunch met de Bulgar van zaterdag. Ik heb nog een flinke portie over en eet het maar op, maar het was toch te veel.. Leer ik het dan nooit?!

Vanavond kook ik weer een HF maaltijd (vis met sperziebonen en venkel) en al vind ik de smaken een beetje flauw (ik probeer nog steeds niet te veel zout te eten). Toch ben ik best tevreden. Het ziet er in ieder geval erg mooi uit en het is mega gezond! Ik heb genoeg over (ja, vanavond eet ik voor de verandering mijn bord niet leeg) voor lunch op woensdag. Yes, want dit is een top maaltijd vóór het sporten.

De WOD van vandaag is 5 setjes van 5 back squats met 1 gewicht. Ik kies 50 kg en houd het goed vol. Daarna maken we in 8 minuten zo veel mogelijk rondjes vol van 6 cleans en 12 box jumps. Lekker doodgaan dus haha! Ik voel me best lekker en met het oog op de kwalificaties van de Lowlands Throwdown (crossfit wedstrijd) aanstaande zaterdag trakteer ik mezelf op een proteïne shake. Dan kunnen mijn spierballen goed groeien en herstellen.

Heb je zelf ook interesse om de Aloe Vera C9 van Forever te doen? De kosten voor de C9 box bedragen ca. 120 euro. Ben je al klaar met de C9 en weet je niet wat je hierna moet doen? Ga dan bijvoorbeeld verder met het vervolgprogramma van Forever Living, de F15!

Forever producten zijn niet in winkels te koop, wel via mij of mijn webshop. Voor persoonlijk advies stuur me een berichtje.

Lees hier mijn volgende blog over de crossfit wedstrijd kwalificatie, Lowlands Throwdown.

Groetjes Lisette


In 9 dagen van mijn suikerverslaving af: mijn ervaring met de reiningskuur C9

Op 9 juli 2015 vroeg Neel me of ik wilde meedoen met een Aloe Vera detox, de Clean 9. Ik was sceptisch over dit programma en en de werking van Aloe Vera tot de dag dat ik eraan begon!

Om eerlijk te zijn had ik gewoon geen zin om mijn eetgewoontes te veranderen. Ik erkende wel dat ik veel snoepte maar om nou gelijk te detoxen.. dat was een beetje te veel van het goede. Herkenbaar? Lees verder!

Of leest eerst het verslag van dag 1-3 of dag 4-6.

Dag 7 C9: woensdag 26 aug 2015
08.30 Neel tipte me gisteren op een ‘nieuwe’ variant smoothie: appel met kaneel. Ik probeer deze vanmorgen ook en het smaakt goed, fijn voor de afwisseling.

12.00 Tussendoor op werk neem ik een glas water met frambozen en 3 gedroogde pruimen.

14.00 Mijn collega is jarig geweest en trakeert taart! Uiteraard val ik er niet voor, maar ik realiseer me dat ik normaal gezien toch wel een stukje taart had genomen. Ik lunch met een nectarine en frambozen shake!

16.00 Tegen het einde van de dag begin ik toch lekkere trek te krijgen. Ik eet een stuk of 4 pruimen en realiseer me dan dat ik vandaag niet zo veel drink als gister. Het kan zijn dat ik daarom – of omdat ik gisteren keihard heb getraind – nu meer behoefte aan eten heb. Ik ga zo weer sporten dus ik probeer naar mijn lichaam te luisteren en besluit een bakje met gezonde snacks te maken: 1/4 komkommer, handjevol blauwe bessen en handjevol sugersnaps. Ik deel ook uit aan collega’s maar eet wel bijna alles op.

18.30 Vandaag bestaat de WOD uit twee delen: Death by Handstand pushups: veel handstand push ups dus. En een cardio oefening van 10-15-20-25 herhalingen van box jumps en situps. Ik heb veel energie tijdens de oefeningen en weet het rondje in 07.00 minuten af te maken. We sluiten af met 500m roeien. Het roeien gaat ook lekker maar ik vind dat gewoon (altijd al) erg zwaar, dus zweet me kapot maar ben voldaan!  

20.30 Terwijl ik alvast voor morgen kook warm ik ondertussen de restjes van gisteravond op (voeg er nog wat groentes aan toe). Ik ben namelijk morgen jarig en ik ga na werk ergens iets drinken met wat vrienden. Ik ga daarom mijn avondeten en  lunch (shake) omwisselen.

Mijn lunch voor morgenmiddag is biologische volkoren pasta met gebakken garnalen samen met een handjevol sugersnaps, biologische paprika, prei en verse spinazi, afgeblust met een scheut amandelmelk. Voor de smaak voeg ik ook wat chilli en groene pesto toe. Ik kan niet wachten tot morgen!

De rest van de avond drink ik weer alleen water en ga vroeg naar bed.

Dag 8 C9: donderdag 27 aug 2015
08.00 Hiep hiep ik ben jarig, ik word vandaag 28 jaar! Vandaag trakteer ik geen taart maar een gezonde snack: wortel met cherry tomaatjes en sugersnaps, maar dan een beetje op een gezellige manier gepresenteerd. Ik ontbijt weer met mijn 120ml Aloe Vera shot, Therm tablet en appel kaneel proteïne shake.


13.00 Neel appt me: ‘gefeliciteerd! Dag 8 is best zwaar..’ Ik voel dat niet zo. Ik vergeet zelfs bijna mijn Fibre oploszakje te nemen met water.. Als snack neem ik die nog even voor de lunch – die ik weer laat wil eten. Verder eet ik een traktatie van mezelf op en hap ik nog een handje worteltjes en sugarsnaps weg.

14.00 Ik lunch met mijn garnalen met pasta spinazi schotel die ik gisteren heb klaargemaakt. Smaakt best goed. Later in de middag krijg ik denk ik wat Neel vanmorgen had.. Zin in ‘gewoon’ eten en zoetigheid. Ik droom weg bij het idee van pindakaas! Ik neem gewoon 4 pruimen.

16.30 Tijdens een overleg merk ik dat ik supermoe ben. Ik eet een appeltje en realiseer me dat ik vandaag mijn lunch en dinner heb omgewisseld. En de Therm tablet die ik normaal op dit tijdstip al lang had genomen mis ik nu en ik merk het aan mijn energielevel dus ik besluit de energie tablet alsnog te nemen.

Vandaag is dus toch wel een pittige dag. Het einde is dichtbij en ik dagdroom van wat ik kan en mag eten straks. Mezelf er aan overgeven doe ik zeer zeker niet!

19.00 Met wat vrienden gaan we naar een café om te vieren dat ik jarig ben. Ik bestel een literfles plat water en krijg daar een glas met citroen en komkommer bij. Dat proost toch wel heel vrolijk! Tussendoor shake ik stiekem mijn Forever Living beker en drink mijn proteïne shake als avondeten. De rest van de avond drink ik weer alleen water. Honger heb ik niet.


LAATSTE dag 9 C9: vrijdag 28 aug 2015

06.30 Vroeg op! Want ik ga sporten deze ochtend. Ik neem een halve shake voor het sporten. De WOD is best zwaar. Ik houd het wel vol, maar ik ben gewoon niet zo snel en ik vind de gewichten zwaar dus ik gebruik lage gewichten. Na het sporten maak het goed met mezelf met een ‘nieuwe’ shake. Naast de amadelmelk voeg ik een zoete appel,  wortel en kaneel toe aan de shake. Het is net een vloeibare carrot cupcake! Heerlijk!

14.00 Ik heb super veel trek en dorst vandaag maar het is druk op werk dus ik vergeet soms te drinken. Normaal heb ik dit dus altijd! Maar twee volle flesjes water op mijn bureau binnen handbereik maken dat ik drink! Vandaag mag ik weer ‘gewoon’ lunchen. Ik heb nog wat pasta over van gisteren met garnalen en doe er wat rouwkost bij: cherry tomaatjes en handjevol sugersnaps. Mjam!

16.00 Ik ben mijn pruimen vergeten die andere dagen zo hielpen als ik zin had in iets zoets. Dus ik neem een glas water met frambozen, ook heerlijk.

17.00 Eind van de middag staan er ter gelegenheid van het afscheid van een collega lekkernijen in de keuken. Soesjes met poedersuiker en een zak paprika chips!

Ook vandaag val ik niet voor deze zoetigheid maar ik realiseer me dat ik normaal wel van alles een stukje of hapje zou hebben genomen. Ik schrik er van: ik wil mijn lichaam niet wil gebruiken als ‘waste basket’ maar op deze manier doe ik dat natuurlijk wel. Daarmee stoppen maakt een verschil!

20.00 Tijdens een borrel op werk drink ik weer water met frambozen. Het smaakt een beetje als aanmaaklimonade, maar lekkerder en heerlijk verfrissend!

Ik eet vanavond laat dus als snack eet ik 1/4 komkommer, sugersnaps en cherry tomaten.

21.30 Het is al laat maar ik had een heerlijke steak gepland vanavond, dus ik besluit toch te eten maar dan paleo dus zonder pasta, aardappel of rijst. Plus uiteraard veel water.

En daarmee ben ik aan het einde gekomen van mijn Aloe Vera C9 programma! Hiep hiep hoera!

Evaluatie van de 9 dagen Aloe Vera Forever Living C9
De Clean 9 was tegen mijn verwachtingen in een succes! Ondanks dat ik sceptisch was in het begin heb ik de afgelopen 9 dagen veel geleerd over het verbeteren van mijn eetgewoontes. Grote veranderingen die ik tijdens de detox heb toegepast zijn:

  1. Ik heb liters water gedronken deze week, dat is echt legendarisch voor mij!
  2. Geen suiker gegeten gedurende 9 dagen ondanks alle verleidingen! Normaal at ik elke dag suiker, vooral ’s avonds.
  3. Ik heb gevarieerd en zo veel mogelijk eco/biologisch gegeten en zie de voordelen van deze producten en niet meer alleen het prijskaartje!
  4. Ik heb geleerd dat ik wél disciplinair kan zijn, als ik een goed eetplan heb met enige vrijheid en variatie in de voeding.
  5. Geen alcohol, maar dat dronk ik toch al niet zo vaak.

Duidelijke afspraken voor de toekomst 
De komende dagen en weken heb ik weer alle vrijheid om te eten wat ik wil. Om niet terug te vallen in mijn oude ritmes wil ik veel blijven water drinken en alleen in de weekenden snoepen. Verder heb ik nog 1 liter fles Aloe Vera over. Daarvan wil ik elke dag 90ml van blijven drinken.

Via deze blog en mijn instagram account @healthylivingbylisette houd ik jullie graag op de hoogte van mijn ‘healthy lifestyle’ ontwikkelingen in de toekomst!

Ik heb mezelf en anderen verrast met de resultaten: ik ben in 9 dagen meer dan 19 cm en 4 kg afgevallen en ik ben een bh cupmaat kleiner. Ik ben superblij met dit resultaat en voel me heerlijk in mijn vel. Mensen zien het ook aan me, ik krijg continu complimenten. Dat voelt best wel lekker.
   


Tot snel!

Groetjes Lisette

Heb je zelf ook interesse om de Aloe Vera C9 van Forever te doen? De kosten voor de C9 box bedragen 120 euro. Ben je al klaar met de Clean 9 en weet je niet wat je hierna moet doen? Ga dan verder met het vervolgprogramma van Forever Living, de FIT 15!

Deze producten zijn niet in winkels te koop. Je kunt het wel bij mij persoonlijk bestellen of via mijn webshop. Wil je graag persoonlijk geholpen worden, stuur me dan een berichtje.

Wil je nog even nalezen wat het Aloe Vera Forever Living C9 detox programma inhoudt? Lees hier de uitgebreide informatie.


Dag 4-6: het vervolg van mijn Aloe Vera Forever Living C9 kuur en crossfit

Met mijn blog deel ik met jullie mijn ervaringen met de Aloe Vera C9 detox, van dag tot dag. De eerste 4 dagen breng ik door op vakantie bij mijn vriendin Neel in Zweden, terug in Nederland aangekomen zal ik ook weer gaan werken en sporten (crossfit). Lees hieronder het verslag van dag 4-6.

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze zijn niet in winkels te koop, wel via mijn webshop. De C9 box vind je onder artikelnummer 475 of 476 (vanille of chocola smaak). 

Dag 4 C9: zondag 23 aug 2015
09.00 Vandaag vroeg op want vandaag ga ik terug naar Nederland en we willen veel doen. Ontbijt met 120ml Aloe, Therm tablet en een shake. Om half 10 wandelen we een stuk door de bossen, dit keer meer een powerwalk dan gisteren door de heuvels. Wat een rustgevende omgeving!

11.00 We nemen een Fibre oploszakje en rijden weer naar het meer om te relaxen aan het water. Ik had geen beter weer kunnen wensen voor dit weekend, wauw!

13.00 Terug bij het huisje doen we weer wat oefeningen: ik doe dezelfde oefeningen als gisteren (50 squats, 50 sit-ups, 50 lunges, 50 push ups en 50 back extentions) en een korte strech want ik heb spierpijn van gisteren! Ik geniet van de groene bossen en de stilte.

14.00 Ik eet vanmiddag de zalm maaltijd van gisteravond want vanavond zit ik in het vliegtuig en dan kan ik mijn shake drinken. Neel neemt wel nu haar shake zodat ze vanavond met haar vriend, Frank, kan dineren. Frank doet namelijk ook de C9, dus het is wel zo gezellig dat ze dan samen hetzelfde kunnen eten.

Volhouden geen probleem!
15.00 we rijden terug naar Malmö zodat ik de trein kan nemen naar Kopenhagen waar mijn vlucht vandaan gaat. Neel en ik bespreken hoe goed het met ons programma gaat en hoe verbaasd we zijn over onze discipline: we hebben al meer dan 3 dagen geen suiker gegeten wat echt een uitzondering is op onze dagelijkse eetgewoontes!

We concluderen dat het komt door het 9 daagse programma: het is een relatief kort tijdsbestek om jezelf te moeten ‘beheersen’, maar bijna halverweg het programma realiseren we ons dat een paar pruimen, een handje sugersnaps en water net zo goed de trek stilt, en veel gezonder is dan een zakje chips, snoep of andere ongezonde kost. We vermoeden dat we dit daarom op lange termijn kunnen volhouden. Veel effectiever dan een doel met onbepaalde tijd.

16.00 Halverwege de rit bij Helsenborg krijgt onze auto panne. Midden op de vluchtstrook staan we dan stil met een auto die niet meer start. Wat een ellende opeens..

Gelukkig staan we vlakbij een afrit en kan ik die uitlopen en vanaf daar een taxi nemen naar mijn volgende bestemming zodat ik nog op tijd op de luchthaven kan zijn. Neel blijft bij de auto achter om gered te worden door haar vader. Wat een rare plek om afscheid te nemen..

18.00 Alles is uiteindelijk zo goed als goedgekomen met de auto en ik red het op tijd op de luchthaven. Maar ik ben nu wel echt uitgeput en dorstig. Eenmaal door de beveiliging koop ik een liter bronwater en besluit dat ik dit voordat ik aankom in Nederland moet hebben opgedronken.

Dag 5 C9: maandag 24 aug 2015
08.30 Vandaag weer aan het werk! Ik ontbijt met 120ml Aloe, Therm tablet en de bekende shake. Bij de biologische winkel doe ik alvast wat inkopen voor deze week: kipfilet, garnalen, groentes, aardappel en zilvervliesrijst. Ik fiets naar werk en begin vrolijk mijn dag.

Interessant om te weten als je zelf gaat de C9 gaat doen:
Heel fijn dat ik de C9 heb kunnen starten in het weekend en nu pas aan het werk ga. Zo heb ik kunnen wennen aan het nieuwe ritme, de ‘menu’s’ en tussendoor heb ik geen stress gevoeld. Zeker aan te raden als je ook start met de C9!

Het verschil tussen dorst en trek
De afgelopen dagen drink ik ongekend veel water! Vroeger, als ik dorst had at ik meestal iets: ik voelde haast het verschil niet tussen dorst en trek. Maar nu voel ik echt steeds meer het verschil tussen dorst en trek. Het C9 programma raad aan dat je minimaal 8 glazen water drinkt per dag (dat is ca 2 liter), maar ik red het makkelijk om 3 liter water te drinken. Dat merk ik ook wel: ik plas de hele dag door, haha! Ben je trouwens moe van ‘gewoon’ water drinken? Neel en ik doen er graag een kneepje citroensap in of een handje vol frambozen uit de vriezer: dan krijgt het weer een spannend smaakje.

Ook lijkt het alsof mijn haar zachter aanvoelt. Ik weet niet of dit door de zon komt of mijn haar lotion, maar goede kans dat het deels door de Aloe Vera of hoeveelheid water komt.

14.00 Gelunched met de Therm tablet en (aardbeien/frambozen) amandelmelk proteïneshake. Een collega van me roostert ondertussen een tosti met kaas. God wat ruikt dat heerlijk, maar gelukkig doet het me niet meer zo veel meer. Als tussendoortje eet ik een verse biologische vijg.

17.00 Ik ben behoorlijk energieloos. Misschien moet ik toch meer tussendoor eten! Ik neem een halve biologische peen.

18.30 Nog even langs de Albert Heijn om een paar laatste dingen te halen. Ik kan niet gelijk vinden wat ik zoek en word ongeduldig van mezelf want ik heb te weinig energie! Thuis aangekomen neem ik meteen twee gedroogde pruimen, helaas niet biologisch. Het wordt me anders echt te duur: 9 euro voor een (grote) zak biologische pruimen tegenover 3 euro voor de ‘normale’!

19.30 Vanavond geniet ik van een gebakken runderbiefstuk met prei en champions in zure room gebakken, een gepofte aardappel en een klein bakje sla met tomaat. Dit gaat er lekker in! Het lijkt veel eten op mijn bord maar ik heb me wel gehouden aan de aanbevolen porties (75 gram per groentes en 150 gram aardappel en vlees), dus ik zal niet klagen, hihi.

Normaal zou ik trouwens bij deze maaltijd koken met zout, maar dat is niet toegestaan tijdens de Clean 9. En ik moet eerlijk zeggen dat ik het ook niet mis!

Dag 6 C9: dinsdag 24 aug 2015
Hoera, ik ben over de helft van het programma en nog steeds gaat alles goed! Vandaag ben ik wel een beetje zenuwachtig want ik ga weer sporten en ik wil het goed vol kunnen houden dus ik moet gedurende de dag voldoende eten om ’s avonds niet zo futloos als gisteren te zijn. Verder mag ik mij vandaag weer meten en wegen.

4 kg lichter en 2,5 cm minder dan dag 1
Tjonge, de weegschaal geeft 4 kg minder aan dan dag 1. Ik meet mezelf en ik ben niet veel slanker, maar aan de omtrek van mijn buik en heupen zie je wel groot verschil: bij beide maar liefst 2,5 cm minder sinds dag 1. Dat merk ik ook wel aan mijn kleding; het zit allemaal een stuk losser dan voor de Clean 9. Had ik vorige maand net zo’n mooi jurkje gekocht.. Die zit nu dus helemaal los, balen! Maar gelukkig mag ik het nog ruilen.

Crossfit en voedingsadvies tijdens mijn C9 programma
Het is aan te raden om direct na het sporten mijn gezonde maaltijd te eten. Dat is de beste manier om kracht en spiermassa te behouden.

Ook is het belangrijk om voor het sporten voldoende te eten, bijvoorbeeld net na de proteïne shake, of een stuk fruit van de vrije lijst. Vooral als de lunch al even geleden was. Bananen staan ook niet op de vrije lijst, dus ik denk dat ik voor het sporten vanmiddag wat druiven, pruimen, wortel en frambozen eet.

Een typische workout van crossfit (WOD) combineert cardio oefeningen (rennen of roeien bijvoorbeeld) met krachttraining (gewichtheffen). Het gewichtheffen vergt veel energie en zeker in combinatie met cardio oefeningen heeft dit als resultaat dat je snel vet verbrand. Mijn coach adviseert me om tijdens de Clean 9 en het crossfitten vooral goed naar mijn lichaam te luisteren en geen krachttraining te doen met maximaal gewicht.

08.30 Ik ben een beetje klaar met de frambozen/bessen shakes, dus vandaag ontbijt ik met een nectarine amandelmelk proteïne shake, en natuurlijk met de Aloe Vera gel en de Therm tablet. Ik fiets supersnel naar werk en straks terug naar huis dus dat is weer 30 min minimale aanbevolen lichaamsbeweging.

12.00 Vandaag wil ik zo laat mogelijk lunchen zodat er zo min mogelijk tijd tussen de shake en het sporten zit dus ik drink superveel water (tegen het middaguur heb ik al meer dan 2 liter gedronken) en ik neem nog even een Fibre oploszakje en 3 gedroogde pruimen. Ik voel me nog steeds goed, nog geen trek.

14.00 lunch met een nectarine en aardbeien proteïne shake en de Therm tablet. En tegen half 5 neem ik nog een halve peen en een sinaasappel.

17.30 Ik staar doodsbang naar het witte bord in mijn Crossfit sportschool AKA. De WOD voor vandaag is: 2 km hardlopen, 2 ground to overheads (een lift waarbij de bar van de grond tot boven het hoofd komt), 20 pull ups en 2 km rennen. Als ik dat maar volhoud..

Tot ieders verbazing eindig ik de WOD met – voor mijn doen – vlag en wimpel! Ondanks dat ik een langzame renner ben heb ik non stop kunnen rennen. Ook de lifts en de pulls ups gingen goed, mijn ademhaling was stabiel, geen krampen. Wauw ik heb me nog nooit zo goed gevoelt na een Crossfit workout! Ik voel me topfit, wat een verassing!

19.30 Mijn avondeten is biologische kippendijen filet gebakken met uitjes, paprika en sugersnaps, gestoomde sperziebonen en broccoli en zoete aardappel uit de oven. De rest van de avond drink ik water. Dat is nieuw voor mij, normaal wil ik altijd wel een toetje.

Mocht je net begonen zijn met sporten en ben je bang dat de C9 je zal verzwakken? Het tegenovergestelde kan je overkomen: het kan je juist een boost geven om nog harder te werken aan je doelenstellingen.
Wil je je eetgewoontes verbeteren? De C9 helpt je in 9 dagen op weg om af te komen van je suikerbehoeftes en brengt je inspiratie voor gezonde maaltijden.

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het vervolgende FIT programma of de Vital 5? Ga naar mijn webshop. Voor persoonlijk advies stuur me een berichtje.

Wordt vervolgt..
Lees hier mijn ervaring van de laatste dagen 6-9 van mijn Aloe Vera C9 programma.

Wil je nog even nalezen wat het Aloe Vera Forever Living C9 programma inhoudt? Lees hier de uitgebreide informatie.