The element Air versus Earth within me

Since 2 years I have been saying Yes to every new challenge coming my way. Ever since my life turned around 360 degrees and I am grateful for everything. In this blog I try to explain how a physical injury could be connected to blockages in our energy flow, and my personal experience. How it can affect our state of mind and how Yoga can help. Also new projects coming up!  

Since a few months I’ve been having a knee injury. Because of the pain in the knee I stopped working out for a while because it didn’t feel good to run, squat and lift.

pelvis

Only after a few months of complaining I went to the physiotherapist. He found out that my left pelvic girdle is weakened. Because of this, slowly, the alignment in the righthand side of my body is off, my muscles are tight and my knee joint and foot hurts.

My physiotherapist helped me to loosen my back, knee and foot and he gave me stability/balance exercises. He made me go back to the gym to workout consciously, focussing on making the quads and the core stronger. The Personal Trainer in me strongly agrees with him.

The hip/pelvis issue is not something recent. I was born with a hip dysplasia which was noted when I was a baby. To treat that displacement of the hip joint I wore a pavlik harnas for a few months designed to correctly align the hip, and to keep the hip joint secure. There is medically nothing wrong with my hips. However, when I was in Bali for my Yoga Teacher Program in February 2018 for 5 weeks I had a lot of hip pain and issues, resulting in insecurity and mental stress during my stay.

Yoga helped me to understand how our energy flows and how that relates to our body. Here I was blaming the ‘stupid knee’, while the source of the pain was the pelvis. But was misalignment in the hip bone the actual source, or can we dig deeper?

How emotional and spiritual energy is connected to our bodies
There are studies showing the entire universe is made of energy. I believe we are connected to the universe because energy also flows through and within our bodies. These energy cycles in our bodies are connected to our physical, emotional and spiritual (in)balances in our lives, called Chakra’s, meaning Wheel in Sanskrit.

chakras

There are seven basic Chakra’s located from the root up along the spine to the crown of our head: Muladhara (located at the root of our spine), Swadisthana (sacral area), Manipura (solar plexus), Anahata (heart), Vishudda (throat), Ajna (third eye), Sahasrara (crown). Each and every one of them are connected to emotions and expressions.

Our Muladhara, Sanskrit word for Root Chakra, is the Chakra connected to our sence of security, financial independence, the feeling of groundedness and belonging. When you experience financial insecurity or housing issues, your energy might be blocked from flowing.

If there are imbalances in the root Chakra we may experience a sense of emptiness and a feeling of disconnection from loved ones and our daily life, depression, lack of energy and obsession with money. When the imbalance is close to the sacral Chakra Swadisthana, it can also cause sexual disorders.

With a combination of specific Yoga Asana’s (postures), Pranayama (breathing exercises) and meditation we can improve our posture, open up the hip joints, stretch our muscles, balance the energy and calm the stressed mind.

Air versus Earth element within me
yoga poseEarth signs keep it real. They are the “grounded” people on the planet, the ones who bring us down to earth and remind us to start with a solid foundation. My birth sign is Virgo, which is related to the element earth, and I recognise my earth characteristics.

I’ve pretty much always been in search of stability. Giving up my fixed job, some of my friends and selling my house, in return for freedom; more positivity and new opportunities was a huge step for me. Let’s just say I went on a real adventure! For a while I’ve been connected to the Air element inside of me.

Lately, however, my earthness has been pulling me down from the clouds and wants me to find financial stability, a home to welcome my friends and family, start a family, and do something good for the community. ❤️ Feeling a lack of this groundedness makes me so lost, very insecure, disconnected from my loved ones, really obsessed with money and materialistic. Basically I was a pain in the but for my partner. You can ask him, it’s really true..

Love over Ego
Slowly the two of us have been taking steps towards a more stable, calm and happy live. That means finishing our school, looking for houses, and finding jobs that give financial stability. Don’t get me wrong: I will never go back to my old life, only forward! We are just conscious of the decisions we are taking, we still say Yes to new opportunities, we believe it’s important to keep breathing, listen to each other and we prioritise Love over the Ego.

Hopefully, taking these steps and getting back to the gym is gonna help me defeat the blockages in my body and we will come out stronger.

New projects 2019
In 2019 I am starting my own non-profit project to bring women together and empower each other. Let me know if you are interested to know more about this. Stay tuned!

Also I am part of the Limitless Movement team organising a Movement Retreat in South Africa from 6-13 January 2019. Over 30 Hours of training for the mind, body and soul by Yoga, strength & conditioning, meditation, movements, live sounds & music, beach & nature activities. During this retreat I teach Yoga and make sure your holiday is unforgettable. We’re staying in a private villa in the outdoors, on one hand looking out on the mountains and other hand looking out on the city of Cape Town. 🙏🏽
Interested? Early bird special €699 till 1 November. After €825. Check the full schedule and get your tickets here.

Deze slideshow heeft JavaScript nodig.

Much ❤️ Lisette

Want to read more about energy and frequency? The last blog was about tuning into the frequency of love.

Want to learn more about the Chakra’s, blockages, symptoms and Chakra healing, the internet is full of it, but maybe check out this website.


Ik ben gelukkig en leef in vrijheid

In mijn vorige blog schreef ik over mijn 9 maanden doelenplan. Ik schreef de blog vanuit mijn hart en met heel veel positiviteit over alle laatste ontwikkelingen en uitdagingen die in mijn leven op mijn pad kwamen. De dealine komt steeds naderbij en bijna al mijn doelen zijn gerealiseerd.. Lees in deze blog hoe!

“Ik ben gelukkig en leef in vrijheid”Doelen Lisette
Dit was het grootste doel in mijn doelenplan. Daarnaast had ik ook subdoelen opgesteld waaronder gezond en vitaal zijn en een yogi zijn. De doelen had ik tot in detail uitgewerkt met een zelfgetekende kleurplaat met een deadline. Het goalmapping model die ik heb gebruikt is van Brian O’Mayne. Zijn goalmaps kun je gratis online downloaden, een aanrader! Dit is een foto van de goalmap die ik in juni 2017 maakte.

Nieuwe uitdagingen: ja!
Met mijn doelen in mijn (onder)bewustzijn geprint en een dosis positiviteit ging ik de uitdaging aan. De regel was simpel: ja zeggen tegen alle uitdagingen die me vooruit helpen. Er kwamen mooie en grote dingen op mijn pad, eng vaak ook! Van de zomer begon ik met lesgeven in het zwembad als aquafit instructeur en startte ik mijn eigen dansgroep voor kinderen, Rising Soil. Al gauw ging ik ook yoga les geven in een crossfit box en een sportschool, en ik kreeg mijn eigen fit & vitaalgroep toegewezen bij Fitland. Ik kwam er achter dat ik het ontzettend leuk vind om met ouderen en kinderen te werken en ik ben Fitland en Crossfit Dordrecht ontzettend dankbaar voor het vertrouwen die ze mij hebben gegeven en de tijd om mezelf te ontwikkelen.

Mijn eigen studio openen
Toen ik mijn vorige blog schreef stond er een grote uitdaging op mijn pad. Ik kreeg de mogelijkheid om mijn eigen bewegingsstudio te openen.

Fitness instructeur geslaagd!Ik visualiseerde de studio tot in detail, droomde erover, liet een enquete rondgaan, schreef een business plan, ik zag het helemaal voor me: al mijn passies in 1 studio en mensen helpen naar een gezonder en gebalanceerd leven.
Maar ik realiseerde me ook dat ik meer ervaring en kennis van zaken nodig heb om een studio te runnen. Bovendien reis ik graag en dat is lastig te combineren. Daarom doe ik nu kleine stapjes in de richting van mijn doelen “gezond en vitaal en een yogi zijn”. Zo ben ik in november 2017 gestart met mijn opleiding Fitness & Personal Trainer bij de AALO. Deze opleiding is verdeeld in 4 delen en inmiddels heb ik level 2 succesvol afgerond!

Yoga opleiding in Bali
De dag na mijn level 2 fitness examen vloog ik naar Bali voor mijn yoga docentenopleiding. De reden dat ik besloot deze opleiding in Bali te doen is omdat ik vorig jaar in Bali was voor 6 weken. In deze periode heb ik diverse sport en yoga programma’s gevolgd en ik heb met een vriendin verbleven in een Ashram in Ubud – centrum voor zelfontwikkeling – een bijzondere ervaring als je open staat voor mindfullness, yoga en meditatie. Ik kwam terug thuis met veel liefde en positiviteit en beloofde mezelf dat ik terug zou komen voor de yoga docentenopleiding. Nu ben ik hier!

In mijn volgende blog meer over yoga in Bali. Mochten jullie specifieke vragen hebben over deze opleiding, zet deze in de reacties hieronder.

Deadline in zicht!
Eind maart is de deadline van mijn goalmapping plan, maar eigenlijk zijn nu al veel van mijn doelen en dromen uitgekomen. Ik wil nog het een en ander bereiken, maar ik vind het tof dat de successen die ik heb bereikt meetbaar zijn en dat ik met trots terug kan kijken, hoe klein of groot de stappen. Het afgelopen jaar kwam met pieken en dalen. Ik ben soms te onzeker zijn over mijn capaciteiten, denk te veel na over wat anderen van mij denken en ik heb last gehad van creatieve blokkades. Desondanks ga ik altijd door, ik blijf ja zeggen tegen nieuwe uitdagingen.

Dankwoord
Er zijn een aantal mensen die heel veel voor mij hebben betekent omdat ze onvoorwaardelijk voor me klaarstonden. Jullie steun heeft mij ontzettend geholpen en die wil ik hierbij bedanken! Bedankt lieve mama voor alle steun, kracht en vertrouwen in mij, Neel voor vertrouwen in mij en jouw vriendschap, Mitchell voor jouw creatieve support en vriendschap, Delano voor jouw positieve energie en liefde, Johanna voor mijn mooie Bali ervaring met jou die ervoor zorgde dat ik terug wilde komen, Jermaine voor de support en inspiratie in Antwerpen, Miguel voor het vertrouwen en de flexibiliteit in mijn werk en ook Nathalie voor alles wat je voor me hebt gedaan als vriendin. Ook mijn familie en vrienden die ik niet heb genoemd ben ik erg dankbaar.

liefde

Ik ben gelukkig en leef in vrijheid. En jij?

Liefs, Lisette ❤

 

 


Surfen en Crossfit op Bali

Drie jaar geleden was ik op Bali om te surfen en ik vond het geweldig, dus ik wist precies in welke plaats ik moest zijn voor mijn favoriete golven. Canggu! Daarna: 2 weken lang Crossfitten! 

Vanaf Johannesburg vloog ik op 3 mei via Singapore naar Bali. Ik besloot de eerste drie dagen te verblijven in een surf lodge in Canggu. Vanaf hier zat ik dichtbij het strand, restaurantjes, massage salons en de lokale yoga school Serenity, echt een aanrader. Hier heb ik bijvoorbeeld Acro yoga gedaan voor het eerst in mijn leven. 


Surfen in Canggu
Omdat ik al een paar jaar surf neem ik geen les meer, maar ik heb ook geen eigen surfboard. Dus ik huur mijn surfboards op het strand van Batu Balong. De prijs per sessie van 2 uur is 50.000 Rupia (ongeveer 3 Euro). Het voordeel van huren is dat je verschillende type board kunt uitproberen. De golven zijn goed in Batu Balong, zowel voor beginners als voor gevorderden. Waar het dieper is zitten er af en toe joekels tussen, maar ik ben gelukkig niet bang in het water en ik durf ook best wel voor een grote golf te gaan.

Er zijn wel veel mensen in het water bij Batu Balong, het is ook zo’n populaire plaats voor surfers en surfscholen. Het water is heerlijk lauw, dus je kan gewoon in bikini of boardshorts surfen. Ik vind het heerlijk in het water! Ik voel me in het water echt één met de natuur en alle elementen: de zon, water, wind en aarde.

Vanaf het hostel waar ik zit lukt het redelijk om een Uber te roepen (die worden hier nog niet helemaal geaccepteerd), dus na 3 dagen surfen reis ik door naar Jimbaran waar het Ultimate Fitness Holiday Crossfit camp zit. Dit pakket heb ik vooruit geboekt bij KILROY en hier verblijf ik 2 weken. Het voelt wel fijn om eindelijk weer een langere tijd op één plek te kunnen blijven na mijn roadtrip in Zuid Afrika.

Crossfit in Jimbaran, Bali
Ik kijk er ontzettend naar uit om weer crossfit te gaan doen. Het is al 8 maanden geleden dat ik het voor het laatst heb gedaan, dus ik ben benieuwd of ik het überhaupt nog wel leuk vind. We verblijven een grote villa met gedeelde faciliteiten. Er is een grote huiskamer en een keuken en ik deel mijn slaapkamer met 2-3 andere dames. Verder is er een rooftop met een zwembad en een groot sportveld van de Ultimate Fitness sportschool direct naast de villa.

Maandag begint het programma en het begint gelijk goed: om 06:00 uur ’s morgens crossfit (kracht en cardio), om 08:00 uur yoga en om 10:00 uur hiit training (cardio). Dit is min of meer hoe mijn ochtend er gedurende twee weken uitziet. Naast deze lessen worden er ook Olympic Weightlifting (Oly) lessen gegeven, surfles en een beach workout. De middagen en de weekenden mogen we vrij invullen. Die besteed ik het liefst op het strand, in Canggu, aan het zwembad of ik ga op zoek naar lekker eten. Er zijn best regelmatig lokale ceremonies op straat, een bijzonder gezicht.


Ik doe fanatiek mee met (het liefst) alle lessen. Omdat ik mijn vroegere crossfit techniek en kracht beheers, kan ik redelijk meedoen met de intermediate gewichten en oefeningen. Mijn lichaam is er alleen niet meer zo aan gewend. Al snel krijg ik dus spierpijn – net als iedereen hier overigens, dus lopen we er hier allemaal bij als een stelletje bejaarden, haha. De yoga lessen helpen daarom echt. Na de yoga voel ik me altijd zen en mijn lichaam is minder stijf en ontspannen. Ik ga zo door tot en met donderdag en vrijdag neem ik een rustdag. Ik doe dan wel mee met de yoga.

Op zaterdag doe ik mee met een Oly les. We doen clean & jerks, mijn favoriete lifts, dus ik ben blij! Vrijwel direct daarna hebben we een beach workout. Het is niet zo heel pittig vergeken met de crossfitlessen en we mogen af en toe lekker dobberen in de zee. Het is ook gezellig met z’n allen, dat maakt sporten heel leuk!


Maaltijden en snacks
In mijn programma is alleen ontbijt inclusief. Het ontbijt is simpel: havermout, proteïnepoeder, fruit, koffie/thee en twee eieren. Er worden in de middag en avond fitmeals geserveerd met de juiste balans in macro’s of je kunt rijst met kip bestellen. Voor mij hebben deze maaltijden geen zin want 8 van de 10 opties hebben vlees. Dus ik eet vooral het eten van de lokale Toko’s. Als ik geluk heb kost me een maaltijd me 20.000 Rupiah, dat komt neer op ongeveer 1 Euro per maaltijd. Geen geld!

Ook drink ik elke ochtend weer gulzig mijn Aloe Vera gel (nadat ik drie weken was gestopt door mijn roadtrip vanaf Kaapstad). Ik ben er hier zo blij mee want iedereen hier heeft buikgriepjes en krampen, maar ik niet (tot nu toe). Ik voel dat de Aloe Vera balans brengt in mijn buik en dat is wel nodig omdat ik vrijwel alleen eten van de straat eet. Daarnaast drink ik voor het sporten mijn Argi+ en in de middag na het sporten mijn eigen Ultra Lite proteïne shakes. Ik ben blij dat ik mijn eigen sportsupplementen mee heb genomen, want blijkbaar is het op Bali moeilijk te verkrijgen of heel erg duur.

Naast de maaltijden snoep ik er wel wat bij. Soms chipjes, nootjes of chocolade. Sommige anderen hier zijn echt bewust bezig met afvallen dus zij snacken bijna niet en dat merk je dan ook wel aan ze.

De tweede week van mijn cursus is nu aangebroken en de spierpijn is nu helemaal weg dus ik kijk uit naar de rest van de lessen! Ik krijg namelijk zo veel energie van het sporten in de ochtend. Ik voel me fit, gezond en gewoon echt goed. Ik wil dit blijven doen als het kan.

 

Change of plans
Na mijn crossfit camp zou ik nog een week yoga retreat doen in Sanur en dan nog een week rondreizen alvorens naar Thailand te gaan met een vriendin. Maar eigenlijk wil ik helemaal niet meer naar Thailand, haha. Ik vind het hier veel te fijn. Mijn vriendin dacht er hetzelfde over dus we hebben besloten hierna samen in Indonesië te reizen.

Marina Sand Bay hotel SingaporeEchter, omdat ik mijn gratis toeristenvisum niet mag verlengen moet ik verplicht ‘even’ het land uit om een nieuw visum aan te vragen. Een taxi chauffeur tipte me om naar Singapore te gaan “to pee and poo”, haha! Singapore is dichtbij, dus dan kan ik de zelfde dag heen en weer en het is voordelig vanaf hier. Goed idee, dacht ik. Bij het zoeken naar vliegticket met Air Asia bedacht ik me dat ik eigenlijk wel een bezoekje wil brengen aan het Marina Sand Bay hotel.

Dit is het meest luxe hotel in Singapore met de bekende infinity pool op de 58e verdieping. Ik deel mijn ideeën met mijn vriendin en zij kijkt hier ook wel naar uit. Dus change of plans: over 1,5 weken na mijn yoga retreat vlieg ik naar Singapore voor twee daagjes. Daar ga ik heerlijk chillen in het zwembad en mooie foto’s maken! Joepi! En dan kom ik gewoon weer terug naar Indonesië om rond te reizen. Ik ben erg benieuwd naar Nusa Lembongan, daar heb ik goede dingen over gehoord. En natuurlijk wil ik terug naar de Gili Eilanden waar ik eerder ben geweest.

Mocht je op de hoogte willen blijven van mijn avonturen, dan kun je je aanmelden voor de email notificatie. Je krijgt dan een mailtje als ik een nieuw avontuur post. Leuk toch?!

Veel groetjes en liefs aan allemaal uit Bali!

Lisette


Niet zeuren, gewoon gaan! De juiste mindset om fit te blijven.

Na dik een maand niet meer getraind te hebben ben ik eindelijk weer te vinden bij Robby Nelson Training Club. Een club waar je met kickbox hiit training behoorlijk fit kunt worden. Deze blog over waarom ik het tijdelijk liet afweten.

Het was even wennen bij Robby Nelson Training Club. Het is namelijk geen crossfit, maar de trainingen passen wel bij mijn manier van sporten. Na de opwarming is er altijd een WODje van ca. 15-20 min waarbij je elke minuut helemaal stuk gaat. Tussendoor heb je ca. 10 seconde rust. 😅 We eindigen vaak met een buikspierkwartiertje. Ben je gemotiveerd om fitter te worden, dan gaat het je hier lukken!

Toch bleef mijn aanwezigheid na een paar maanden uit.

Mindset 👎🏽
Er was altijd een excuus: de les zit vol, ik wil m’n bed nog niet uit, ik kan het niet goed combineren met werk. Het probleem was mijn mindset.

In een van mijn vorige blogs vertelde ik over het ‘plank incident’ waarbij ik niet 1 volledige minuut kon planken en mijn knieën tussentijds liet rusten. De coach liet de hele groep opnieuw 2 minuten nonstop planken. Iedereen straf door mij. Serieus.. hoe verwacht ie dat ik nog 2 minuten ga planken als ik niet eens 1 minuut volhoud! Zeuren helpt niet, gewoon doorgaan. Twee minuten lang wilde ik huilen. Alles brande, mijn hele lijf. Verdomme, ik zit toch niet in het leger hier?!

Ik kom wel terug als ik fitter ben
Er ging een knop om bij mij. Ik denk dat het kleine meisje in mij zich niet goed genoeg voelde voor de rest. Dus verstopte ik me voor de andere stoere jongens en meisjes.

Ik heb erover nagedacht waarom ik me zo gedraag. Ik realiseerde me dat mijn mindset blijkbaar is gelinkt is aan het idee dat ik pas de moeite waard ben als ik voldoende presteer. Dat is pas ergens bij hoor als ik iets te bieden heb. Daardoor leg ik denk ik altijd een bepaalde druk op mezelf om overal uitmuntend in te presteren.

In combinatie met de harde aanpak van mijn coach leidde het tot een negatief gevoel jegens de sportschool. Ik heb me bijna anderhalve maand verstopt. Ik deed wel wat squats thuis of ging hardlopen, maar ik wilde niet terug.

Stoppen!
Stoppen was de oplossing! Maar opzeggen kon helaas niet, hooguit bevriezen tijdens mijn reis. Pfff! De volgende avond sprak ik mijn coach aan de telefoon. Hij had weinig tijd om te bellen. Hij eindigde het gesprek: “als ik zo ophang, pak je de sportkalender en je agenda erbij en ga je trainingen inplannen. Ik verwacht je snel weer in de gym. Afgesproken?” Afgesproken. Duidelijk. Geen medelijden voor mij. Wil ik eigenlijk ook helemaal niet.

Back on track 
Nadat we ophingen schreef ik me in voor de trainingen voor de volgende paar weken. Sindsdien train ik weer 2-3 keer per week en ik geef Afrikaanse dans voor kids. Ik voel me sterker en fitter en voel me er ook lekker bij. Heb ook weer wat trainingsmaatjes gevonden.


Het lijkt erop dat het kleine meisje zich weer heeft kunnen ontpoppen tot de grote volwassen vrouw die ik eigenlijk ben. Die gewoon verantwoordelijkheid neemt voor haar eigen zaken. Soms moet ze alleen een beetje streng aangepakt worden. Thanks Robby!

En jij? En laat jij je beïnvloeden door wat anderen van je denken? Ben jij een wegloper of een vechter als het zwaar wordt? Wees niet bang om soms om hulp te vragen, ook al moet je daarvoor even je ego opzij zetten.

Groetjes,

Lisette


Afrikaanse dans workshop by Lisette

Afgelopen zaterdag 14 januari was ik uitgenodigd voor de Watoto winter fair, een charity evenement in Den Haag georganiseerd door een van mijn beste vriendinnen. Watoto is een christelijke organisatie die ontstaan is vanuit een lokale kerk in Oeganda. Watoto redt mensen, en brengt de nieuwe leiders groot. Zo hebben ze een bekend kinderkoor. Ze zijn afhankelijk van giften en sponsoring. Als je wilt bijdragen aan dit goede doel kun je ervoor kiezen om persoonlijk een moeder of kind te sponsoren.

Spontane dansworkshop
Aangekomen op de lokatie vraagt mijn vriendin of ik misschien last minute een (Afrikaanse) dansworkshop kan geven omdat er zojuist een artiest is uitgevallen. Of ik binnen 7 minuten klaar kan zijn? Als er geen nood was zou ze me niet vragen! Toevallig heb ik vanmiddag wel een top en hoofddoek met Afrikaanse print in mijn tas gestopt voor dit evenement, dus dat voldoet al aan het thema. En om bij mijn eigen motto “alles gebeurt met een reden” te blijven, besluit ik het na een ogenblik aarzelen te doen. Ik vraag een paar nummers aan bij de DJ, trek mijn kleding aan, oefen wat pasjes in de wc en sta opeens backstage. Daar gaan we!

Dankbaar
Ik ben verrassend rustig tijdens de workshop en de gasten lijken het leuk te vinden. Ik zoek veel contact met het publiek en de muziek werkt aanstekelijk. De workshop blijkt een succes. Mensen vragen me zelfs waar ze mijn lessen kunnen doen. Een klein lief meisje komt naar me toe en zegt: “ik vond dat jij heel mooi danst.” Ik smelt.. Als beloning mag ik een tweede workshop geven later in de middag. Ik ben zo dankbaar ben dat ik de mogelijkheid heb gekregen om vroeger salsa en theaterles te geven. Zo heb ik vaardigheden geleerd die mij de rest van mijn leven nog mooie momenten kunnen opleveren. Dit is ook waar Watoto voor staat. Leer een kind een vorm van kunst en hij/zij zal er later misschien zijn brood mee kunnen verdienen en anderen kunnen helpen.

Dit is een van de redenen waarom ik Healthy Living by Lisette ben gestart. Anderen inspireren op het gebied van beweging, met een gezond verstand leven en open staan voor andere culturen. Mocht je mij graag voor een workshop willen uitnodigen, stuur me een berichtje via het contactformulier.

Bedankt Watoto en mijn lieve vriendin voor deze mooie kans om mijzelf te laten zien. Gezonde groetjes,

Lisette