Dag 4-6: het vervolg van mijn Aloe Vera Forever Living C9 kuur en crossfit

Met mijn blog deel ik met jullie mijn ervaringen met de Aloe Vera C9 detox, van dag tot dag. De eerste 4 dagen breng ik door op vakantie bij mijn vriendin Neel in Zweden, terug in Nederland aangekomen zal ik ook weer gaan werken en sporten (crossfit). Lees hieronder het verslag van dag 4-6.

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze zijn niet in winkels te koop, wel via mijn webshop. De C9 box vind je onder artikelnummer 475 of 476 (vanille of chocola smaak). 

Dag 4 C9: zondag 23 aug 2015
09.00 Vandaag vroeg op want vandaag ga ik terug naar Nederland en we willen veel doen. Ontbijt met 120ml Aloe, Therm tablet en een shake. Om half 10 wandelen we een stuk door de bossen, dit keer meer een powerwalk dan gisteren door de heuvels. Wat een rustgevende omgeving!

11.00 We nemen een Fibre oploszakje en rijden weer naar het meer om te relaxen aan het water. Ik had geen beter weer kunnen wensen voor dit weekend, wauw!

13.00 Terug bij het huisje doen we weer wat oefeningen: ik doe dezelfde oefeningen als gisteren (50 squats, 50 sit-ups, 50 lunges, 50 push ups en 50 back extentions) en een korte strech want ik heb spierpijn van gisteren! Ik geniet van de groene bossen en de stilte.

14.00 Ik eet vanmiddag de zalm maaltijd van gisteravond want vanavond zit ik in het vliegtuig en dan kan ik mijn shake drinken. Neel neemt wel nu haar shake zodat ze vanavond met haar vriend, Frank, kan dineren. Frank doet namelijk ook de C9, dus het is wel zo gezellig dat ze dan samen hetzelfde kunnen eten.

Volhouden geen probleem!
15.00 we rijden terug naar Malmö zodat ik de trein kan nemen naar Kopenhagen waar mijn vlucht vandaan gaat. Neel en ik bespreken hoe goed het met ons programma gaat en hoe verbaasd we zijn over onze discipline: we hebben al meer dan 3 dagen geen suiker gegeten wat echt een uitzondering is op onze dagelijkse eetgewoontes!

We concluderen dat het komt door het 9 daagse programma: het is een relatief kort tijdsbestek om jezelf te moeten ‘beheersen’, maar bijna halverweg het programma realiseren we ons dat een paar pruimen, een handje sugersnaps en water net zo goed de trek stilt, en veel gezonder is dan een zakje chips, snoep of andere ongezonde kost. We vermoeden dat we dit daarom op lange termijn kunnen volhouden. Veel effectiever dan een doel met onbepaalde tijd.

16.00 Halverwege de rit bij Helsenborg krijgt onze auto panne. Midden op de vluchtstrook staan we dan stil met een auto die niet meer start. Wat een ellende opeens..

Gelukkig staan we vlakbij een afrit en kan ik die uitlopen en vanaf daar een taxi nemen naar mijn volgende bestemming zodat ik nog op tijd op de luchthaven kan zijn. Neel blijft bij de auto achter om gered te worden door haar vader. Wat een rare plek om afscheid te nemen..

18.00 Alles is uiteindelijk zo goed als goedgekomen met de auto en ik red het op tijd op de luchthaven. Maar ik ben nu wel echt uitgeput en dorstig. Eenmaal door de beveiliging koop ik een liter bronwater en besluit dat ik dit voordat ik aankom in Nederland moet hebben opgedronken.

Dag 5 C9: maandag 24 aug 2015
08.30 Vandaag weer aan het werk! Ik ontbijt met 120ml Aloe, Therm tablet en de bekende shake. Bij de biologische winkel doe ik alvast wat inkopen voor deze week: kipfilet, garnalen, groentes, aardappel en zilvervliesrijst. Ik fiets naar werk en begin vrolijk mijn dag.

Interessant om te weten als je zelf gaat de C9 gaat doen:
Heel fijn dat ik de C9 heb kunnen starten in het weekend en nu pas aan het werk ga. Zo heb ik kunnen wennen aan het nieuwe ritme, de ‘menu’s’ en tussendoor heb ik geen stress gevoeld. Zeker aan te raden als je ook start met de C9!

Het verschil tussen dorst en trek
De afgelopen dagen drink ik ongekend veel water! Vroeger, als ik dorst had at ik meestal iets: ik voelde haast het verschil niet tussen dorst en trek. Maar nu voel ik echt steeds meer het verschil tussen dorst en trek. Het C9 programma raad aan dat je minimaal 8 glazen water drinkt per dag (dat is ca 2 liter), maar ik red het makkelijk om 3 liter water te drinken. Dat merk ik ook wel: ik plas de hele dag door, haha! Ben je trouwens moe van ‘gewoon’ water drinken? Neel en ik doen er graag een kneepje citroensap in of een handje vol frambozen uit de vriezer: dan krijgt het weer een spannend smaakje.

Ook lijkt het alsof mijn haar zachter aanvoelt. Ik weet niet of dit door de zon komt of mijn haar lotion, maar goede kans dat het deels door de Aloe Vera of hoeveelheid water komt.

14.00 Gelunched met de Therm tablet en (aardbeien/frambozen) amandelmelk proteïneshake. Een collega van me roostert ondertussen een tosti met kaas. God wat ruikt dat heerlijk, maar gelukkig doet het me niet meer zo veel meer. Als tussendoortje eet ik een verse biologische vijg.

17.00 Ik ben behoorlijk energieloos. Misschien moet ik toch meer tussendoor eten! Ik neem een halve biologische peen.

18.30 Nog even langs de Albert Heijn om een paar laatste dingen te halen. Ik kan niet gelijk vinden wat ik zoek en word ongeduldig van mezelf want ik heb te weinig energie! Thuis aangekomen neem ik meteen twee gedroogde pruimen, helaas niet biologisch. Het wordt me anders echt te duur: 9 euro voor een (grote) zak biologische pruimen tegenover 3 euro voor de ‘normale’!

19.30 Vanavond geniet ik van een gebakken runderbiefstuk met prei en champions in zure room gebakken, een gepofte aardappel en een klein bakje sla met tomaat. Dit gaat er lekker in! Het lijkt veel eten op mijn bord maar ik heb me wel gehouden aan de aanbevolen porties (75 gram per groentes en 150 gram aardappel en vlees), dus ik zal niet klagen, hihi.

Normaal zou ik trouwens bij deze maaltijd koken met zout, maar dat is niet toegestaan tijdens de Clean 9. En ik moet eerlijk zeggen dat ik het ook niet mis!

Dag 6 C9: dinsdag 24 aug 2015
Hoera, ik ben over de helft van het programma en nog steeds gaat alles goed! Vandaag ben ik wel een beetje zenuwachtig want ik ga weer sporten en ik wil het goed vol kunnen houden dus ik moet gedurende de dag voldoende eten om ’s avonds niet zo futloos als gisteren te zijn. Verder mag ik mij vandaag weer meten en wegen.

4 kg lichter en 2,5 cm minder dan dag 1
Tjonge, de weegschaal geeft 4 kg minder aan dan dag 1. Ik meet mezelf en ik ben niet veel slanker, maar aan de omtrek van mijn buik en heupen zie je wel groot verschil: bij beide maar liefst 2,5 cm minder sinds dag 1. Dat merk ik ook wel aan mijn kleding; het zit allemaal een stuk losser dan voor de Clean 9. Had ik vorige maand net zo’n mooi jurkje gekocht.. Die zit nu dus helemaal los, balen! Maar gelukkig mag ik het nog ruilen.

Crossfit en voedingsadvies tijdens mijn C9 programma
Het is aan te raden om direct na het sporten mijn gezonde maaltijd te eten. Dat is de beste manier om kracht en spiermassa te behouden.

Ook is het belangrijk om voor het sporten voldoende te eten, bijvoorbeeld net na de proteïne shake, of een stuk fruit van de vrije lijst. Vooral als de lunch al even geleden was. Bananen staan ook niet op de vrije lijst, dus ik denk dat ik voor het sporten vanmiddag wat druiven, pruimen, wortel en frambozen eet.

Een typische workout van crossfit (WOD) combineert cardio oefeningen (rennen of roeien bijvoorbeeld) met krachttraining (gewichtheffen). Het gewichtheffen vergt veel energie en zeker in combinatie met cardio oefeningen heeft dit als resultaat dat je snel vet verbrand. Mijn coach adviseert me om tijdens de Clean 9 en het crossfitten vooral goed naar mijn lichaam te luisteren en geen krachttraining te doen met maximaal gewicht.

08.30 Ik ben een beetje klaar met de frambozen/bessen shakes, dus vandaag ontbijt ik met een nectarine amandelmelk proteïne shake, en natuurlijk met de Aloe Vera gel en de Therm tablet. Ik fiets supersnel naar werk en straks terug naar huis dus dat is weer 30 min minimale aanbevolen lichaamsbeweging.

12.00 Vandaag wil ik zo laat mogelijk lunchen zodat er zo min mogelijk tijd tussen de shake en het sporten zit dus ik drink superveel water (tegen het middaguur heb ik al meer dan 2 liter gedronken) en ik neem nog even een Fibre oploszakje en 3 gedroogde pruimen. Ik voel me nog steeds goed, nog geen trek.

14.00 lunch met een nectarine en aardbeien proteïne shake en de Therm tablet. En tegen half 5 neem ik nog een halve peen en een sinaasappel.

17.30 Ik staar doodsbang naar het witte bord in mijn Crossfit sportschool AKA. De WOD voor vandaag is: 2 km hardlopen, 2 ground to overheads (een lift waarbij de bar van de grond tot boven het hoofd komt), 20 pull ups en 2 km rennen. Als ik dat maar volhoud..

Tot ieders verbazing eindig ik de WOD met – voor mijn doen – vlag en wimpel! Ondanks dat ik een langzame renner ben heb ik non stop kunnen rennen. Ook de lifts en de pulls ups gingen goed, mijn ademhaling was stabiel, geen krampen. Wauw ik heb me nog nooit zo goed gevoelt na een Crossfit workout! Ik voel me topfit, wat een verassing!

19.30 Mijn avondeten is biologische kippendijen filet gebakken met uitjes, paprika en sugersnaps, gestoomde sperziebonen en broccoli en zoete aardappel uit de oven. De rest van de avond drink ik water. Dat is nieuw voor mij, normaal wil ik altijd wel een toetje.

Mocht je net begonen zijn met sporten en ben je bang dat de C9 je zal verzwakken? Het tegenovergestelde kan je overkomen: het kan je juist een boost geven om nog harder te werken aan je doelenstellingen.
Wil je je eetgewoontes verbeteren? De C9 helpt je in 9 dagen op weg om af te komen van je suikerbehoeftes en brengt je inspiratie voor gezonde maaltijden.

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het vervolgende FIT programma of de Vital 5? Ga naar mijn webshop. Voor persoonlijk advies stuur me een berichtje.

Wordt vervolgt..
Lees hier mijn ervaring van de laatste dagen 6-9 van mijn Aloe Vera C9 programma.

Wil je nog even nalezen wat het Aloe Vera Forever Living C9 programma inhoudt? Lees hier de uitgebreide informatie.


Dag 1-3: mijn ervaringen met de Aloe Vera Forever Living C9

De Clean 9 (C9) van het F.I.T. programma van Forever Living is een 9 daags reinigingsprogramma waarbij je je lichaam reinigt en je eetgewoonten kunt ‘resetten’: je drinkt veel water, eet geen suiker, drinkt geen koffie of alcohol en je eet voornamelijk eco/biologische voeding.

Een begeleidend boekje helpt je door de dagen heen met tips voor recepten en gezonde snacks. Lees hier de uitgebreide informatie over het Aloe Vera Forever Living C9 programma.


Waarom de C9 van Forever?

Mijn doelen om met dit reinigingsprogramma mee te doen zijn:

  1. Gezondere eetgewoontes opbouwen (minder snoepen, meer water drinken)
  2. Mijn lichaam van binnen reinigen zodat ik mij beter en minder moe voel als ik sport.
  3. Fitter en slanker worden met als doel me beter in mijn lijf voelen.

Met mijn blog deel ik met jullie mijn ervaringen over de C9, van dag tot dag. De eerste 4 dagen breng ik door op vakantie bij mijn vriendin Neel in Zweden, terug in Nederland aangekomen zal ik ook weer gaan werken en sporten (crossfit). Volg me mee via deze blog of via instagram via @healthylivingbylisette.

Wil jij de C9 uitproberen?
Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze producten zijn niet in winkels te koop, wel via mij persoonlijk of via mijn webshop. De C9 box vind je onder artikelnummer 475 of 476 (vanille of chocola smaak). Voor persoonlijk advies stuur me een berichtje.

Dag 1 & 2: het Aloe vera detox proces
In principe eten we de eerste twee dagen geen vaste voeding want we gaan ons lichaam van binnenuit reinigen. Er moet dus vooral veel gedronken worden: Aloe Vera gel, heel veel water en proteine shakes. We mogen te alle tijden wel snacks van de vrije lijst zoals appel, kiwi, spinazi, gedroogde pruimen, sugarsnaps, sinaasappel, etc. Maar wij proberen ons zo goed mogelijk te houden aan het programma dus snacken alleen bij echte trek.

Eerste dag C9, donderdag 20 aug 2015
07.30 Aloe Vera gel gedronken en Therm tablet genomen, goed voor het metabolisme en onze energie. Maten van borst, middel, heup, armen en benen opgenomen en foto’s gemaakt. Vrijwel direct daarna heel misselijk geworden maar dat trok vrij snel weer weg. Ondanks dat het zo vroeg was ben ik toch maar een stukje gaan wandelen. Voorschrift is namelijk dat je ’s ochtends minimaal 30 min lichte lichaamsbeweging doet. Die misselijkheid betekent waarschijnlijk dat afvalstoffen hun weg naar buiten zoeken, dan kan ik maar beter in beweging zijn als dat proces aan de gang is.
Vandaag is superlekker weer en ik ben op vakantie in Malmö, Zweden, dus ik ga vanmiddag lekker naar het strand!

12.30 gelunched met de Aloe Vera gel, Term tablet en een vanilla proteïne shake aangemaakt met water. De shake was vrij poederig maar de smaak was goed. Eigenlijk had ik helemaal niet veel trek, maar circa een uur na de shake begint de trek te komen. Ik drink water. Opzich is dit best vol te houden maar mijn hoofd kan niet wachten tot ik weer iets in mijn maag krijg. Ik zie overal eten, restaurantjes en eetcafé’s..

Tegen het einde van de middag wandelen Neel en ik een blokje om: weer half uur gewandeld. We hebben wel trek maar drinken veel water. We spreken af dat we rond 7 uur ons ‘dinner’ nemen: een Aloe Vera shot.

Tegen 20.00 uur krijgen we toch echt trek en grijp ik naar de suger snaps (die op de vrije lijst staan). We drinken ook onze Aloe Vera gel en een glas water met frambozen erin.

We sluiten de avond af met nog een Aloe Vera shot. De Aloe Vera gel is best bitter, te vergelijken met een bittere grapefruit, maar doet iets met mijn lichaam, dat voel ik zeker! Opzich valt het mee met de trek: het is meer het gevoel dat ik ergens op wil kauwen.

Dag 2 C9: vrijdag 21 aug 2015
Aloe Vera gel en Therm tablet genomen, water gedronken. Weer een beetje misselijk maar trekt gelijk weer weg. Half uurtje gewandeld. Niks aan de hand, alleen beetje dorst.

Tussendoor weer een Fibre stick, goed voor de stoelgang en het geeft een vol gevoel. Het smaakt nergens naar maar op een of andere manier vult het wel. Ik doe er wat citroensap bij en dan is het best lekker.

12.30 Tegen lunchtijd drink ik de Aloe Vera gel en een tablet. En ik prepareer vast een lunch voor Neel en mij: voor mij een frambozen-amandelmelk proteïne shake en voor Neel één met blauwe bessen. Met de auto haal ik Neel op van haar werk, proosten we onze shake en rijden we door naar het buitenhuisje van haar ouders in de bossen van Zweden, Fladalt.

Onderweg stoppen we bij de supermarkt en doen we inkopen voor het weekend: zalm, zoete aardappelen, prei, paprika, groene arperges. Zo goed als allemaal ecologisch. En voor tussendoortjes van de vrije lijst: frambozen met blauwe bessen en bramen ingevroren, sugarsnaps, gedroogde pruimen, 2 sinaasappels en 2 kiwi golds. We krijgen er zo’n zin in dat we bijna vergeten dat het avondeten pas voor morgen is!

De omgeving van het huisje is prachtig: het is groen, in de verte hoor je een beekje, het is stil op het gefluit van vogeltjes na. We nemen tijd voor een ‘fika’ (Zweeds woord voor ‘koffie met koek-tijd’): we drinken een glas water met bessen en happen 3 pruimen weg.
Dan gaan we de omgeving verkennen (Neel is hier al wel bekend, maar neemt mij graag op ondekkingsreis). We maken een heerlijke wandeling door de bossen, velden en heuvels van 6 kilometer. Best een pittige wandeling voor wat we binnenkrijgen. En dat merken we! We kunnen het alleen nog maar over eten hebben. We zijn ermee geobsedeerd, niet alleen nu, eigenlijk de hele dag al. Maar we gaan echt niet opgeven, we zijn al zo ver gekomen!

We zijn ook best moe dus we nemen een warme douche, zetten de open haard en televisie aan. Installeren ons op de bank en onder het genot van een filmpje drinken we veel water en storten ons op een heerlijk zoete sinaasappel. Zo fijn!

Dan later nog op de avond een Aloe shot en slapen!

Dag 3 C9, zaterdag 22 aug 2015
10.00 goedemorgen! Vandaag mogen we ontbijten met een proteïne shake, een flinke Aloe Vera shot en een Therm tablet. Zo veel eten opeens! We beginnen de dag met meten en wegen.

Jeeminee! Net op de weegschaal gestaan en Neel en ik wegen gewoon 5kg minder dan 2 dagen geleden! Bizar, maar ja ik heb ook veel vocht verloren de laatste dagen. Vandaag mogen we weer eten dus dat trekt wel weer recht natuurlijk.

11.00 We nemen een proteïne shake met soja melk en frambozen. Smaakverschil met de amandelmelk proeven we niet echt. Na het ontbijt doen we wat lichaamsoefeningen op de patio gebaseerd op mijn crossfit trainingen: 50 squats, 50 sit-ups, 50 lunges, 50 push ups en 50 back extensions. Daarna nog wat stretchen. Ben kapot en flink aan het zweten maar dat is goed!

12.30 We nemen een Fibre stick met water en kijken uit naar onze volgende activiteit: we gaan ziplinen! Ziplinen was supergaaf, tussen de heuvels en bossen roetsjen met een touw naar beneden, zo gaaf!

15.00 Omdat we lang in de rij hebben moeten wachten bij het ziplinen en ons daarmee in de tijd hebben vergist hebben we echt veel te lang niks gegeten en onze energielevel is behoorlijk gedaald. Snel naar huis dus om onze proteïne shake met amandelmelk en frambozen klaar te maken. We drinken de shake op een mooie plek aan het Västersjön meer op. Voor de rest van de middag zoeken we een rustig plekje op om te relaxen en te zwemmen.

20.00 Wat was het een heerlijke dag en wat fijn dat we deze mochten afsluiten met een gezonde maaltijd (eerste na 2 dagen) van ca. 600 calorieen: zalm, zoete aardappel met ecologische groenten en gedroogde pruimen uit de oven. Vooral die pruimen erbij, heerlijk! Het smaakt ons echt goed en wat een belevenis om weer te mogen kauwen! Ik zit vrij snel vol, maar het is te lekker om te laten staan. Toch adviseer ik mezelf om volgende keer te stoppen met eten als ik vol zit.

De rest van de avond drinken we alleen nog water. We hadden ons voorgenomen als toetje een kiwi gold te nemen, maar we hebben er beiden geen behoefte aan.

22.00 We nemen een voetbadje met Aloe Vera Heat Lotion en Aloe Vera scrub. Goh dat ruikt lekker! Na een momentje van ontspanning drogen we onze voeten af en smeren we ze in met Aloe Vera Propolis creme: mijn voeten voelen superzacht. Aloe Vera is ook overal goed voor!

Dag 4-6 C9: wordt vervolgt..
Op dag 7 zal ik een update doen over mijn ervaringen van dag 4-6. Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Het is niet in winkels te koop, wel via mijn webshop. De C9 box vind je onder artikelnummer 475 of 476 (vanille of chocola smaak). Voor persoonlijk advies stuur mij een berichtje.

Groetjes Lisette