Mijn anti-aging formule 💖

Als je de bladen mag geloven worden wij vrouwen meestal gerimpelder, uitgezakter en lelijker met de jaren. Ik ben bijna 30 en ja.. ik heb wel wat meer rimpels en het een en ander is ook wel gaan zakken. Maar het lijkt erop dat leeftijd mijn beste accessoire is geworden.

Mijn anti-aging formule
Er worden ons allerlei anti-aging crèmepjes en maskertjes aangesmeerd door de cosmetica branche. Ik gebruik dat soort producten niet meer sinds 1,5 jaar. Alles wat ik op mijn huid smeer is nu gebaseerd op Aloe Vera, uiteraard uit mijn eigen winkeltje met Forever Living producten. Maar gaat er niet alleen om wat je op je gezicht smeert. Integendeel!
Facebook wees me laatst op een foto van 7 jaar geleden en ik schrok er bijna van. Wow! Damnn.. mag ik dat zeggen? Zelfvertrouwen staat me goed! 👸🏽

img_0148

Hoe dan?!
Ik ben er niet eens zo bewust mee bezig geweest, maar het komt erop neer dat ik 100% ben gegaan voor het motto:

Do what you love and love what you do! 💜

Zo heb ik afstand genomen van bepaalde mensen en dingen in mijn leven die mij meer energie kosten dan opleveren en ik ben op zoek gegaan naar alles dat mij motiveert in mijn leven:

  • meer reizen
  • lezen
  • muziek luisteren
  • zingen
  • dansen
  • meer van mezelf houden
  • dankbaar zijn en dankbaarheid uiten
  • sporten
  • gebalanceerd en gezonder eten
  • Aloe Vera drinken
  • eigen business gestart

Gedurende de laatste jaren is mijn leven een rollercoaster geweest. Ik heb echt veel downs en ups gehad met mijn familie, in de liefde en met mijn dans-, theater- en crossfitervaringen. Maar ik heb altijd in mijzelf geloofd, mezelf de moeite waard gevonden en achter de business gestaan waar ik voor gekozen heb. Ik stuur hierbij veel hartjes naar alle mensen die ook altijd in mij hebben geloofd: jullie hebben mij ook veel kracht gegeven. Dank! 💕💕

Eigen business
Sinds 1,5 jaar ben ik Forever Business Owner en ambassadeur van natuurlijke Aloe Vera producten. Ik heb ervoor gekozen om altijd mezelf te blijven en heel eerlijk mijn ervaringen te delen. Ik denk dat dat mijn kracht is. Ik ben gestart met deze business én het schrijven van mijn blogs in de weekenden en avonduren naast mijn full time job en langzaam ben ik gaan afbouwen. Een druk leven, maar het is al mijn energie en tijd waard.

Zonder regen geen zonneschijn
Het is echt waar. Je kunt geen ups waarderen zonder je even down te hebben gevoeld. Laat dat gevoel toe, stop het niet weg. Op het moment dat je je down voelt, zou je een sprongetje moeten maken, want dat is de beste timing om weer omhoog te klimmen. Jouw ziel is aan het groeien, je bent aan het ontwikkelen. Je ziet het nu nog niet, maar je voelt het achteraf. Een overwinning op jezelf is altijd motiverend.

“Darling, what if you fall?!”
Wees niet bang om af en toe nieuwe uitdagingen aan te gaan in je leven. Je kunt er hooguit veel van leren. Ik kijk ontzettend uit naar mijn fantastische reis en naar nieuwe (business) uitdagingen die nog zullen volgen. Ik weet dat ze komen want ik knok ervoor en ik weet dat ik het kan. Lieve mensen, ik weiger mijn leven te laten leiden door angst! Jullie ook?

Ik sluit af met deze quote:

“Darling, what if you fall?!”
“Mama, what if I flyyyy?!” 🦄🦋🦅🌟💜

Liefs, Lisette

Volg mij op instagram of Facebook voor dagelijkse inspiratie en updates over mijn aankomende reis!


Ervaring FIT programma: tips, foto’s en andere uitdagingen!

In deze blog evalueer ik in 5 stappen het 30 daagse fitprogramma van Forever, deel ik mijn tips en voor- en nafoto’s. Tot slot heb ik nog andere interessant nieuwtjes.. Blijf lezen!

1. Het is een nieuwe lifestyle, geen dieet
Echt waar. Als ik zeg: ik eet 30 dagen geen snoep, brood, pasta, rijst, suiker/zout of frisdrank reageren veel mensen: “jeetje.. mag je dat allemaal niet eten..?” Ik moet dan lachen! “Weet je wat ik allemaal wel kan eten?” Er zijn zo oneindig veel opties! Hoe meer je je verdiept in de creatieve keuken hoe leuker het wordt, vind ik.

Niet ‘mogen’ is overigens geen goede woordkeuze. Ik kies er zelf voor gezond te eten; het is een vrijwillige keuze en ik heb al snel de voordelen mogen ervaren. Ik heb niet het gevoel dat ik mezelf barrieres heb opgelegd. Ik doe dit voor mezelf.

Matt Cutts vertelde in zijn inspiratievideo op TED dat je een nieuwe uitdaging minimaal 30 dagen moet hebben ervaren voordat het een gewoonte wordt. Ik heb ervaren dat dat zeker waar is. De Clean 9 van 9 dagen is perfect voor een goede start. Maar kom je er zelf niet uit om langer dan 9 dagen gezond te eten, doe dan bijvoorbeelde de FIT 1 erna. Kleine veranderingen in je nieuwe leefstijl zijn het langst vol te houden. Houd het dus simpel voor jezelf.

Werken naar een fitter en slanker lijf gaat met vallen en opstaan, maar uiteindelijk zullen de voordelen opwegen tegen de nadelen. Om dit vol te houden moet je wederom ervoor kiezen om deze stap te zetten. Laat je niet te snel verleiden! Ben je al twee dagen goed bezig en wordt er een zak chips voor je neus voorgeschotelt, val je daar dan voor…? Normaal ik wel, maar nu niet. Dat ligt echt aan mijn mindset.

2. Mijn resultaten na 30 dagen FIT 1 programma
Tijdens het FIT 1 fitprogramma heb ik mezelf gewogen en gemeten op dag 1, 9, 26 en 30. Ik meet mezelf alleen in de ochtend. Na 30 dagen woog ik -2,3 kg minder en ik verloor -19,5 cm.

Van deze cm’s zijn de meeste verdwenen van mijn buik, taille, heupen en benen. Superleuk, want nu pas ik weer mijn oude broeken! Maar tegelijkertijd zegt dat weinig over je hoe fit je bent van binnenuit.

In mijn blog van mei 2016 maakte ik een Tanita meting (body composition analyse), waar interessante feitjes uit kwamen. Omdat ik wilde weten wat het fitprogramma met me had gedaan maakte ik vandaag net als in mei weer een meting. Zoals je hieronder ziet zijn er weer interessante ontwikkelingen gaande geweest:

1. sinds 11 mei jl. ben ik in totaal 4,5 kg verloren.
2. is mijn vetpercentage met 2% gedaald, maar ook is mijn spiermassa gedaald met ca 1,5 kg. Dat is wel vreemd want ik voel me gespierder en sterker.

Mijn streven was om mijn verpercentage naar >25% te halen. Dat is niet gelukt, maar het is ok voor mij. Ik ben heel tevreden zo.

3. ondanks de lagere spiermassa is mijn metabolische leeftijd eindelijk gedaald naar een realistische leeftijd. Die lag vroeger altijd boven de 40 jaar!

img_5959
Ik heb ook voor- en na-foto’s gemaakt tijdens de FIT 1. Hieronder zie je het verschil tussen dag 1 en 30 van mijn buik. Als je naar de achterkant kijkt zie je eigenlijk de grootste transformatie, in mijn taille, heupen en benen.

img_5946  img_5943

Ik ben er erg blij mee en houd het graag zo vast. Lees verder hoe ik dat ga doen:

3. Gezonde lekkernijen 
Ik heb al veel alternatieven gevonden om lekker en suikervrij te kunnen blijven eten. Ik vind het heerlijk, ik geniet van elke maaltijd!

Maar natuurlijk blijf ik een snoepkont. Dus maakte ik tijdens het fitprogramma een wishlist van lekkernijen die ik van mezelf mag nemen na mijn fitprogramma:

  • koffie verkeerd
  • boterham met (choco)pasta
  • worteltaart
  • paprika chips
  • pizza
  • glaasje wijn
  • mijn oude vertrouwde bordjes rijke havermout met rozijntjes, nootjes, fruit, etc.
  • wentelteefjes
  • muffins
  • Toni Chocolonely chocolade

Mijn doel is om van de meeste van deze lekkernijen gezonde versies te vinden. Zo ga ik een keer een gezonde worteltjestaart bakken zonder suiker, maar met dadels, wortel, amandelmeel, noten en banaan. Zo wil ik ook een keer mijn eigen pindakaas maken, bestaat er een proteinerijke hazelnootpasta (Wheytella) zonder toegevoegde suiker (!) en wil ik zelf chipjes bakken met zoete aardappel.

4. Cheaten! 
Vandaag is het 30 juni en ben ik inmiddels 5 dagen klaar met het fitprogramma en ik heb al koffie verkeerd, pizza, wijn, paprika chips en chocola op. Dat is zowat alles van de lijst hierboven! Hihi 😁 Ja, het klinkt als of ik helemaal los ben gegaan en dat is ook wel een beetje. Maar het valt mee omdat alles in 1 weekend viel en er waren speciale gelegenheden. Naast al dat gesnack heb ik trouwens ook gesport en lichte maaltijden gegeten om te compenseren.

Dit is mijn red velvet havermoutje met kokosmelk, havermout, Forever Ultra proteïne vanillesmaak, Hüttenkäse, banaan, blauwe bessen, frambozen, gedroogde vruchten en zadenmix en pure chocolade… Goddelijk!

img_5809
Op de laatste dag, dag 30, van mijn fitprogramma had ik ook een feest van mijn werk (reisbureau) en er waren allemaal lekkere hapjes, pizza en wijn. Ik heb besloten die dag gewoon met iedereen mee te doen.

img_5789

Datzelfde weekend had ik twee feestjes en heb ik de lekkerste chocola die er bestaat gegeten (Toni Chocoloni met karamel en zeezout) en een Gin Tonic gehad. En mischien nog wel meer lekkernijen… Mijn eerste koffie verkeerd na de 30 dagen: genieten!
img_5836  img_5820-1

Cheaten na zo’n fit programma moet kunnen vind ik! Maar omdat ik mijn resultaten wil blijven vasthouden blijf ik gemotiveerd om vast te houden aan mijn suikervrije voeding. Daar voel ik me momenteel het best bij, emtioneel en lichamelijk.

Ook wat betreft boodschappen heb ik tijdens de FIT 1 bespaard, zeker € 20 per week gedurende de hele maand. Dat komt vooral doordat ik nu altijd een bakje gezonde snacks in mijn tas heb zitten, dus geen broodjes, koffie of snoep meer koop. Tijdens de FIT 1 at ik ca. 1-2 keer per week buiten de deur (en dan meestal een soepje of salade), normaal is dat 2-3 keer (en zwaardere gerechten), daar heb ik ook wel geld op bespaard.

5. Weer 30 dagen…? Ja, ik ga door! 
En dan ga ik nu echt verklappen: omdat ik graag mijn goede voornemens van de FIT 1 wil vasthouden heb ik besloten te starten met het vervolgfitprogramma, de FIT 2. Ik ben afgelopen dinsdag 28 juni begonnen samen met een crossfit vriendin van mij.

img_5902
De focus van het FIT 2 programma ligt op krachttraining, vetverlies en je fit voelen, op een duurzame manier. Mijn doel is: ‘Look Good en Feel Good!’ Hoe? In principe blijf ik hetzelfde doen als de afgelopen maand:

  • dagelijks aloe vera drinken
  • gezonde keuzes maken in voeding
  • FIT 2 supplementen nemen als aanvulling op mijn voeding
  • minimaal 5 dagen per week sporten
  • 10.000 stappen per dag (daar kwam ik tijdens de FIT 1 niet altijd aan)
  • paleo stijl blijven koken, geen pasta, rijst of aardappelen

Wat ik tijdens de FIT 2 anders ga doen dan tijdens de FIT 1 is:

  • koffie nemen wanneer ik daar zin in heb. Ik drink al niet veel koffie, maar soms vind ik het zo gezellig met vrienden. En lekker! Ps: koffie met kokosmelk is trouwens ook erg lekker, en een mager alternatief.
  • de gezonde snacks nemen die ik hierboven benoemde, en daarin creatiever worden. Op Instagram worden zo veel recepten en ideeën gedeeld!
  • een keer per week een wijntje op een borrel mag best.

Waarom deze uitzonderingen? Omdat ik wil dat mijn gezonde levensstijl een keuze blijft. Ondanks dat ik me nu heel goed voel en alles me natuurlijk af gaat, wil ik het liefst geen beperkingen voelen. En soms is het gezellig om met vrienden mee te kunnen eten.

Wil jij de C9 of de FIT 1 bestellen?
Let op: het Forever F.I.T. programma is vernieuwd! De populaire C9 is nog steeds verkrijgbaar.
Maar de vroegere FIT 1 en FIT 2 programma’s zijn vervangen door de vervolgprogramma’s F15 en de Vital 5 (V5). Ik vind het een verbetering op het vroegere FIT programma omdat deze programma’s op niveau zijn ingedeeld, dus zowel beginners als gevorderden kunnen aan de slag met de F15. Lees hier meer over de F15 en de V5, de kosten en hoe je dit bestelt.

Gezonde groetjes,
Lisette

Zelfstandig Forever Business Owner & coach
Webshop
Contact


30 Dagen suikervrij met het Forever FITprogramma: dag 1-3

Dit is waar de FIT 1 voor mij over gaat: regelmatig lekker sporten, gezond eten, verleidingen weerstaan en vervangen door verantwoorde vervangers en focus! 

Update 12 sept ’16: Let op: inmiddels zijn de vroegere FIT 1 en FIT 2 programma’s vervangen door de vervolgprogramma’s F15 en de Vital 5 (V5). Lees hier meer over de F15 en de V5, de kosten en hoe je dit bestelt.

Trots!
De afgelopen 5 dagen heb ik nog geen schep suiker, snoep of andere troep op! Zo fijn! Dat was de afgelopen tijd wel anders zoals ik mijn vorige blog vertelde. Gelukkig is sindsdien mijn stemming weer helemaal positief.

Door nog een korte Aloe Vera cleanse te hebben gedaan vóór de FIT 1 voelde ik me direct een stuk beter dan de dagen daarvoor: minder opgeblazen, lichter en frisser. Hierdoor werd de overgang naar FIT 1 heel gemakkelijk.

Wat eet ik tijdens de FIT 1?
Tijdens de FIT 1 ontbijt ik met een shot Aloe Vera en een heerlijke proteine shake gevuld met fruit of groentes. Ik mag ook varieren in mijn ontbijt met bijvoorbeeld havermout of crackers.

Verder eet ik twee gezonde maaltijden per dag en heb ik een sportschema. Daarnaast mag ik allerlei lekkere en gezonde dingetjes snacken, zoals een proteinebar of zelfgemaakte lekkernijen.

Ik doe de FIT 1 trouwens niet alleen, maar samen met een sportmaatje en collega. Daarnaast doet een hele groep vrienden en kennissen mee met de C9, erg leuk om elkaar te motiveren en samen te eten!

img_4141-1

Dag 1 FIT 1
De FIT 1 vergt enige planning als het gaat om boodschappen doen, werk, sociale activiteiten en sport. Tot nu toe werken de crossfit ochtendsessies het meest efficient voor mij (en het is lekker wakker worden). Na de training (wod) bereid ik thuis mijn lunch en dinner voor. Zo bak ik dan wat kip op voor meerdere dagen & gerechten. Op werk kan ik dan nog wat groentes of fruit toevoegen.

img_4149

Na werk heb ik alle tijd om te dineren, af te spreken met vrienden, mijn zangles, of werken met Forever. En zo ging ik dag 1 gelijk al uit eten, maar ik koos gewoon een gezonde maaltijd, zonder alcohol, frietjes, zout of mayonaise.

img_4166

Dag 2 FIT 1

Desondanks had ik afgelopen vrijdag een pittige dag achter de rug.. Ik was de avond daarvoor laat gaan slapen, waardoor ik me verslapen had en mijn 7 uur ’s morgens crossfit les had gemist. Thuis heb ik toen maar de oefeningen uit het FIT 1 boekje gedaan. Het was pittig, maar niet erg zwaar voor mij. Dus ik besloot die avond de wod alsnog te doen (nadat ik eerst 100 burpees had voldaan om mijn no-show van die ochtend goed te maken).

De wod was best pittig: amrap (zoveel mogelijk rondjes) van 12 pull ups, 8 box jumps en 30 double unders. Die double unders gaan helaas nog steeds alleen op goed geluk (en nu dus ook voor geen meter) dus daar bleef ik best wel in hangen, maar al met al was het een pittige wod, veel gezweet! Door de late les at ik ook vrij laat op de avond, dan merk ik toch gelijk dat die ochtendsessies beter voor mij werken. Ik kan/wil gewoon niet met een volle maag naar bed! Maar toch voelde ik me heel voldaan met mijn beweging van die dag.

img_4187

Dag 3 FIT 1

Vandaag was een heerlijk mooie zonnige dag en ik maakte een gamba met avocado en sinaasappel salade voor een picknick in het park.

img_4190
Vanavond ben ik weer in Utrecht voor een theatervoorstelling van het SPRING festival, voor hen schrijf ik een blog over de voorstelling: Se eu fosse Angolano (S.E.F.A.), een onemanshow door Nástio Mosquito. Vertaling: als ik Angolees zou zijn.. Speciaal voor mij interessant gezien mijn Angolese roots, zonder dat ik daar heb gewoond.

Terug naar de FIT 1
De resterende 27 dagen staat een pittig trainingsschema op me te wachten met de nodige rustdagen, gezond en lekker eten, en een weekje Zuid Afrika om mijn zus weer te zien en pas geboren neefje! ❤ Kan niet wachten!

Lees hier meer over mijn progressie met de FIT 1, t/m dag 8.
Let op: de FIT 1 en FIT 2 zijn niet meer verkrijgbaar. Lees hier meer over de vervangende vervolgprogramma’s van de C9: de F15 en de V5, de kosten en hoe je dit bestelt. 

Gezonde groetjes,

Lisette Croese

Zelfstandig Forever Business Owner
Webshop
Contact