Mijn anti-aging formule 💖

Als je de bladen mag geloven worden wij vrouwen meestal gerimpelder, uitgezakter en lelijker met de jaren. Ik ben bijna 30 en ja.. ik heb wel wat meer rimpels en het een en ander is ook wel gaan zakken. Maar het lijkt erop dat leeftijd mijn beste accessoire is geworden.

Mijn anti-aging formule
Er worden ons allerlei anti-aging crèmepjes en maskertjes aangesmeerd door de cosmetica branche. Ik gebruik dat soort producten niet meer sinds 1,5 jaar. Alles wat ik op mijn huid smeer is nu gebaseerd op Aloe Vera, uiteraard uit mijn eigen winkeltje met Forever Living producten. Maar gaat er niet alleen om wat je op je gezicht smeert. Integendeel!
Facebook wees me laatst op een foto van 7 jaar geleden en ik schrok er bijna van. Wow! Damnn.. mag ik dat zeggen? Zelfvertrouwen staat me goed! 👸🏽

img_0148

Hoe dan?!
Ik ben er niet eens zo bewust mee bezig geweest, maar het komt erop neer dat ik 100% ben gegaan voor het motto:

Do what you love and love what you do! 💜

Zo heb ik afstand genomen van bepaalde mensen en dingen in mijn leven die mij meer energie kosten dan opleveren en ik ben op zoek gegaan naar alles dat mij motiveert in mijn leven:

  • meer reizen
  • lezen
  • muziek luisteren
  • zingen
  • dansen
  • meer van mezelf houden
  • dankbaar zijn en dankbaarheid uiten
  • sporten
  • gebalanceerd en gezonder eten
  • Aloe Vera drinken
  • eigen business gestart

Gedurende de laatste jaren is mijn leven een rollercoaster geweest. Ik heb echt veel downs en ups gehad met mijn familie, in de liefde en met mijn dans-, theater- en crossfitervaringen. Maar ik heb altijd in mijzelf geloofd, mezelf de moeite waard gevonden en achter de business gestaan waar ik voor gekozen heb. Ik stuur hierbij veel hartjes naar alle mensen die ook altijd in mij hebben geloofd: jullie hebben mij ook veel kracht gegeven. Dank! 💕💕

Eigen business
Sinds 1,5 jaar ben ik Forever Business Owner en ambassadeur van natuurlijke Aloe Vera producten. Ik heb ervoor gekozen om altijd mezelf te blijven en heel eerlijk mijn ervaringen te delen. Ik denk dat dat mijn kracht is. Ik ben gestart met deze business én het schrijven van mijn blogs in de weekenden en avonduren naast mijn full time job en langzaam ben ik gaan afbouwen. Een druk leven, maar het is al mijn energie en tijd waard.

Zonder regen geen zonneschijn
Het is echt waar. Je kunt geen ups waarderen zonder je even down te hebben gevoeld. Laat dat gevoel toe, stop het niet weg. Op het moment dat je je down voelt, zou je een sprongetje moeten maken, want dat is de beste timing om weer omhoog te klimmen. Jouw ziel is aan het groeien, je bent aan het ontwikkelen. Je ziet het nu nog niet, maar je voelt het achteraf. Een overwinning op jezelf is altijd motiverend.

“Darling, what if you fall?!”
Wees niet bang om af en toe nieuwe uitdagingen aan te gaan in je leven. Je kunt er hooguit veel van leren. Ik kijk ontzettend uit naar mijn fantastische reis en naar nieuwe (business) uitdagingen die nog zullen volgen. Ik weet dat ze komen want ik knok ervoor en ik weet dat ik het kan. Lieve mensen, ik weiger mijn leven te laten leiden door angst! Jullie ook?

Ik sluit af met deze quote:

“Darling, what if you fall?!”
“Mama, what if I flyyyy?!” 🦄🦋🦅🌟💜

Liefs, Lisette

Volg mij op instagram of Facebook voor dagelijkse inspiratie en updates over mijn aankomende reis!


Inspireren en laten inspireren

Als je mij persoonlijk op Facebook of Instagram volgt heb je al een sneak preview kunnen gezien van mijn gemoedstoestand van afgelopen weken. Ik voelde me niet echt mijn beste ‘ik’ en het is tijd om weer eens het mentale roer om te gooien! 

Ik wilde er eerst niet over bloggen omdat ik als fitblogger toch een soort ‘goede voorbeeld’ wil geven over een positieve houding en de juiste keuzes maken in voeding. Maar tegelijkertijd is mijn blog ook wel heel erg persoonlijk – een soort levensverhaal – en dit soort momenten bepalen vaak de koers voor mijn toekomst, zo heb ik eerder gemerkt.

Als je je hierin herkent… Geen probleem! Het ene moment kun je nou eenmaal superhappy met mezelf jezelf zijn en het andere moment moet dat weer een beetje worden bijgeschaafd. Keep Calm and be Happy!

Door de combinatie van diverse teleurstellingen die op mijn pad kwamen maakte dat ik wat minder motivatie had voor mijn eigen welzijn, voeding en sport.

Zo heb ik drie weken lang bijna niet getraind. Dat is echt een harde verandering op mijn normaal, want normaal sport ik 4-6 keer per week. Ik ben wel af en toe gaan hardlopen, en ik ben lekker op surfvakantie geweest met vriendinnen. Maar je moet je voorstellen: wat een terugval is dat opeens! De energie die ik daar vroeger uithaalde om mijn dag door te komen was er dus ook niet meer, en als ik wel ging haalde ik het er niet uit. Ik wilde daar gewoon niet zijn. Kan natuurlijk gebeuren, dat komt wel weer terug! Maar vergeet niet, ik had een uitdaging gepland voor september.. en dat is mijn TRIATHLON! 😁

img_7283-1
Superspanend dus, want ondanks dat ik af en toe heb getraind, heb ik heb geen trainingsprogramma gevolgd en heel weinig crossfit gedaan afgelopen maand.

Triathlon
Aanstaande zaterdag heb ik mijn eerste triathlon in Apeldoorn. Dit is een korte race van 250m zwemmen, 10km hardlopen gevolgd door 2,5km hardlopen. Ik doe deze triathlon vooral voor de ervaring zodat ik 24 september kan knallen in Amstelveen: 750m zwemmen, 20km fietsen en 5km hardlopen.

Ik heb bewust gekozen voor een korte afstand want ik ben natuurlijk geen professioneel atleet en realiseerde me dat ik niet voldoende tijd heb om te trainen voor lange afstanden. Aanstaande zaterdag zal ik de race echt moeten doen op mijn basisconditie. Maar wie weet vind ik het zo leuk dat ik ooit nog voor een Olympische afstand ga! Verder ben ik qua materiaal trouwens wel goed voorbereid: de meeste dingen heb ik gekocht via triathlonaccessoires.nl of is geleend.

  img_8333

Wat anderen van mij vinden.. 
Een opmerking die ik enige tijd geleden kreeg en die ik als persoonlijke aanval ervaarde was: “jij bent alleen maar bezig met hoe je eruit ziet.” Het werd me niet van harte verteld.

Deze opmerking zette me even aan het denken.. Is dat echt waar ik me mee bezig houd en hoe ik mezelf profileer? Ik vind van niet. Maar hoe erg is het als het wel zo zou zijn..? Een mens mag toch trots zijn over zijn/haar fysieke transformatie?

Is het niet duidelijk dat ik gezonder en bewuster leef en eet dan ooit tevoren en lekker veel beweeg met plezier. Ik sta daardoor positiever in het leven en ben ik blijer met mezelf dan ooit. Dat is toch tof! Ik ben trots op mezelf.

Dit ben ik en dit is mijn persoonlijke ontwikkeling. Ik hoop van harte dat mensen mijn ervaringen en blogs over sporten, gezond eten en Aloe Vera als prettig ervaren. Als je het niet interessant vindt of het inspireert je niet, dan moet je dit niet lezen. En daarmee sluit ik dit hoofdstuk af. 😊

img_7780
Inspireren en laten inspireren! 
Met deze blog wil ik vooral benadrukken dat ik mij realiseer dat teleurstellingen bij het leven horen, maar het is maar net hoe je ermee omgaat. Dat verschilt per persoon. Ik kruip vaak eerst even in mijn schulpje, laat even alles fieren en (er)varen en beslis dan wat ik ermee doe.

Laat je leiden door de natuurlijke stroming van logica en positiviteit. Ga er niet tegen vechten, dat frustreert alleen maar. Vergelijk met het een drenkeling op zee. De beste overlevingsstrategie is op zijn rug drijven en meegaan met de stroming. Zelfs baby’s leren zo zwemmen.

Of denk aan een surfer die een goede golf wil pakken. Hij/zij zal zich door de stroming moeten laten leiden naar het diepe, wil ie een goede golf pakken. Tegen de stroming en golven in zwemmen zwakt af, put lichamelijk én emotioneel uit en leid tot niet tot vooruitgang. Je komt simpelweg niet vooruit, dus kies een andere manier! Daar deelde Oprah Winfrey ook al eens een mooie uitzending over, geweldig!

img_7741-1
Positieve verandering
Ik heb besloten in de maand september te kiezen voor positieve verandering, en daarmee vooruitgang! Verandering in mijn visie, mijn houding en gewoontes, en ik wil meer waardering uitspreken naar anderen toe. Drie voornemens:

  1. Om positieve dingen in het leven te ervaren zal ik ook van het positieve uit moeten gaan.
  2. Ik blus negativiteit met liefde, zodat ik ook liefde kan terugverwachten.
  3. En ik zeg ja tegen nieuwe uitdagingen zodat nieuwe uitdagingen mijn pad weten te kruisen.

September is de maand van positieve verandering en ik heb dat al op verschillende manieren vorm weten te geven. Zo heb ik mijn werkkamer een metamorfose gegeven, zodat ik echt met volle inspiratie vanaf thuis kan werken.

img_8388
En heb ik besloten dat ik creatiever bezig wil zijn. Zo wil ik een kunstwerk schilderen voor in de slaapkamer, en ga ik een keyboard aanschaffen zodat ik mezelf kan (leren) begeleiden als ik zing.
Ook heb ik mijn website weer in een nieuw jasje gestoken! Wat vinden jullie ervan?
Ik heb zelfs het achtergrondscherm van mijn computer op mijn werk (andere baan) aangepast naar mijn lievelingskleur! 💜💛 En uiteraard ga ik weer gezond eten en lekkere sapjes maken.

img_8381
Bedankt
Gelukkig krijg ik nog steeds de liefste berichtjes van mensen die zich erg geïnspireerd voelen door mijn persoonlijke verhalen en ontwikkelingen, zelfs van mensen die ik nauwelijks ken.

Een toffe kaart van een lieve vriendin van de andere kant van de wereld… Wauw! Ik ben ontroerd. Dankjulliewel voor deze waardering! Ik vind het zó lief, jullie zijn echt ge-wel-dig!

img_7875

Peace & Love 💛

Lisette Croese
Zelfstandig Forever Business Owner & coach
Webshop
Contact


Klaar voor een nieuwe uitdaging: TRIATHLON!

Eind mei 2016 startte ik – na mijn ervaring met de Clean 9 reinigingskuur van Forever Living – met het FIT programma de FIT 1 en de FIT 2. Inmiddels ben ik bijna klaar met dit 60 daagse FIT programma. Als je me de laatste tijd een beetje hebt gevolgd op Instagram en Facebook dan heb je kunnen merken dat ik klaar ben voor een nieuwe sportieve uitdaging: een Triathlon! In deze blog vertel ik meer over de FIT 2 en mijn voorbereidingen voor de triathlon.

Wat zijn de FIT 1 en FIT 2? 
Dit zijn de FIT programma’s van Forever Living waarbij je begeleiding krijgt hoe je het beste op een duurzame manier gezond kan eten en sporten. Daarnaast drink je dagelijks pure Aloe Vera, proteïne shakes en neem je natuurlijke voedingssupplementen. Als Forever Business Owner vertegenwoordig ik de Aloe Vera reiningskuur (de Clean 9) en deze FITprogramma’s dus ik vind het belangrijk dat ik het zelf heb ervaren alvorens het aan te bevelen bij mensen. Heb je interesse in deze producten, kijk dan even in mijn webshop of stuur me een persoonlijk bericht. Op deze blog kun je al mijn ervaringen lezen over de C9 en de FIT 1. De FIT programma’s helpen je discipline op te brengen voor een sportieve en gezonde lifestyle die je op lange termijn kunt volhouden. Look Good, Feel Good is het doel. En zo voel ik me!

FIT 1:
Gedurende 30 dagen sportte ik 5 keer per week (ik deed voornamelijk crossfit), at ik gevariëerde en gezonde maaltijden, geen toegevoegde suiker of bewerkt voedsel en ik dronk geen koffie en alcohol. In die eerste 30 dagen van de FIT 1 verloor ik ca. 2 kg en bijna 20 cm op mijn buik, heupen en benen. Daarnaast voelde ik me in de sportschool veel fitter en sterker, zo deelde ik al in mijn vorige blog over de FIT 1.

FIT 2:
Ik besloot verder te gaan met mijn goede voornemens en startte 28 juni j.l. met het vervolgprogramma: de FIT 2, waarbij ik nog steeds 5 dagen per week crossfit deed, maar mezelf wel meer vrijheid in voeding gaf. Dus wel af en toe een lekker kopje koffie, een boterham met kaas, een chocolaatje, ijsje, stukje taart, of een wijntje en een chipje bij een borrel.

img_6286
Ups en downs 
Tijdens de FIT 2 heb ik wel behoorlijk wat ups en downs gekend. Qua sporten voelde ik me supersterk: ik haalde personal record na personal record in gewichtheffen; ik leerde mezelf ein-de-lijk minimaal 20 keer (unbroken) double unders te doen (touwtje springen waarbij het touw twee keer draait terwijl je 1 x sprint), iets waarvoor ik al maanden aan het oefenen ben en ik deed voor de eerste keer een paar handstand push ups met alleen een matje onder mijn hoofd als bescherming. Ik ben dus echt sterker aan het worden!

img_6772
Maar qua voeding heb wel ik echt uitdagingen ondervonden: de keuze die ik mezelf gaf om te kunnen snacken wanneer ik wilde was te veel vrijheid voor me. Choose your battles zeggen ze ook wel.. Nou, ik koos ze alle battles, zeker twee weken lang.. Het voelde best wel als falen: alsof ik goede nieuwe gewoontes weggooide terwijl me die me juist zo goed en natuurlijk afgingen. Sporten ging nog steeds wel lekker, maar er was geen balans meer.

Toen sprak ik er met mensen over en realiseerde me dat ik ECHT NIET de enige ben! Niet alle goede bedoelingen en niet alle progressie zijn weggegooid. Accepteer het. Geniet er vooral van en ga op de gezonde tour verder waar je gebleven was zodra je weer gemotiveerd bent, met af en toe een genotsmomentje was het advies. Ik heb toen gedurende twee dagen weer even geen suiker gegeten (zie je, ik kan het best nog) en sindsdien voel ik me eigenlijk beter. Ik probeer het maar zo te zien: zonder downs kun je geen ups hebben en dat is ook maar saai, toch?

Lange termijn FIT challenge: TRIATHLON
Nu dat het FIT 2 programma zo goed als afgelopen is (ik zit nu op dag 28) is het tijd dat ik mijn vleugels uitsla en een nieuwe sportieve uitdaging aanga. Vorig jaar deed ik de Zevenheuvelenloop in september, maar dit jaar heb ik besloten te trainen voor een korte Triathlon!

In september ga ik twee korte triathlons doen:

10 september Apeldoorn Triathlon:
250 m zwemmen, 10 km fietsen en 2,5 km hardlopen.
24 september Bosbaan, Amstelveen:
750 m zwemmen, 20 km fietsen en 5 km hardlopen.

Een dikke vette nieuwe uitdaging dus, maar ik voel dat ik dit wel kan. Ze zeggen niet voor niets op mijn crossfit box: Klaar voor Alles!

Mijn voorbereiding op de triathlon
Een triathlon doen vergt nogal wat voorbereiding! Naast de benodigde training komen er ook behoorlijk wat benodigde materiële investeringen om de hoek kijken! Wat dacht je van een goede racefiets, schoeisel, fietsbroekje/pakje, helm, zonnebril, en een goed zwempak, zwembrilletje, badmuts.. 😅

img_6758
Zwemmen
Toen ik 4 jaar was woonde ik met mijn familie in Madrid, in een grote flat, waar we een zwembad in de tuin hadden. Ik was een echte waterrat en leerde mezelf zwemmen. Een probleempje was: ik kon alleen onder water zwemmen. Boven water zwom ik als een hondje, haha. Doordat ik alleen onder water kon zwemmen kon ik het hele zwembad op en neer zwemmen in 1 adem. Supergoed, maar wel een beetje eng vonden mijn ouders, dus mijn moeder heeft toen de badmeester gevraagd of hij me niet in hemelsnaam schoolslag kon leren. Dat wilde hij wel. Terug in Nederland met 7 jaar haalde ik mijn A en B zwemdiploma in no time. Sindsdien heb ik eigenlijk nooit echt meer regelmatig gezwommen, best vreemd. Maar ik pakte het weer op toen ik 19 jaar was en weer in Spanje woonde, dit keer voor mijn studie.

Ik ging elke ochtend voor mijn stage baantjes zwemmen en leerde mezelf borstcrawl en keren in het zwembad. Tijdens mijn studie deed ik een cursus wedstrijdzwemmen. Toen is mijn droom om ooit een triathlon te doen ontstaan. Daarnaast houd ik ook enorm van surfen, dus ik dacht: een triathlon moet wel lukken..😁

Tijdens een recente zweminar van mijn crossfit box leerde ik meer kneepjes over zwemmen in open water. Goede training is vereist want dit is echt heel anders dan zwemmen in een bad:

  • je zicht in open water is meestal beperkt
  • er liggen geen strepen op de vloer die je recht vooruit doen laten zwemmen
  • er zijn stromingen en/of golven
  • en het water is vaak kouder!

Omdat ik mijn slagkracht wil trainen ben ik van plan de komende tijd elke woensdagochtend te zwemmen in het Brediusbad in Amsterdam. Als ik 750 meter wil kunnen zwemmen moet ik ten minste 30 banen achter elkaar in dit bad kunnen zwemmen, dus daar ga ik voor trainen. Daarnaast wil ik in de weekenden af en toe een lange afstand in een meer (open water) gaan zwemmen.

Fietsen
Fietsen doe ik dagelijks in Amsterdam (met een stadsfiets), maar het is natuurlijk de combinatie van zwemmen, fietsen en rennen na elkaar die het pittig voor me gaan maken.

Inmiddels heb ik een mooie en goede tweedehands racefiets aangeschaft en ben gisteren met mijn vader een rondje gaan fietsen. Hier en daar wat uitdagingen onderweg want mijn ketting raakte tot twee keer toe los! Met pikzwarte handen en nagels – maar met een voldaan gevoel – haalden we meer dan 17 km. Direct daarna ging ik nog 4 km hardlopen waar ik 25 min over deed, mijn snelst gemeten tijd tot zo ver. Ik ben best trots!

De komende weken zal ik vooral interval- en bloktrainingen gaan doen. Mochten jullie nog goede tips hebben, dan hoor ik ze graag!

Komen jullie mij aanmoedigen aan de Triathlon finishlijn in Amstelveen?

img_6976-1
Ik schrijf deze blog omdat ik graag anderen inspireer over mijn fitprogressie. Ik kan bijna niet beschrijven hoe goed en fit ik mij voel. Hopelijk inspireer ik jullie met mijn blogs om ook gezonde keuzes te maken in het leven en lekker te blijven sporten. Mocht je graag met mij mee willen racen in Apeldoorn of Amstelveen, stuur me even een berichtje. Dan kunnen we als team racen en elkaar motiveren.

Forever Living producten kunnen bijdragen aan een gezonde lifestyle. Je hoeft niet het volledige FIT programma te doen om je fit en vitaal te voelen maar je kunt ook losse producten uitproberen. Drink bijvoorbeeld de Aloe Vera drinkgel die een positieve invloed heeft op je algehele weerstand, energie, vitaliteit en je spijsvertering. De Argi+ is een natuurlijk voedingssupplement – veilig voor sporters en atleten – die het verzuringsproces in je lijf vertraagt; je een energieboost geeft en tot slot je lijf helpt om sneller te herstellen.

Check mijn webshop voor meer informatie, prijzen en bestellingen van deze producten. Mocht je liever persoonlijk advies ontvangen, vul dan het contactformulier in.

Gezonde groetjes,
Lisette

Zelfstandig Forever Business Owner
Webshop
Contact


Ervaring FIT programma: tips, foto’s en andere uitdagingen!

In deze blog evalueer ik in 5 stappen het 30 daagse fitprogramma van Forever, deel ik mijn tips en voor- en nafoto’s. Tot slot heb ik nog andere interessant nieuwtjes.. Blijf lezen!

1. Het is een nieuwe lifestyle, geen dieet
Echt waar. Als ik zeg: ik eet 30 dagen geen snoep, brood, pasta, rijst, suiker/zout of frisdrank reageren veel mensen: “jeetje.. mag je dat allemaal niet eten..?” Ik moet dan lachen! “Weet je wat ik allemaal wel kan eten?” Er zijn zo oneindig veel opties! Hoe meer je je verdiept in de creatieve keuken hoe leuker het wordt, vind ik.

Niet ‘mogen’ is overigens geen goede woordkeuze. Ik kies er zelf voor gezond te eten; het is een vrijwillige keuze en ik heb al snel de voordelen mogen ervaren. Ik heb niet het gevoel dat ik mezelf barrieres heb opgelegd. Ik doe dit voor mezelf.

Matt Cutts vertelde in zijn inspiratievideo op TED dat je een nieuwe uitdaging minimaal 30 dagen moet hebben ervaren voordat het een gewoonte wordt. Ik heb ervaren dat dat zeker waar is. De Clean 9 van 9 dagen is perfect voor een goede start. Maar kom je er zelf niet uit om langer dan 9 dagen gezond te eten, doe dan bijvoorbeelde de FIT 1 erna. Kleine veranderingen in je nieuwe leefstijl zijn het langst vol te houden. Houd het dus simpel voor jezelf.

Werken naar een fitter en slanker lijf gaat met vallen en opstaan, maar uiteindelijk zullen de voordelen opwegen tegen de nadelen. Om dit vol te houden moet je wederom ervoor kiezen om deze stap te zetten. Laat je niet te snel verleiden! Ben je al twee dagen goed bezig en wordt er een zak chips voor je neus voorgeschotelt, val je daar dan voor…? Normaal ik wel, maar nu niet. Dat ligt echt aan mijn mindset.

2. Mijn resultaten na 30 dagen FIT 1 programma
Tijdens het FIT 1 fitprogramma heb ik mezelf gewogen en gemeten op dag 1, 9, 26 en 30. Ik meet mezelf alleen in de ochtend. Na 30 dagen woog ik -2,3 kg minder en ik verloor -19,5 cm.

Van deze cm’s zijn de meeste verdwenen van mijn buik, taille, heupen en benen. Superleuk, want nu pas ik weer mijn oude broeken! Maar tegelijkertijd zegt dat weinig over je hoe fit je bent van binnenuit.

In mijn blog van mei 2016 maakte ik een Tanita meting (body composition analyse), waar interessante feitjes uit kwamen. Omdat ik wilde weten wat het fitprogramma met me had gedaan maakte ik vandaag net als in mei weer een meting. Zoals je hieronder ziet zijn er weer interessante ontwikkelingen gaande geweest:

1. sinds 11 mei jl. ben ik in totaal 4,5 kg verloren.
2. is mijn vetpercentage met 2% gedaald, maar ook is mijn spiermassa gedaald met ca 1,5 kg. Dat is wel vreemd want ik voel me gespierder en sterker.

Mijn streven was om mijn verpercentage naar >25% te halen. Dat is niet gelukt, maar het is ok voor mij. Ik ben heel tevreden zo.

3. ondanks de lagere spiermassa is mijn metabolische leeftijd eindelijk gedaald naar een realistische leeftijd. Die lag vroeger altijd boven de 40 jaar!

img_5959
Ik heb ook voor- en na-foto’s gemaakt tijdens de FIT 1. Hieronder zie je het verschil tussen dag 1 en 30 van mijn buik. Als je naar de achterkant kijkt zie je eigenlijk de grootste transformatie, in mijn taille, heupen en benen.

img_5946  img_5943

Ik ben er erg blij mee en houd het graag zo vast. Lees verder hoe ik dat ga doen:

3. Gezonde lekkernijen 
Ik heb al veel alternatieven gevonden om lekker en suikervrij te kunnen blijven eten. Ik vind het heerlijk, ik geniet van elke maaltijd!

Maar natuurlijk blijf ik een snoepkont. Dus maakte ik tijdens het fitprogramma een wishlist van lekkernijen die ik van mezelf mag nemen na mijn fitprogramma:

  • koffie verkeerd
  • boterham met (choco)pasta
  • worteltaart
  • paprika chips
  • pizza
  • glaasje wijn
  • mijn oude vertrouwde bordjes rijke havermout met rozijntjes, nootjes, fruit, etc.
  • wentelteefjes
  • muffins
  • Toni Chocolonely chocolade

Mijn doel is om van de meeste van deze lekkernijen gezonde versies te vinden. Zo ga ik een keer een gezonde worteltjestaart bakken zonder suiker, maar met dadels, wortel, amandelmeel, noten en banaan. Zo wil ik ook een keer mijn eigen pindakaas maken, bestaat er een proteinerijke hazelnootpasta (Wheytella) zonder toegevoegde suiker (!) en wil ik zelf chipjes bakken met zoete aardappel.

4. Cheaten! 
Vandaag is het 30 juni en ben ik inmiddels 5 dagen klaar met het fitprogramma en ik heb al koffie verkeerd, pizza, wijn, paprika chips en chocola op. Dat is zowat alles van de lijst hierboven! Hihi 😁 Ja, het klinkt als of ik helemaal los ben gegaan en dat is ook wel een beetje. Maar het valt mee omdat alles in 1 weekend viel en er waren speciale gelegenheden. Naast al dat gesnack heb ik trouwens ook gesport en lichte maaltijden gegeten om te compenseren.

Dit is mijn red velvet havermoutje met kokosmelk, havermout, Forever Ultra proteïne vanillesmaak, Hüttenkäse, banaan, blauwe bessen, frambozen, gedroogde vruchten en zadenmix en pure chocolade… Goddelijk!

img_5809
Op de laatste dag, dag 30, van mijn fitprogramma had ik ook een feest van mijn werk (reisbureau) en er waren allemaal lekkere hapjes, pizza en wijn. Ik heb besloten die dag gewoon met iedereen mee te doen.

img_5789

Datzelfde weekend had ik twee feestjes en heb ik de lekkerste chocola die er bestaat gegeten (Toni Chocoloni met karamel en zeezout) en een Gin Tonic gehad. En mischien nog wel meer lekkernijen… Mijn eerste koffie verkeerd na de 30 dagen: genieten!
img_5836  img_5820-1

Cheaten na zo’n fit programma moet kunnen vind ik! Maar omdat ik mijn resultaten wil blijven vasthouden blijf ik gemotiveerd om vast te houden aan mijn suikervrije voeding. Daar voel ik me momenteel het best bij, emtioneel en lichamelijk.

Ook wat betreft boodschappen heb ik tijdens de FIT 1 bespaard, zeker € 20 per week gedurende de hele maand. Dat komt vooral doordat ik nu altijd een bakje gezonde snacks in mijn tas heb zitten, dus geen broodjes, koffie of snoep meer koop. Tijdens de FIT 1 at ik ca. 1-2 keer per week buiten de deur (en dan meestal een soepje of salade), normaal is dat 2-3 keer (en zwaardere gerechten), daar heb ik ook wel geld op bespaard.

5. Weer 30 dagen…? Ja, ik ga door! 
En dan ga ik nu echt verklappen: omdat ik graag mijn goede voornemens van de FIT 1 wil vasthouden heb ik besloten te starten met het vervolgfitprogramma, de FIT 2. Ik ben afgelopen dinsdag 28 juni begonnen samen met een crossfit vriendin van mij.

img_5902
De focus van het FIT 2 programma ligt op krachttraining, vetverlies en je fit voelen, op een duurzame manier. Mijn doel is: ‘Look Good en Feel Good!’ Hoe? In principe blijf ik hetzelfde doen als de afgelopen maand:

  • dagelijks aloe vera drinken
  • gezonde keuzes maken in voeding
  • FIT 2 supplementen nemen als aanvulling op mijn voeding
  • minimaal 5 dagen per week sporten
  • 10.000 stappen per dag (daar kwam ik tijdens de FIT 1 niet altijd aan)
  • paleo stijl blijven koken, geen pasta, rijst of aardappelen

Wat ik tijdens de FIT 2 anders ga doen dan tijdens de FIT 1 is:

  • koffie nemen wanneer ik daar zin in heb. Ik drink al niet veel koffie, maar soms vind ik het zo gezellig met vrienden. En lekker! Ps: koffie met kokosmelk is trouwens ook erg lekker, en een mager alternatief.
  • de gezonde snacks nemen die ik hierboven benoemde, en daarin creatiever worden. Op Instagram worden zo veel recepten en ideeën gedeeld!
  • een keer per week een wijntje op een borrel mag best.

Waarom deze uitzonderingen? Omdat ik wil dat mijn gezonde levensstijl een keuze blijft. Ondanks dat ik me nu heel goed voel en alles me natuurlijk af gaat, wil ik het liefst geen beperkingen voelen. En soms is het gezellig om met vrienden mee te kunnen eten.

Wil jij de C9 of de FIT 1 bestellen?
Let op: het Forever F.I.T. programma is vernieuwd! De populaire C9 is nog steeds verkrijgbaar.
Maar de vroegere FIT 1 en FIT 2 programma’s zijn vervangen door de vervolgprogramma’s F15 en de Vital 5 (V5). Ik vind het een verbetering op het vroegere FIT programma omdat deze programma’s op niveau zijn ingedeeld, dus zowel beginners als gevorderden kunnen aan de slag met de F15. Lees hier meer over de F15 en de V5, de kosten en hoe je dit bestelt.

Gezonde groetjes,
Lisette

Zelfstandig Forever Business Owner & coach
Webshop
Contact


Mijn 30 dagen suikervrije challenge: gezond eten, sporten & pure aloe vera

Goedemorgen allemaal! Vandaag is dag 8 van mijn 30-daagse Forever FIT 1 programma en ik ben al -8 cm verloren van mijn buik, -4 cm van mijn taille en 3,5 cm van mijn heupen! Wow!

img_4472

Ik ben niet de C9 ontgiftingskuur aan het doen, maar het vervolgprogramma van de C9: de FIT 1. Gedurende 30 dagen focussen op gezond eten, sporten, gezonde en natuurlijke supplementen en aloe vera drinken!

Mijn doel is trouwens niet afvallen maar me fit voelen, schoon van binnen en strak van buiten (vetpercentage >25%).

Ik start de dag met een gezond ontbijtje en een workout (crossfit wod), en verder eet ik een gezonde lunch en dinner. Daarnaast mag ik gezonde snacks nemen. Ik eet alleen geen suiker, brood, melk en dat soort producten.

img_1422  img_4307

😃 Nog maar 3 weken te gaan met gezond eten en sporten en dan ben ik klaar met de FIT 1.

img_4474
Het is vanaf deze week tijd om meer caloriën binnen te krijgen en zwaardere trainingen te doen. Dit is wel een uitdaging omdat ik na elke maaltijd heel vol zit, dus ik ga proberen meer (gedroogd) fruit te eten en grotere porties.🍊🍏🍗🍳 Tot op heden heb ik nog geen enkele keer ‘gezondigd’, dat wil zeggen: geen toegevoegde suikers, chips, snoep, brood, koffie, alcohol, koken met zout en dat soort dingen! Ik ben apetrots! Nog nooit in mijn leven heb ik zoiets gedaan!

Gisterenavond (dag 7) ben ik met mijn Argi+ 15 min gaan hardlopen en daarna deed ik een zware squat & clean wod. Vanmorgen (dag 8) rondde ik al weer om 07.00 uur een wodje af en ik heb nog steeds superveel energie!
img_4473
De nieuwe levenstijl gaat me best wel natuurlijk af dus ik heb er alle vertrouwen in dat ik mijn doelen ga bereiken! Supporten jullie mij?

Lees hier mijn volgende blog over mijn ervaringen met het FIT 1 programma van de laatste 3 weken.

Volg mijn facebook pagina Healthy Living by Lisette of instagram om meer updates te zien, voor en na foto’s en als je vragen hebt?

Shoot!

Gezonde groetjes

💕 Lisette 💕

Zelfstandig Forever Business Owner en vertegenwoordiger van dit product
Klik hier voor meer informatie en online bestellingen
Contact