De struggles van te hoge doelen stellen

Oke.. zoals jullie hebben kunnen merken heb ik even een break genomen van het bloggen, dus hopelijk maak ik iedereen heel blij met deze nieuwe supereerlijke post.

Feel Good, Look Good!
Ik ben begonnen met crossfit in januari 2015 met een specifiek doel om fitter te worden en om wat af te vallen. Dat lukte en ik ben door gegaan met crossfit omdat ik het (nog steeds) heel erg leuk vond. Daarnaast was ik zo happy met de resultaten van mijn C9 kuur van Forever Living. Ik was in augustus 2015 meer dan 4 kg en 19 cm afgevallen en voelde me nog fitter dan daarvoor. Dat was niet mijn grootste succes: ik kreeg het voor elkaar om echt mijn lifestyle en dagelijkse eetgewoontes aan te pakken waardoor ik bleef afvallen, in totaal zeker 10kg in een jaar. Gezond eten ging me moeiteloos af.

Wauw wat zat ik lekker in mijn vel! En dat zagen mensen aan me! Niet alleen fysiek, maar ook emotioneel ben ik getransformeerd naar een betere versie van mezelf. Zo’n transformatie werkt inspirerend denk ik want ik krijg nog steeds veel bestellingen binnen voor de C9 kuur en veel mensen zijn nieuwsgierig om zelf dagelijks Aloe Vera te drinken zoals ik inmiddels al 8 maanden lang doe. Ik daag nog steeds iedereen uit voor het FIT programma van Forever, want het werkte bij mij en wie weet ook bij jou.

Om die successen te behouden heb ik mezelf de afgelopen 6 maanden flink wat uitdagingen opgelegd: full time werken (39 uur), regelmatig crossfitten (3-5 keer per week), gezond eten en als zelfstandig business owner voor Forever Living. Ondanks dat ik het zo druk heb, klaag ik zeker niet want ik heb energie voor tien!

Ik stelde een soort moodboard op van dromen en waarden die momenteel centraal staan in mijn leven en waar ik aan wil werken het komende jaar. Die post-its hangen in mijn werkkamer en ik vind het leuk om mezelf en anderen op die manier te blijven inspireren.  

Achteraf gezien heb ik misschien iets te veel eisen aan mezelf gesteld. Ik wilde teveel tegelijk doen maar ook voor iedereen klaarstaan; hard werken, maar ook reizen; geld sparen, maar ook uitgeven; liefde geven, maar ook krijgen; gezond leven, maar ook plezier hebben. En dat waren soms tegenstrijdige acties. Daarnaast had ik doelen opgesteld die op korte termijn niet haalbaar bleken zoals op werk en met crossfit. Dat allemaal bij elkaar werd me denk ik te veel, waardoor ik behoorlijk ben teleurgesteld.

Ruimte om te mogen falen
Daardoor zat ik de laatste 2 maanden juist weer minder lekker in mijn vel, en ik bedoel dan letterlijk ‘in mijn vel’. Met mijn energielevel is niks mis, maar ik merk dat ik minder waarde hecht aan mijn voeding. Misschien ben ik afgelopen tijd te streng voor mezelf geweest waardoor de rebel in mij nu aan het terugvechten is en gewoon heel vaak wil snoepen. Ik eet wel gezond en sport veel, maar ik ben weer een ontzettende sugar addict! Taartjes, chipjes, koekjes, pannenkoeken, chocola, ijs.. mmm.. Kom maar op! Ik ben niet de enige die dit heeft, dat weet ik wel!

Maar man oh man, dit voelt als een enorme terugval en teleurstelling na mijn overwinningen van het afgelopen jaar. Ik schaamde me de laatste tijd echt en het voelde niet eerlijk om te bloggen over fit zijn. Toen ik laatst mijn sportcoach hierover vertelde zei ze: “waarom schrijf je daar dan niet een blog over?”

En dus.. Daarom deze blog. Overwinningen gaan hand in hand met tegenslagen en ook deze horen daarbij en mogen gedeeld worden. Toch? Voor jullie herkenbaar? 

Healthy Living by Lisette
Gisteren plaatste instablogger Jessica van @eatrunlovenl deze foto op Instagram. En ik realiseerde me dat ik echt niet de enige ben met Healthy Living struggles.


Sport je regelmatig, eet je gezond, en heb je posieve gedachtes, dan zul je je waarschijnlijk lekker in je vel zitten. Maar als een van deze vier factoren je tegenzitten wordt Healthy Living opeens een uitdaging.

Op dit moment score ik erg laag op gezond eten, wat gevolgen heeft op mijn positieve gedachtes. Gelukkig komt de zomer eraan, word ik binnenkort tante en gaat het goed met mijn onderneming met Forever. Genoeg om naar uit te kijken dus. En als het goed zit met die positieve gedachtes dan komt het ook wel weer goed met dat eten.

Keep lifting, keep smiling!
Sporten geeft me echt een goed gevoel en kan wel zeggen dat ik echt verslaafd ben. Ik moet toch wel echt 3-5 keer per week trainen om me lekker te voelen. Daarom plande ik mijn trainingen vorig jaar bijna elke dag na werk, met als gevolg dat ik doordeweeks laat at, laat naar bed ging en weinig tijd had voor vrienden, familie en ander plezier.

Als ik met vrienden wilde afspreken had dat als gevolg dat ik niet ging sporten, een echte emotionele struggle… Want afspreken met vrienden betekende vaak lekker uit eten, bioscoopje pakken of een biertje drinken. Precies het tegenovergestelde van een fitte avond in de crossfit box. 😅✌

Omdat ik geen afstand wil doen van beiden besloot ik dat iets moest veranderen aan mijn dagindeling! Geïnspireerd door de verhalen van instablogger @deargoodmorning, een jonge bodybuildster die elke ochtend om 07:00 uur in de gym staat, gaat sindsdien mijn wekker om 06:15 uur. Dan drink ik een Aloe Vera shot op de nuchtere maag, poets ik mijn tanden, trek ik mijn sportkleren aan, ontbijt ik snel wat havermout of een banaan. En dan sprint ik naar de crossfit box, die gelukkig maar 3 minuten fietsen is voor mij (als ik snel ben). Gelukkig is crossfitten voor mij ook een sociale bezigheid.  

Een van de eerste keren dat ik om 07:00 uur ging sporten ging er een wereld voor me open: niet alleen voelde ik me – tegen mijn verwachting in – sterk op dit tijdstip van de dag. Ook had ik opeens zeeën van tijd en energie op een dag. Na een douche en een uitgebreid ontbijtje na het sporten kom ik stuiterend en sprankelend aan op werk!  

En na mijn werk heb ik tijd om met vrienden af te spreken, boodschappen te doen en lekker te koken, of te werken voor mijn business en team met Forever. Niet alleen sta ik vroeger op, ik ga ook vroeger naar bed. Win win situatie noem ik dat.

Nu nog realistische doelen gaan stellen om mijn dromen waar te maken..

Gezonde groetjes,

Lisette
Zelfstandig Forever Business Owner & coach
Webshop
Contact
Follow my blog with Bloglovin


Onze C9 ervaringen 2016: dag 7-9

“Ik voel me fit. Heb door dit programma ingezien en ervaren dat eten laten staan net zo lekker kan zijn als het eten ervan. Zeker gemotiveerd om gezond te blijven eten”.

Lees verder voor overige ervaringen en resultaten van onze C9 groep!

Dag 7 C9, vrijdag 15 januari
Vandaag heb ik sport afgezegd, want ik wil een rustdag na die krachttraining van gisteren. Ik fiets wel heen en weer naar werk, dus ik kom wel aan mijn beweging van minimaal 30 minuten op een dag. Ik lunch met een proteine shake met kokosmelk, bevroren bosbessen en framboos, het is echt lekker. Die Forever Ultra proteine met vanille is echt lekker om te mixen!

Verder eet ik veel rauwkost zoals wortel en komkommer. En ik neem nog een heerlijk tussendoortje rond een uur of vier: warme appel met rozijnen en kaneel. Ja ik ben echt nog steeds een zoetekauw ;-).

Mijn zusje is toevallig in Amsterdam en we gaan vanavond samen eten. Na werk voel ik mij echt supergoed en tijdens het koken sta ik te stuiteren op mijn benen, zoveel energie heb ik! Ach.. Het is vrijdagmiddag hè! Op het menu staan Vietnamese spring rolls met garnalen en rauwkost. Het duurt wel even om alles klaar te maken maar het is supergezond en heeeeeeerlijk!

Wat heb je nodig voor deze Vietnamese spring rolls?

  • Rijstvellen, te koop bij de Toko
  • Garnalen (diepvries). Je kunt ook verse tonijn, gerookte zalm of gegrilde kip gebruiken
  • Rauwkost zoals wortel, komkommer, romaine sla, bosui, taugé, maar je mag zelf ook creatief zijn
  • Koriander of andere verse kruiden
  • Optioneel: verse glas- of eiernoodles


Bereiding: de rijstvellen doop je onder in warm water totdat ze zacht worden. Leg het velletje plat op een bord en leg de bovenstaande ingrediënten in het midden van het blad, zoals bij een loempia. Wees matig met het gebruik van de noodles. Rol het rijstvelletje strak maar voorzichtig op, zodat het niet scheurt. Vierkantjes maken is ook mogelijk. Laat de spring rolls opdrogen en serveer koud.

Serveren:  rolletjes dippen in soya saus, maar niet tijdens de C9! Er zit namelijk zout in soya saus. Na het eten kijken we The Voice en snoepen we nog wat verse kokos, gedroogde pruimen en een handje cashewnoten. Na het eten is het eigenlijk de bedoeling dat ik alleen nog water drink, maar ik vind dit wel zo gezellig.

Dag 8 C9, zaterdag 16 januari
Vandaag ben ik vroeg op want ik ga naar een Forever evenement in Den Bosch samen met vriendin én collega Samira. Ik drink de pure Aloe Vera gel en maak een proteïne shake met verse mango en kokos klaar, die in de auto opdrink.

Op deze dag krijgen we hele leerzame presentaties te zien over werken met Forever. Er is zeker 1500 man aanwezig. We worden echt in de watten gelegd en krijgen en gratis Aloe Vera shampoo mee naar huis, die ga ik thuis gelijk uitproberen. Het is een inspirerende dag en het maakt dat ik trots ben op het bedrijf dat ik vertegenwoordig!  
Als lunch eet ik een paar Vietnamese spring rolls die ik nog van gisteravond over had. Ik krijg belangstellende gezichten te zien van de aanwezige dames aan mijn lunch tafel en willen allemaal weten hoe je het maakt. 😊 De rest van de dag snack ik komkommer, wortel, cherry tomaatjes en gedroogde pruimen die ik van huis heb meegenomen. Ik ben ten slotte pas laat thuis voor mijn laatste shake van de dag.

Laatste dag! Dag 9 C9, zondag 17 januari
Ik slaap vandaag een beetje uit, maar als ik  naar buiten kijk schijnt het zonnetje! Dit is geweldig weer om lekker te gaan hardlopen! Na het (late) ontbijt trek ik dus mijn sportkleren aan en slaag ik erin 5 km te hardlopen in het park in 32 minuten.

Daarna lunch ik met een heerlijke biefstuk met zoete aardappel, wortel, champions en bosuitjes. Ik breng de maaltijd op smaak met verse zwarte peper, roosmarijn, een theelepel zure room en verse koriander.

Zoals jullie weten heb ik het C9 programma niet alléén gedaan, maar samen met een groep van 18 deelnemers. Vandaag is de laatste dag van onze C9 kuur. Op deze 9e, tevens laatste dag, meten en wegen we ons voor de laatste keer en onze resultaten zijn indrukwekkend! Ik ben weer mezelf en ik straal. Look Good, Feel Good!

C9 resultaten van de groep: gemiddeld 17 cm en 2,8 kg verloren door de C9
Net zoals wij ons C9 evenement op Facebook (waar we recepten en ervaringen met elkaar deelden) privé hebben gehouden, houden we de resultaten van de C9 groep ook anoniem. Maar hieronder een paar reacties van een paar deelnemers:

Prettige ervaringen en reviews over de C9 van onze groep
“Ik voel me fit. Heb door dit programma ingezien en ervaren dat eten laten staan net zo lekker kan zijn als het eten ervan. Zeker gemotiveerd om gezond te blijven eten.. Mijn dank is groot!”.

“4 kilo kwijt en voel me fitter. Geen suiker vond ik wel meevallen omdat je wel fruit mag etc. Ik denk dat ik met suiker wel kan minderen en ’t een boost geeft gezonder te eten.”

“De C9 is maar het begin, ik blijf op dit gezonde pad!”

“… je wordt echt geconfronteerd met je eetgewoontes en waarom en wat we eten.” 

“Ik ben zo blij dat je me hebt geïntrodudeerd aan de C9, ik voel me geweldig: veel energie en mijn spinning les vloog voorbij.”

“Ik wil sowieso wel doorgaan met de aloe vera want mijn dochtertje vindt hem heerlijk en de shake vind ik ook zalig.”

Lieve mensen, bedankt allemaal voor deze input. Gefeliciteerd met jullie resultaten!

Hoe houd je je resultaten vast na het C9 programma?
De meesten van ons zijn tevreden met de resultaten en willen graag de voornemens om gezond te blijven eten vasthouden. Wil je je resultaten behouden dan kun je doorpakken met het FITprogramma F15. Lees hier meer over het FIT programma van Forever Living en wat inbegrepen is in de F15 box.

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze producten zijn niet in winkels te koop, wel via mij of mijn webshop. De C9 box vind je onder artikelnummer 475 (vanille smaak proteïne) of 476 (chocolade smaak).

Naast het feit dat de werkboekjes alle benodigde informatie verschaffen om het programma te volgen, sta je er niet alleen voor. Als je geïnspireerd bent geraakt door mijn verhaal en mijn ervaring met gewichtsverlies, dan coach ik je graag door het programma heen. Je kunt de F15 box ook online bestellen via mijn webshop.

Gezonde groetjes,

Lisette

Zelfstandig Forever Business Owner
Webshop
Contact