Meal preppen: alleen geschikt voor mensen zonder leven!

Lekker, simpel & snel naar een Healthy Lifestyle staat op het handboekje. Dat is niet helemaal waar.. Meal preppen is alleen geschikt voor mensen die geen leven hebben, kwamen Nicka en ik vandaag tot de conclusie. 

We hebben namelijk 6 uur van onze dag besteed aan ons project en zijn eigenlijk nog niet klaar.. We hebben wel onwijs veel geleerd en heerlijk gekookt! Hier een kort verslag en onze evaluatie.

Half 11 ging de deurbel. Nicka stond voor de deur zoals afgesproken. Ik schrik wakker uit mij bed. Shiiitt, verslapen! Gelukkig vindt Nicka het niet erg dat ik nog even mijn squats doe voordat we echt gaan beginnen.

Ons handboek is het uberdunne How to Meal Prep boekje van de Body & Fit shop. Er staan wat vleesgerechten in, maar die vervangen we door heerlijke gerechten van vega kookboeken die Nicka heeft meegenomen. Zij is zo goed voorbereid!!

 


We stellen eerst een weekmenu op en een boodschappenlijst van de producten die we nog niet in huis hebben.


Dan gaan we naar de Dirk en AH om alle boodschappen te halen voor deze week. Uiteraard hadden we al wat dingen in huis zoals kokosvet, olijfolie, noten, proteïne poeder, etc. Tegen een uur of 1 starten we met koken.

Nicka is verantwoordelijk voor het gebak en ik sta achter het fornuis. Zij bakt een bananenbrood en een appelcake (snacks & ontbijt) en ik kook voor ons lunch en dinner voor de komende 3 dagen. Meer kunnen we niet doen, want sommige gerechtjes kun je niet langer vers houden. We zullen dus woensdag opnieuw even in de keuken moeten staan.

Het is best lachen in mijn kleine keukentje. Zo laten we de olijfolie bijna aanbranden in de pan en maken vuurwerk in mijn magnetron door verdwaalde stukjes aluminiumfolie. Mijn obsessie om van al het eten een foto te maken bereikt extremen. De foto van het eindresultaat is namelijk nog niet mooi genoeg, dus we moeten last minute ook nog even wat pindakaas koekjes bakken voor de opvulling. Hihi. 😂


Rond 17 uur vertrekt Nicka bepakt en bezakt naar huis. We hebben een korte evaluatie gemaakt van onze prepdag:

  1. Tering, meal preppen duurt lang!
  2. Het parelgort met witte bonen en gegrilde asperges recept was echt yum!
  3. Wel lekker veel eten zo in de koelkast.
  4. De appelcake heeft niet zo veel smaak, volgende keer meer fruit en kaneel gebruiken.
  5. We zijn doodmoe nu en ik heb nu spierpijn in m’n bil, maar dat kan ook van de squats komen.. 😴😅
  6. Het koste echt geen drol: €32 per persoon voor eten voor 1 hele week!
  7. Wel gezellig dit!
  8. Omdat we vleesvrij eten hebben we heel bewust de vleesgerechten vervangen door bonen, eieren, linzen en noten, met behulp van de kookboeken. Supergoed! 🥕
  9. Ik moet echt vaker mijn kookboeken gebruiken!
  10. Dit is alleen voor mensen weggelegd die geen leven hebben en een hele vrije zondag! We zijn er klaar mee!😅

Ondanks dat we een lange dag hebben gehad was het gezellig, hebben we een gezond menu voor de hele week, hebben we maaltijden op voorraad en ook nog eens veel geleerd! Of ik dit elke zondag ga doen… ik denk het niet. Maar het weekmenu is wel iets wat ik erin wil houden.

Fijne zondag allemaal!


Gezonde groetjes,

Lisette & Nicka
Contact
Webshop

Gebruikte kookboeken:
How to Meal prep – Body & Fit
Vegalicious – Alice Hart


Onze C9 ervaringen 2016: dag 7-9

“Ik voel me fit. Heb door dit programma ingezien en ervaren dat eten laten staan net zo lekker kan zijn als het eten ervan. Zeker gemotiveerd om gezond te blijven eten”.

Lees verder voor overige ervaringen en resultaten van onze C9 groep!

Dag 7 C9, vrijdag 15 januari
Vandaag heb ik sport afgezegd, want ik wil een rustdag na die krachttraining van gisteren. Ik fiets wel heen en weer naar werk, dus ik kom wel aan mijn beweging van minimaal 30 minuten op een dag. Ik lunch met een proteine shake met kokosmelk, bevroren bosbessen en framboos, het is echt lekker. Die Forever Ultra proteine met vanille is echt lekker om te mixen!

Verder eet ik veel rauwkost zoals wortel en komkommer. En ik neem nog een heerlijk tussendoortje rond een uur of vier: warme appel met rozijnen en kaneel. Ja ik ben echt nog steeds een zoetekauw ;-).

Mijn zusje is toevallig in Amsterdam en we gaan vanavond samen eten. Na werk voel ik mij echt supergoed en tijdens het koken sta ik te stuiteren op mijn benen, zoveel energie heb ik! Ach.. Het is vrijdagmiddag hè! Op het menu staan Vietnamese spring rolls met garnalen en rauwkost. Het duurt wel even om alles klaar te maken maar het is supergezond en heeeeeeerlijk!

Wat heb je nodig voor deze Vietnamese spring rolls?

  • Rijstvellen, te koop bij de Toko
  • Garnalen (diepvries). Je kunt ook verse tonijn, gerookte zalm of gegrilde kip gebruiken
  • Rauwkost zoals wortel, komkommer, romaine sla, bosui, taugé, maar je mag zelf ook creatief zijn
  • Koriander of andere verse kruiden
  • Optioneel: verse glas- of eiernoodles


Bereiding: de rijstvellen doop je onder in warm water totdat ze zacht worden. Leg het velletje plat op een bord en leg de bovenstaande ingrediënten in het midden van het blad, zoals bij een loempia. Wees matig met het gebruik van de noodles. Rol het rijstvelletje strak maar voorzichtig op, zodat het niet scheurt. Vierkantjes maken is ook mogelijk. Laat de spring rolls opdrogen en serveer koud.

Serveren:  rolletjes dippen in soya saus, maar niet tijdens de C9! Er zit namelijk zout in soya saus. Na het eten kijken we The Voice en snoepen we nog wat verse kokos, gedroogde pruimen en een handje cashewnoten. Na het eten is het eigenlijk de bedoeling dat ik alleen nog water drink, maar ik vind dit wel zo gezellig.

Dag 8 C9, zaterdag 16 januari
Vandaag ben ik vroeg op want ik ga naar een Forever evenement in Den Bosch samen met vriendin én collega Samira. Ik drink de pure Aloe Vera gel en maak een proteïne shake met verse mango en kokos klaar, die in de auto opdrink.

Op deze dag krijgen we hele leerzame presentaties te zien over werken met Forever. Er is zeker 1500 man aanwezig. We worden echt in de watten gelegd en krijgen en gratis Aloe Vera shampoo mee naar huis, die ga ik thuis gelijk uitproberen. Het is een inspirerende dag en het maakt dat ik trots ben op het bedrijf dat ik vertegenwoordig!  
Als lunch eet ik een paar Vietnamese spring rolls die ik nog van gisteravond over had. Ik krijg belangstellende gezichten te zien van de aanwezige dames aan mijn lunch tafel en willen allemaal weten hoe je het maakt. 😊 De rest van de dag snack ik komkommer, wortel, cherry tomaatjes en gedroogde pruimen die ik van huis heb meegenomen. Ik ben ten slotte pas laat thuis voor mijn laatste shake van de dag.

Laatste dag! Dag 9 C9, zondag 17 januari
Ik slaap vandaag een beetje uit, maar als ik  naar buiten kijk schijnt het zonnetje! Dit is geweldig weer om lekker te gaan hardlopen! Na het (late) ontbijt trek ik dus mijn sportkleren aan en slaag ik erin 5 km te hardlopen in het park in 32 minuten.

Daarna lunch ik met een heerlijke biefstuk met zoete aardappel, wortel, champions en bosuitjes. Ik breng de maaltijd op smaak met verse zwarte peper, roosmarijn, een theelepel zure room en verse koriander.

Zoals jullie weten heb ik het C9 programma niet alléén gedaan, maar samen met een groep van 18 deelnemers. Vandaag is de laatste dag van onze C9 kuur. Op deze 9e, tevens laatste dag, meten en wegen we ons voor de laatste keer en onze resultaten zijn indrukwekkend! Ik ben weer mezelf en ik straal. Look Good, Feel Good!

C9 resultaten van de groep: gemiddeld 17 cm en 2,8 kg verloren door de C9
Net zoals wij ons C9 evenement op Facebook (waar we recepten en ervaringen met elkaar deelden) privé hebben gehouden, houden we de resultaten van de C9 groep ook anoniem. Maar hieronder een paar reacties van een paar deelnemers:

Prettige ervaringen en reviews over de C9 van onze groep
“Ik voel me fit. Heb door dit programma ingezien en ervaren dat eten laten staan net zo lekker kan zijn als het eten ervan. Zeker gemotiveerd om gezond te blijven eten.. Mijn dank is groot!”.

“4 kilo kwijt en voel me fitter. Geen suiker vond ik wel meevallen omdat je wel fruit mag etc. Ik denk dat ik met suiker wel kan minderen en ’t een boost geeft gezonder te eten.”

“De C9 is maar het begin, ik blijf op dit gezonde pad!”

“… je wordt echt geconfronteerd met je eetgewoontes en waarom en wat we eten.” 

“Ik ben zo blij dat je me hebt geïntrodudeerd aan de C9, ik voel me geweldig: veel energie en mijn spinning les vloog voorbij.”

“Ik wil sowieso wel doorgaan met de aloe vera want mijn dochtertje vindt hem heerlijk en de shake vind ik ook zalig.”

Lieve mensen, bedankt allemaal voor deze input. Gefeliciteerd met jullie resultaten!

Hoe houd je je resultaten vast na het C9 programma?
De meesten van ons zijn tevreden met de resultaten en willen graag de voornemens om gezond te blijven eten vasthouden. Wil je je resultaten behouden dan kun je doorpakken met het FITprogramma F15. Lees hier meer over het FIT programma van Forever Living en wat inbegrepen is in de F15 box.

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze producten zijn niet in winkels te koop, wel via mij of mijn webshop. De C9 box vind je onder artikelnummer 475 (vanille smaak proteïne) of 476 (chocolade smaak).

Naast het feit dat de werkboekjes alle benodigde informatie verschaffen om het programma te volgen, sta je er niet alleen voor. Als je geïnspireerd bent geraakt door mijn verhaal en mijn ervaring met gewichtsverlies, dan coach ik je graag door het programma heen. Je kunt de F15 box ook online bestellen via mijn webshop.

Gezonde groetjes,

Lisette

Zelfstandig Forever Business Owner
Webshop
Contact


Ervaringen en resultaten C9 januari 2016: dag 3-6

Hier een update over mijn ervaringen met mijn Forever Living Clean 9 (C9) avontuur, dag 3-6!

Ik ervaar dit programma dit keer anders dan in augustus 2015. Ik merk namelijk dat ik eigenlijk helemaal niet veel heb moeten veranderen in mijn eetpatronen tijdens deze C9. Aloe Vera dronk ik al; niet 3 keer per dag 120ml, maar wel dagelijks. Gezond en bewust eten deed ik ook sindsdien. Koffie drink ik niet elke dag, alcohol ook bijna niet (bij gelegenheden een glaasje wijn) en ik sport regelmatig (op de decembermaand na ;)).

Alleen hier en daar tijdens de koffie op werk at ik een heerlijke chocolade croissant van het barretje om de hoek. Of even tussendoor een koekje, zoute kraling, of twee rijstwafels met nutella. Een zoete snack mag van mij best. Ik had me tijdens vorige C9 voorgenomen om alleen 1 keer per week te mogen snoepen, maar dat bleek niet realistisch, dus ik ben met dat voornemen gestopt om mezelf niet teleur te stellen.

Mijn ervaringen C9 dag 3, 11 jan 2016 
De Clean 9 is voornamelijk een emotionele uitdaging. Het programma voor mij goed vol te houden. Ik krijg voldoende voedingsstoffen (vitamines, mineralen, eiwitten, etc) binnen, maar mijn lijf wil snoep, tosti’s, croissants, taart, pizza, warm broodje uit de oven met pindakaas of nutella.. Was ik toch (opnieuw) verslaafder aan suiker dan ik dacht!

Maar, net als ik augustus 2015, ben ik voldoende gedisciplineerd om de hele Clean 9 vol te houden hoor, wees maar niet bang. Aanstaande zondag is het al voorbij! Daarna ga ik weer lekker, maar bewust, eten.

Ik heb dag 2 bijna niet gesport en ik voel me niet zo fit, dus ik besluit een power walk te doen naar werk en terug. Dat is twee keer 40 minuutjes wandelen. Ik ga daarnaast dan niet sporten. Na werk geniet  ik van deze heerlijke biologische bulgar met bio kipfilet en groenten. Ik heb genoeg gekookt voor 3 dagen, dus de rest bewaar ik voor later deze week!  
Shakes: 1 chocoshake met amandelmelk, 8 bevroren aardbeien en een schep frambozen. 1 vanilleshake met kokosmelk en bevroren frambozen.

Naast de shakes met fruit eet ik overdag deze snacks: 5 cherry tomaatjes, sugarsnaps, 1/4 komkommer, mandarijn, water met frambozen.

Mijn ervaringen C9 dag 4, 12 jan 2016
Vandaag is een lange dag! Ik werk van 10.00-18.00. Direct daarna ga ik crossfitten. De crossfit wod gaat lekker: we moeten zo veel mogelijk rondjes 20 lunges doen, 50 sit-ups en 20 keer op een box springen. Dit zijn precies de oefeningen die ik nodig heb voor mijn gewenste sterkere core en benen. Daarna heb ik zangles en pas dan ga ik dineren. Ik realiseer me dat ik dat niet zo handig heb gepland, dat doe ik morgen anders!

Het eten is wel erg lekker! Mijn Clean 9 recept: Bio biefstuk met gegrilde zoete aardappel, broccoli, rode ui en champions. Ik gebruik een beetje kokosvet voor het grillen van de biefstuk en de groentes en ik stoom de broccoli.


Shakes: 1 vanille shake met amandelmelk, wortel, appel & kaneel. 1 ongemixte chocolade shake.

Snacks: grapefruit, sugarsnaps, 2 cherry tomaatjes, 3 pruimen, 1 wortel, 1/2 ronaime sla, water met frambozen. Als toetje 1 mandarijn.

Mijn ervaringen C9 dag 5, 13 jan 2016
Vandaag vind ik best lastig. De hele dag staan er op werk koekjes in de keuken en ik wil er gewoon een hebben. Ik vraag mezelf wat het me gaat opleveren als ik het eet en realiseer me dat dat voornamelijk teleurstelling zal zijn en een sugarhigh, met als gevolg een sugarlow. Niet doen!

Gisteren zat er te veel tijd tussen mijn lunch en crossfit les, dus vandaag eet ik als lunch mijn kip bulgar van dag 3. Ik mis wel iets zoets: volgende keer lekker pruimen rozijnen er doorheen doen!

Supergoede beslissing want vandaag bestaat de crossfit wod uit gewichthef oefeningen op snelheid. Ik kies met de coach een laag gewicht uit en focus me op snelheid. Met de rest van de groep gaat het ook lekker. Sommige van ons delen lekkere en gezonde C9 recepten zoals proteïneshakes, pasta gemaakt van courgette, tomatensoep met kikkererwten, zalm, hmm! We voelen ons allemaal fijn, en sinds dag 3 is het goed vol te houden. Anne-Jet heeft zelfs 7 km hardgelopen (zij traint voor de 10km). Ik ben blij dat iedereen zich goed voelt en dat ik ze daarbij kan helpen en inspireren!

Wil jij de C9 uitproberen?
Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze producten zijn niet in winkels te koop, wel via mij of mijn site (klik op webshop). Ben je al klaar met de C9? Ga dan bijvoorbeeld verder met het vervolgprogramma van Forever Living, de FIT 1

Direct na het sporten maak ik deze heerlijke vanille shake met mango, passievrucht en kokosmelk. Tjee, dat vult zeg! Ik maak extra veel en heb dus mooi over voor morgen als ontbijt.


Shakes: 1 vanille shake met kokosmelk en 1 kiwi gold, passievrucht en verse kokos. En de bovenstaande shake van de foto.

Snacks: 1 kiwi gold, 1 passievrucht, 1 appel met kaneel, stukje sinaasappel, stronkje broccoli nog over van gisteravond. Als toetje: 2 eetlepels granaatappelpitjes en stukje verse kokos.

Mijn ervaringen C9 dag 6, 14 jan 2016
Vandaag weeg en meet ik mezelf weer. Ik gebruik een ander meetlint dan dag 1 en die heeft een andere standaard, dus daar kan ik geen betrouwbare vergelijkigen mee doen. Maar wel met dag 3. In gewicht ben ik 2,6 kg minder, maar in omtrek alleen een halve of hele centimeter minder bij de taille en de buik. Mijn benen en armen zijn hetzelfde. Daar ben ik heel tevreden mee!

Dit is mijn powerdag! Ik word wakker met energie, ik fiets met een lekker nummertje op en heb zin om te dansen. Ik moet snel weer gaan dansen! De C9 in combinatie met werk blijft een uitdaging. We krijgen een training van een partner uit Australië en ze trakteren koek en chocola en tegen het eind van de dag staat dit op tafel:  
Als ik lekker in beweging ben voel ik veel lekkerder, dus ik kijk uit naar de wod van vanavond. Ik lunch weer met een warme maaltijd en ga een uurtje eerder van werk om een vroege crossfit les te doen. Vandaag wordt me gevraagd of ik ben afgevallen, je kunt het dus wel zien.. En twee leden zeggen dat ik straal. Ik voel me ook goed en ik ben trots op mezelf, daar doe ik het voor!

De crossfit les is pittig: we moeten wall balls doen en toes to bar. Met wall balls moet je vanuit een squat een medicine bal (zware grote bal van 6kg) 2,5 m boven het hoofd tegen de muur gooien. En vandaag moet dat dan 90 keer en 35 keer toes to bar binnen 12 minuten. Ik heb die wall balls altijd zwaar gevonden, maar voornamelijk omdat ik het helemaal niet leuk vind, haha. Veel blijven oefenen dus. Helaas finish ik niet binnen de tijd, ik heb me te veel aangesteld, maar ik maak de wod wel af buiten de tijd. Maar ik vind het niet erg: ik vind sporten heerlijk, ook met een beetje uitdaging.

Na het sporten drink ik een heerlijke shake met mango en verse kokos en ik trakteer mezelf op een kleine portie cashewnootjes.  Nog maar 3 dagen!
Snacks: 1 kiwi gold, 3 wortels, 1/4 komkommer, 4 cherry tomaatjes, 3 stukjes kokos, 2 eetlepels granaatappelpitjes.

Volg me op Facebook voor de volgende update over onze ervaringen en resultaten van de C9 van het Forever FIT programma!

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze producten zijn niet in winkels te koop, wel via mij of mijn webshop. De C9 box vind je onder artikelnummer 475 (vanille smaak proteïne) of 476 (chocola smaak). Voor persoonlijk advies vul het contactformulier in.

Gezonde groetjes,

Lisette
Zelfstandig Forever Business Owner
Webshop
Contact


Met 19 deelnemers de Forever Aloe Vera C9: ervaringen dag 1-2!

Januari 2016. Een nieuw jaar, nieuwe voornemens! Voor veel mensen is dat voornemen: fit, gezond en happy voelen, aan een strak lijf werken. Na alle feestmaaltijden, wijntjes, champagne, oliebollen, ijs, koekjes, croissants en chill-dagen (geen sport) was het voor mij hoog tijd om mijn lichaam en geest te resetten door gezonde eetkeuzes te maken en terug te gaan sporten.

Mijn vriendin Neel (uit Zweden) en ik namen ons voor om zaterdag 9 januari 2016 te starten met de Forever Aloe Vera Clean 9 (C9). We hadden de C9 al samen gedaan in augustus 2015 en vonden dit een geweldige ervaring.

Ons goede voornemen deelden we met onze vrienden en familie, o.a. op facebook, instagram en deze blog. We wilden namelijk niet alleen onszelf helpen maar ook vrienden en familie in onze omgeving die enthousiast waren over onze C9 ervaringen in augustus 2015.

Met een groep van 19 mensen starten met de C9 kuur!
In principe kun je met het werkboekje van het Clean 9 programma zelf aan de slag. Alle stappen, recepten, sport tips staan hierin vermeld. Het leek ons echter leuk om elkaar te helpen, onze ervaringen en recepten te delen met alle andere deelnemers in Nederland en Zweden en maakten een besloten Facebook evenement aan hiervoor.

Veel mensen reageerden enthousiast en bestelden gelijk hun Aloe Vera C9 box. Wat is geen beter moment om de C9 te doen als met de start van een nieuw kalenderjaar? In totaal zijn we een groep van 19 deelnemers in Nederland en Zweden.

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze producten zijn niet in winkels te koop, wel via mij persoonlijk of mijn webshop. Voor persoonlijk advies stuur mij een berichtje.

Ik zal de komende dagen weer verslag uitbrengen over mijn doelen en onze ervaringen met de Forever Aloe Vera Clean9, zowel op mijn blog als op mijn instagram.

Waarom de Aloe Vera Clean 9 kuur weer doen in 2016?
Sinds de vorige keer dat ik de C9 deed in augustus 2016 ben ik vrijwel niet echt meer aangekomen. Hoewel ik geen weegschaal had en dat niet kon meten, kon ik het merken aan mijn kleding: ik ben nog steeds een maatje minder dan vorig jaar. Daar ben ik super tevreden mee! Dat geeft wel aan dat de C9 langdurige resultaten kan brengen in gezonde eetgewoontes en sportmotivatie.

MAAR.. toen ging ik op reis naar Mexico waar ik immens veel heb gegeten; na terugkomst was ik een week ziek; en vervolgens kwamen de feestdagen eraan. Ik heb toen dus flink gejojoot met voeding en een maand lang nauwelijks gesport. Ik voel dat mijn core, benen en armen minder sterk zijn geworden en mijn conditie achteruit is gegaan.

Suikerverslaving terug?
Tijdens en na de feestdagen had ik weer ontzettend behoefte aan suiker en op een avond na oud en nieuw at ik een hele bak Ben&Jerry’s ijs op en een heel pak koekjes (ik bespaar je de cheatmeals van andere dagen). Genoeg! Het was tijd om korte metten te maken met deze bizarre teruggekomen suikerverslaving. Af en toe snoepen mag van mezelf maar dit is te extreem.

Mijn doelstellingen 2016, samen met C9:

  1. Teruggekomen suikerbehoeftes te lijf gaan. Geen ijs meer in de avond en traktaties afwijzen.
  2. Gezonder en regelmatiger eten, maar niet te laat op de avond.
  3. Werken aan sterkere core, bovenbenen, billen en conditie opbouwen.

Doelen van de anderen die samen met ons het Clean 9 proramma gaan doen zijn o.a.:

  1. Meer energie voelen na een lange dag werken.
  2. Frisdrank behoefte/verslaving aanpakken.
  3. Minder snoepen/suiker.
  4. Gezonder en clean eten en op lange termijn vasthouden.
  5. Gewicht verliezen.
  6. Lekker fit voelen.

Starten in het weekend met C9
Zaterdag 9 januari 2016 zijn de meesten van ons van start gegaan (sommigen al iets eerder), anderen een dag later.

De reden dat we hebben gekozen om in het weekend te starten is omdat je de eerste 2 dagen minder caloriën binnen krijgt dan de andere 7 dagen. Dan is het voor veel mensen fijner om niet te hoeven werken. Ook kun je in het weekend de boodschappen doen en de maaltijden voorbereiden voor de volgende dagen.

Mijn ervaringen C9 dag 1, 9 jan 2016:
Ik begin mijn dag met wegen en meten samen met Anne-Jet. Anne-Jet ken ik van mijn on-ramp crossfit cursus in januari 2015.

Een jaar geleden had zij 10 jaar niet gesport, en ik was 10kg zwaarder. We waren aan elkaar gewaagd en hielpen elkaar de cursus door. Nu zijn we allebei sportfreaks, wie had dat kunnen voorspellen! Jammer dat we geen ‘before’ foto van ons samen hebben.. 
Meten en wegen: ik dacht dat ik was aangekomen, maar ik ben ruim een kilo lichter dan NA mijn vorige C9. De kans is groot dat ik dus spiermassa heb verloren want ik was erg sterk tijdens mijn vorige C9 kuur. Dat komt wel weer goed.

Crossfit training
Na het ontbijt en wegen met Anne-Jet ga ik crossfitten. Pittige training vandaag! Eerst 8 minuten een oefening met push-upd en planken. En daarna binnen 17 minuten 75 Kettlebell swings doen, 1km roeien, 25 knees to chest en tot slot 1km hardlopen. Het gaat goed maar ben vrij langzaam want ik ben in 16.11 min klaar. De meesten zijn 2 minuutjes eerder al bij de finish, maar dat vind ik niet zo erg. Ik heb lekker gesport!

Geen trek
Op dag 1 van deze Aloe Vera C9 detox heb ik totaal geen trek of honger. Sterker nog, ik zit elke keer propvol door die enorme hoeveelheden Aloe Vera gel (op dag 1 en 2 in totaal 480ml pure Aloe Vera gel), supplementen, water en proteïneshake. Daarnaast eet ik wat cherry tomaatjes, sugar snaps en gedroogde pruimen.

Ik doe ook alvast gezonde boodschappen voor de rest van de week.
Belangrijk om te weten is dat het tijdens de C9 de bedoeling is dat je gezonde voeding binnenkrijgt om wel voldoende voedingsstoffen binnen te krijgen. Wil je daar meer over weten, kijk dan dit filmpje. Op dag 1 en 2 willen we mogelijke afvalstoffen uit ons lijf afvoeren: op deze dag drinken we dus voornamelijk, eten we alleen snacks met een lage GI waarde en is het aan te raden lichte lichaamsbeweging te doen. Vanaf dag 3 eten we ook gezonde, verse en biologische maaltijden zonder suiker, zout, dus niet uit blik of een potje.

Opening Bilder & DeClercq Amsterdam
Ik bezoek vandaag de heropening van de Bilder & DeClercq food store. Deze geweldige food store is helaas vorig jaar failliet gegaan, maar door nieuwe investeerders kon de winkel opnieuw worden geopend. In de Bilder&DeClerq vind je diverse eilandjes met verantwoorde en creatieve recepten. Alle benodigheden voor het recept vind je op dit eilandje voor een vaste prijs per persoon. Ik vind dit een geweldige uitvinding!

Anders dan bijvoorbeeld bij Hello Fresh kies je bij Bilder&DeClercq zelf uit wat je wilt eten. Ik zag ook direct twee gerechten die makkelijk te combineren zijn met de C9. Weet je dus niet wat je in huis moet halen tijdens de C9? Check bijvoorbeeld dit recept:

Thaise broccolisoep met spinazi en kokosmelk
Kip met pastinaak en wortel

Uiteraard laten we tijdens het C9 programma de wijn staan. 😉

Tegen 21.00 uur ben ik best moe en besluit vroeg onder de wol te kruipen.

Mijn ervaring C9 dag 2, 10 jan 2016:

Vandaag heb weinig tot niks gepland, dus ik ga lekker rustig aan doen! Ik voel me nog steeds best moe net als gisteravond, dus kijk vandaag lekker filmpjes en ik doe wat oefeningen thuis (50 x sit ups, lunges, squats en push ups).

Voor de lunch maak ik een heerlijke proteine shake voor mezelf met de Forever Ultra vanille proteïnepoeder, amandelmelk, wortel, appel en kaneel. Zo heerlijk is deze! Check hier nog wat andere recepten voor de Forever Ultra shakes.

Ik snack wat meer dan gisteren want ik heb trek in lekkere dingen! Maar ik houd het gezond: gedroogde pruimen, komkommer, sugar snaps, cherry tomaatjes. Toch zit ik echt vol na elke maaltijd (4 x 120ml Pure Aloe Vera gel), proteine shake en zoveel water.

Neel maakt ook een lekkere vanille proteïneshake met aardbeien en frambozen, die zal ik een dezer dagen ook eens uitproberen!

Ik zal mijn volgende blogs wat korter houden en meer focussen op onze ervaringen. Stay tuned!

Gezonde groetjes,

Lisette
Zelfstandig Forever Business Owner
Webshop
Contact