30 Dagen suikervrij met het Forever FITprogramma: dag 1-3

Dit is waar de FIT 1 voor mij over gaat: regelmatig lekker sporten, gezond eten, verleidingen weerstaan en vervangen door verantwoorde vervangers en focus! 

Update 12 sept ’16: Let op: inmiddels zijn de vroegere FIT 1 en FIT 2 programma’s vervangen door de vervolgprogramma’s F15 en de Vital 5 (V5). Lees hier meer over de F15 en de V5, de kosten en hoe je dit bestelt.

Trots!
De afgelopen 5 dagen heb ik nog geen schep suiker, snoep of andere troep op! Zo fijn! Dat was de afgelopen tijd wel anders zoals ik mijn vorige blog vertelde. Gelukkig is sindsdien mijn stemming weer helemaal positief.

Door nog een korte Aloe Vera cleanse te hebben gedaan vóór de FIT 1 voelde ik me direct een stuk beter dan de dagen daarvoor: minder opgeblazen, lichter en frisser. Hierdoor werd de overgang naar FIT 1 heel gemakkelijk.

Wat eet ik tijdens de FIT 1?
Tijdens de FIT 1 ontbijt ik met een shot Aloe Vera en een heerlijke proteine shake gevuld met fruit of groentes. Ik mag ook varieren in mijn ontbijt met bijvoorbeeld havermout of crackers.

Verder eet ik twee gezonde maaltijden per dag en heb ik een sportschema. Daarnaast mag ik allerlei lekkere en gezonde dingetjes snacken, zoals een proteinebar of zelfgemaakte lekkernijen.

Ik doe de FIT 1 trouwens niet alleen, maar samen met een sportmaatje en collega. Daarnaast doet een hele groep vrienden en kennissen mee met de C9, erg leuk om elkaar te motiveren en samen te eten!

img_4141-1

Dag 1 FIT 1
De FIT 1 vergt enige planning als het gaat om boodschappen doen, werk, sociale activiteiten en sport. Tot nu toe werken de crossfit ochtendsessies het meest efficient voor mij (en het is lekker wakker worden). Na de training (wod) bereid ik thuis mijn lunch en dinner voor. Zo bak ik dan wat kip op voor meerdere dagen & gerechten. Op werk kan ik dan nog wat groentes of fruit toevoegen.

img_4149

Na werk heb ik alle tijd om te dineren, af te spreken met vrienden, mijn zangles, of werken met Forever. En zo ging ik dag 1 gelijk al uit eten, maar ik koos gewoon een gezonde maaltijd, zonder alcohol, frietjes, zout of mayonaise.

img_4166

Dag 2 FIT 1

Desondanks had ik afgelopen vrijdag een pittige dag achter de rug.. Ik was de avond daarvoor laat gaan slapen, waardoor ik me verslapen had en mijn 7 uur ’s morgens crossfit les had gemist. Thuis heb ik toen maar de oefeningen uit het FIT 1 boekje gedaan. Het was pittig, maar niet erg zwaar voor mij. Dus ik besloot die avond de wod alsnog te doen (nadat ik eerst 100 burpees had voldaan om mijn no-show van die ochtend goed te maken).

De wod was best pittig: amrap (zoveel mogelijk rondjes) van 12 pull ups, 8 box jumps en 30 double unders. Die double unders gaan helaas nog steeds alleen op goed geluk (en nu dus ook voor geen meter) dus daar bleef ik best wel in hangen, maar al met al was het een pittige wod, veel gezweet! Door de late les at ik ook vrij laat op de avond, dan merk ik toch gelijk dat die ochtendsessies beter voor mij werken. Ik kan/wil gewoon niet met een volle maag naar bed! Maar toch voelde ik me heel voldaan met mijn beweging van die dag.

img_4187

Dag 3 FIT 1

Vandaag was een heerlijk mooie zonnige dag en ik maakte een gamba met avocado en sinaasappel salade voor een picknick in het park.

img_4190
Vanavond ben ik weer in Utrecht voor een theatervoorstelling van het SPRING festival, voor hen schrijf ik een blog over de voorstelling: Se eu fosse Angolano (S.E.F.A.), een onemanshow door Nástio Mosquito. Vertaling: als ik Angolees zou zijn.. Speciaal voor mij interessant gezien mijn Angolese roots, zonder dat ik daar heb gewoond.

Terug naar de FIT 1
De resterende 27 dagen staat een pittig trainingsschema op me te wachten met de nodige rustdagen, gezond en lekker eten, en een weekje Zuid Afrika om mijn zus weer te zien en pas geboren neefje! ❤ Kan niet wachten!

Lees hier meer over mijn progressie met de FIT 1, t/m dag 8.
Let op: de FIT 1 en FIT 2 zijn niet meer verkrijgbaar. Lees hier meer over de vervangende vervolgprogramma’s van de C9: de F15 en de V5, de kosten en hoe je dit bestelt. 

Gezonde groetjes,

Lisette Croese

Zelfstandig Forever Business Owner
Webshop
Contact


De struggles van te hoge doelen stellen

Oke.. zoals jullie hebben kunnen merken heb ik even een break genomen van het bloggen, dus hopelijk maak ik iedereen heel blij met deze nieuwe supereerlijke post.

Feel Good, Look Good!
Ik ben begonnen met crossfit in januari 2015 met een specifiek doel om fitter te worden en om wat af te vallen. Dat lukte en ik ben door gegaan met crossfit omdat ik het (nog steeds) heel erg leuk vond. Daarnaast was ik zo happy met de resultaten van mijn C9 kuur van Forever Living. Ik was in augustus 2015 meer dan 4 kg en 19 cm afgevallen en voelde me nog fitter dan daarvoor. Dat was niet mijn grootste succes: ik kreeg het voor elkaar om echt mijn lifestyle en dagelijkse eetgewoontes aan te pakken waardoor ik bleef afvallen, in totaal zeker 10kg in een jaar. Gezond eten ging me moeiteloos af.

Wauw wat zat ik lekker in mijn vel! En dat zagen mensen aan me! Niet alleen fysiek, maar ook emotioneel ben ik getransformeerd naar een betere versie van mezelf. Zo’n transformatie werkt inspirerend denk ik want ik krijg nog steeds veel bestellingen binnen voor de C9 kuur en veel mensen zijn nieuwsgierig om zelf dagelijks Aloe Vera te drinken zoals ik inmiddels al 8 maanden lang doe. Ik daag nog steeds iedereen uit voor het FIT programma van Forever, want het werkte bij mij en wie weet ook bij jou.

Om die successen te behouden heb ik mezelf de afgelopen 6 maanden flink wat uitdagingen opgelegd: full time werken (39 uur), regelmatig crossfitten (3-5 keer per week), gezond eten en als zelfstandig business owner voor Forever Living. Ondanks dat ik het zo druk heb, klaag ik zeker niet want ik heb energie voor tien!

Ik stelde een soort moodboard op van dromen en waarden die momenteel centraal staan in mijn leven en waar ik aan wil werken het komende jaar. Die post-its hangen in mijn werkkamer en ik vind het leuk om mezelf en anderen op die manier te blijven inspireren.  

Achteraf gezien heb ik misschien iets te veel eisen aan mezelf gesteld. Ik wilde teveel tegelijk doen maar ook voor iedereen klaarstaan; hard werken, maar ook reizen; geld sparen, maar ook uitgeven; liefde geven, maar ook krijgen; gezond leven, maar ook plezier hebben. En dat waren soms tegenstrijdige acties. Daarnaast had ik doelen opgesteld die op korte termijn niet haalbaar bleken zoals op werk en met crossfit. Dat allemaal bij elkaar werd me denk ik te veel, waardoor ik behoorlijk ben teleurgesteld.

Ruimte om te mogen falen
Daardoor zat ik de laatste 2 maanden juist weer minder lekker in mijn vel, en ik bedoel dan letterlijk ‘in mijn vel’. Met mijn energielevel is niks mis, maar ik merk dat ik minder waarde hecht aan mijn voeding. Misschien ben ik afgelopen tijd te streng voor mezelf geweest waardoor de rebel in mij nu aan het terugvechten is en gewoon heel vaak wil snoepen. Ik eet wel gezond en sport veel, maar ik ben weer een ontzettende sugar addict! Taartjes, chipjes, koekjes, pannenkoeken, chocola, ijs.. mmm.. Kom maar op! Ik ben niet de enige die dit heeft, dat weet ik wel!

Maar man oh man, dit voelt als een enorme terugval en teleurstelling na mijn overwinningen van het afgelopen jaar. Ik schaamde me de laatste tijd echt en het voelde niet eerlijk om te bloggen over fit zijn. Toen ik laatst mijn sportcoach hierover vertelde zei ze: “waarom schrijf je daar dan niet een blog over?”

En dus.. Daarom deze blog. Overwinningen gaan hand in hand met tegenslagen en ook deze horen daarbij en mogen gedeeld worden. Toch? Voor jullie herkenbaar? 

Healthy Living by Lisette
Gisteren plaatste instablogger Jessica van @eatrunlovenl deze foto op Instagram. En ik realiseerde me dat ik echt niet de enige ben met Healthy Living struggles.


Sport je regelmatig, eet je gezond, en heb je posieve gedachtes, dan zul je je waarschijnlijk lekker in je vel zitten. Maar als een van deze vier factoren je tegenzitten wordt Healthy Living opeens een uitdaging.

Op dit moment score ik erg laag op gezond eten, wat gevolgen heeft op mijn positieve gedachtes. Gelukkig komt de zomer eraan, word ik binnenkort tante en gaat het goed met mijn onderneming met Forever. Genoeg om naar uit te kijken dus. En als het goed zit met die positieve gedachtes dan komt het ook wel weer goed met dat eten.

Keep lifting, keep smiling!
Sporten geeft me echt een goed gevoel en kan wel zeggen dat ik echt verslaafd ben. Ik moet toch wel echt 3-5 keer per week trainen om me lekker te voelen. Daarom plande ik mijn trainingen vorig jaar bijna elke dag na werk, met als gevolg dat ik doordeweeks laat at, laat naar bed ging en weinig tijd had voor vrienden, familie en ander plezier.

Als ik met vrienden wilde afspreken had dat als gevolg dat ik niet ging sporten, een echte emotionele struggle… Want afspreken met vrienden betekende vaak lekker uit eten, bioscoopje pakken of een biertje drinken. Precies het tegenovergestelde van een fitte avond in de crossfit box. 😅✌

Omdat ik geen afstand wil doen van beiden besloot ik dat iets moest veranderen aan mijn dagindeling! Geïnspireerd door de verhalen van instablogger @deargoodmorning, een jonge bodybuildster die elke ochtend om 07:00 uur in de gym staat, gaat sindsdien mijn wekker om 06:15 uur. Dan drink ik een Aloe Vera shot op de nuchtere maag, poets ik mijn tanden, trek ik mijn sportkleren aan, ontbijt ik snel wat havermout of een banaan. En dan sprint ik naar de crossfit box, die gelukkig maar 3 minuten fietsen is voor mij (als ik snel ben). Gelukkig is crossfitten voor mij ook een sociale bezigheid.  

Een van de eerste keren dat ik om 07:00 uur ging sporten ging er een wereld voor me open: niet alleen voelde ik me – tegen mijn verwachting in – sterk op dit tijdstip van de dag. Ook had ik opeens zeeën van tijd en energie op een dag. Na een douche en een uitgebreid ontbijtje na het sporten kom ik stuiterend en sprankelend aan op werk!  

En na mijn werk heb ik tijd om met vrienden af te spreken, boodschappen te doen en lekker te koken, of te werken voor mijn business en team met Forever. Niet alleen sta ik vroeger op, ik ga ook vroeger naar bed. Win win situatie noem ik dat.

Nu nog realistische doelen gaan stellen om mijn dromen waar te maken..

Gezonde groetjes,

Lisette
Zelfstandig Forever Business Owner & coach
Webshop
Contact
Follow my blog with Bloglovin


Eat, work, sport, sleep, repeat! And enjoy life!

Mijn grootste overwinning van deze week: ik heb 10 km hardgelopen! Lees verder hoe ik dat overleefde!

Bezige bij
Naast mijn fulltime baan bij het reisbureau ben ik parttime bezig met mijn nieuwe business Forever Living. Dat houdt in dat ik product presentaties bijwoon en leer over de producten die ik vertegenwoordig. Daarnaast schrijf ik natuurlijk deze blog om mijn ervaringen te delen met anderen en praat ik erover met veel mensen. Het is echt heel leuk om te doen, vooral als mensen geïnteresseerd zijn en waarderen waar ik voor sta. Bedankt allemaal voor de support, ik krijg er veel energie van!

Ik heb sinds kort ook mijn eigen webshop waar iedereen Forever Living producten kan bestellen! Keuze uit 150 producten voor het hele gezin.

3-5 dagen per week sporten
Als het even kan probeer ik 3-5 dagen per week te crossfitten. Zoals ik in mijn vorige blog had aangegeven ben ik begonnen met het drinken van Argi+. Argi+ bevat de perfecte mix van het aminozuur L-Arginine en verschillende synergetisch werkende vitamines. Gemengd met voldoende water vormt het de ideale voedzame drank voor sportieve mensen met een hoge spierbelasting. Argi+ geeft je lichaam de boost om de gehele dag  fit te voelen.

Na 5 km zat ik nog boordevol energie dus ik ben doorgegaan. Mijn gedachtes gingen vanaf dat moment ‘uit’ tot ik bij 8 km was. Precies op dit moment rende ik voorbij mijn huis. Ik kon twee dingen doen: naar huis gaan, of doorgaan voor de 10 km. Ik had nog energie dus uiteindelijk heb ik 10 km non-stop weten te rennen, in een tijdsbestek van 1:14 uur. Ik was erg trots op mezelf dat ik dit heb weten vol te houden met enkel crossfit trainingen.

Mijn herstel was ook fantastisch: ik had hooguit 2 dagen stijve enkels, maar dat trok snel weg en had daarna nergens last van. Ik heb daarom besloten om in de toekomst mee te doen met hardloopevenementen waarbij ik voor de 15km ga, dit is toch gaaf?!

Heb je ook interesse in de Argi+ bestel direct via mijn webshop. Alle producten hebben 30 dagen niet-goed-geld-terug-garantie. Probeer het dus gewoon uit.

Creativiteit in de keuken
Ondanks dat ik niet alle maaltijden zelf zou hebben uitgekozen van Hello Fresh ben ik tot nu toe bijna altijd blij verrast door de diverse maaltijden en goede smaken. Ondanks dat ik nu veel gevarieerder eet dan voorheen (ik eet nu bijvoorbeeld meer vis dan vroeger en ik leer nieuwe groentes kennen) mis ik het soms om creatief te zijn in de keuken.

Maar… het feit dat ik niet meer avondenlang in de supermarkt rondhang en van alles in mijn winkelmangje leg (zonder na te denken wat ik precies wil bereiden) waardeer ik echt. Ik houd tijd over voor andere dingen, en ik bespaar er geld door (dit geldt wellicht niet voor iedereen). Hier wat impressies van de gerechten:

Tot slot
Tot slot wil ik graag met iedereen delen: ik erken dat ik een fit en gezond lichaam heb, maar ik realiseer me ook dat niet iedereen dat heeft. Neem dit niet te snel voor lief! Ons lichaam heeft het te zwaar te voorduren met alle suikers die we binnenkrijgen, rook en uitlaakgassen, nicotine en caffeïne, zware tassen dragen en uren achter de computer of een bureau zitten.

Respecteer je lijf en zorg er goed voor: beweeg regelmatig, eet gezond, drink voldoende water, drink geen alcohol of drink met mate en rook niet! Houd van jezelf, houd van het lijf waarin je leeft: je moet het er de rest van je leven mee doen. Doe af een toe bijvoorbeeld een Aloe vera kuur om je te helpen te ontdoen van afvalstoffen in je lijf. Behandel andere mensen met liefde en respect, zoals je verwacht zelf behandeld te worden. Geniet van het leven zolang je kan! Bedankt voor jullie aandacht!

Gezonde groetjes,

Lisette
Webshop
Contact