Ik ben gelukkig en leef in vrijheid

In mijn vorige blog schreef ik over mijn 9 maanden doelenplan. Ik schreef de blog vanuit mijn hart en met heel veel positiviteit over alle laatste ontwikkelingen en uitdagingen die in mijn leven op mijn pad kwamen. De dealine komt steeds naderbij en bijna al mijn doelen zijn gerealiseerd.. Lees in deze blog hoe!

“Ik ben gelukkig en leef in vrijheid”Doelen Lisette
Dit was het grootste doel in mijn doelenplan. Daarnaast had ik ook subdoelen opgesteld waaronder gezond en vitaal zijn en een yogi zijn. De doelen had ik tot in detail uitgewerkt met een zelfgetekende kleurplaat met een deadline. Het goalmapping model die ik heb gebruikt is van Brian O’Mayne. Zijn goalmaps kun je gratis online downloaden, een aanrader! Dit is een foto van de goalmap die ik in juni 2017 maakte.

Nieuwe uitdagingen: ja!
Met mijn doelen in mijn (onder)bewustzijn geprint en een dosis positiviteit ging ik de uitdaging aan. De regel was simpel: ja zeggen tegen alle uitdagingen die me vooruit helpen. Er kwamen mooie en grote dingen op mijn pad, eng vaak ook! Van de zomer begon ik met lesgeven in het zwembad als aquafit instructeur en startte ik mijn eigen dansgroep voor kinderen, Rising Soil. Al gauw ging ik ook yoga les geven in een crossfit box en een sportschool, en ik kreeg mijn eigen fit & vitaalgroep toegewezen bij Fitland. Ik kwam er achter dat ik het ontzettend leuk vind om met ouderen en kinderen te werken en ik ben Fitland en Crossfit Dordrecht ontzettend dankbaar voor het vertrouwen die ze mij hebben gegeven en de tijd om mezelf te ontwikkelen.

Mijn eigen studio openen
Toen ik mijn vorige blog schreef stond er een grote uitdaging op mijn pad. Ik kreeg de mogelijkheid om mijn eigen bewegingsstudio te openen.

Fitness instructeur geslaagd!Ik visualiseerde de studio tot in detail, droomde erover, liet een enquete rondgaan, schreef een business plan, ik zag het helemaal voor me: al mijn passies in 1 studio en mensen helpen naar een gezonder en gebalanceerd leven.
Maar ik realiseerde me ook dat ik meer ervaring en kennis van zaken nodig heb om een studio te runnen. Bovendien reis ik graag en dat is lastig te combineren. Daarom doe ik nu kleine stapjes in de richting van mijn doelen “gezond en vitaal en een yogi zijn”. Zo ben ik in november 2017 gestart met mijn opleiding Fitness & Personal Trainer bij de AALO. Deze opleiding is verdeeld in 4 delen en inmiddels heb ik level 2 succesvol afgerond!

Yoga opleiding in Bali
De dag na mijn level 2 fitness examen vloog ik naar Bali voor mijn yoga docentenopleiding. De reden dat ik besloot deze opleiding in Bali te doen is omdat ik vorig jaar in Bali was voor 6 weken. In deze periode heb ik diverse sport en yoga programma’s gevolgd en ik heb met een vriendin verbleven in een Ashram in Ubud – centrum voor zelfontwikkeling – een bijzondere ervaring als je open staat voor mindfullness, yoga en meditatie. Ik kwam terug thuis met veel liefde en positiviteit en beloofde mezelf dat ik terug zou komen voor de yoga docentenopleiding. Nu ben ik hier!

In mijn volgende blog meer over yoga in Bali. Mochten jullie specifieke vragen hebben over deze opleiding, zet deze in de reacties hieronder.

Deadline in zicht!
Eind maart is de deadline van mijn goalmapping plan, maar eigenlijk zijn nu al veel van mijn doelen en dromen uitgekomen. Ik wil nog het een en ander bereiken, maar ik vind het tof dat de successen die ik heb bereikt meetbaar zijn en dat ik met trots terug kan kijken, hoe klein of groot de stappen. Het afgelopen jaar kwam met pieken en dalen. Ik ben soms te onzeker zijn over mijn capaciteiten, denk te veel na over wat anderen van mij denken en ik heb last gehad van creatieve blokkades. Desondanks ga ik altijd door, ik blijf ja zeggen tegen nieuwe uitdagingen.

Dankwoord
Er zijn een aantal mensen die heel veel voor mij hebben betekent omdat ze onvoorwaardelijk voor me klaarstonden. Jullie steun heeft mij ontzettend geholpen en die wil ik hierbij bedanken! Bedankt lieve mama voor alle steun, kracht en vertrouwen in mij, Neel voor vertrouwen in mij en jouw vriendschap, Mitchell voor jouw creatieve support en vriendschap, Delano voor jouw positieve energie en liefde, Johanna voor mijn mooie Bali ervaring met jou die ervoor zorgde dat ik terug wilde komen, Jermaine voor de support en inspiratie in Antwerpen, Miguel voor het vertrouwen en de flexibiliteit in mijn werk en ook Nathalie voor alles wat je voor me hebt gedaan als vriendin. Ook mijn familie en vrienden die ik niet heb genoemd ben ik erg dankbaar.

liefde

Ik ben gelukkig en leef in vrijheid. En jij?

Liefs, Lisette ❤

 

 


Dag 4-6: het vervolg van mijn Aloe Vera Forever Living C9 kuur en crossfit

Met mijn blog deel ik met jullie mijn ervaringen met de Aloe Vera C9 detox, van dag tot dag. De eerste 4 dagen breng ik door op vakantie bij mijn vriendin Neel in Zweden, terug in Nederland aangekomen zal ik ook weer gaan werken en sporten (crossfit). Lees hieronder het verslag van dag 4-6.

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het FIT programma? Deze zijn niet in winkels te koop, wel via mijn webshop. De C9 box vind je onder artikelnummer 475 of 476 (vanille of chocola smaak). 

Dag 4 C9: zondag 23 aug 2015
09.00 Vandaag vroeg op want vandaag ga ik terug naar Nederland en we willen veel doen. Ontbijt met 120ml Aloe, Therm tablet en een shake. Om half 10 wandelen we een stuk door de bossen, dit keer meer een powerwalk dan gisteren door de heuvels. Wat een rustgevende omgeving!

11.00 We nemen een Fibre oploszakje en rijden weer naar het meer om te relaxen aan het water. Ik had geen beter weer kunnen wensen voor dit weekend, wauw!

13.00 Terug bij het huisje doen we weer wat oefeningen: ik doe dezelfde oefeningen als gisteren (50 squats, 50 sit-ups, 50 lunges, 50 push ups en 50 back extentions) en een korte strech want ik heb spierpijn van gisteren! Ik geniet van de groene bossen en de stilte.

14.00 Ik eet vanmiddag de zalm maaltijd van gisteravond want vanavond zit ik in het vliegtuig en dan kan ik mijn shake drinken. Neel neemt wel nu haar shake zodat ze vanavond met haar vriend, Frank, kan dineren. Frank doet namelijk ook de C9, dus het is wel zo gezellig dat ze dan samen hetzelfde kunnen eten.

Volhouden geen probleem!
15.00 we rijden terug naar Malmö zodat ik de trein kan nemen naar Kopenhagen waar mijn vlucht vandaan gaat. Neel en ik bespreken hoe goed het met ons programma gaat en hoe verbaasd we zijn over onze discipline: we hebben al meer dan 3 dagen geen suiker gegeten wat echt een uitzondering is op onze dagelijkse eetgewoontes!

We concluderen dat het komt door het 9 daagse programma: het is een relatief kort tijdsbestek om jezelf te moeten ‘beheersen’, maar bijna halverweg het programma realiseren we ons dat een paar pruimen, een handje sugersnaps en water net zo goed de trek stilt, en veel gezonder is dan een zakje chips, snoep of andere ongezonde kost. We vermoeden dat we dit daarom op lange termijn kunnen volhouden. Veel effectiever dan een doel met onbepaalde tijd.

16.00 Halverwege de rit bij Helsenborg krijgt onze auto panne. Midden op de vluchtstrook staan we dan stil met een auto die niet meer start. Wat een ellende opeens..

Gelukkig staan we vlakbij een afrit en kan ik die uitlopen en vanaf daar een taxi nemen naar mijn volgende bestemming zodat ik nog op tijd op de luchthaven kan zijn. Neel blijft bij de auto achter om gered te worden door haar vader. Wat een rare plek om afscheid te nemen..

18.00 Alles is uiteindelijk zo goed als goedgekomen met de auto en ik red het op tijd op de luchthaven. Maar ik ben nu wel echt uitgeput en dorstig. Eenmaal door de beveiliging koop ik een liter bronwater en besluit dat ik dit voordat ik aankom in Nederland moet hebben opgedronken.

Dag 5 C9: maandag 24 aug 2015
08.30 Vandaag weer aan het werk! Ik ontbijt met 120ml Aloe, Therm tablet en de bekende shake. Bij de biologische winkel doe ik alvast wat inkopen voor deze week: kipfilet, garnalen, groentes, aardappel en zilvervliesrijst. Ik fiets naar werk en begin vrolijk mijn dag.

Interessant om te weten als je zelf gaat de C9 gaat doen:
Heel fijn dat ik de C9 heb kunnen starten in het weekend en nu pas aan het werk ga. Zo heb ik kunnen wennen aan het nieuwe ritme, de ‘menu’s’ en tussendoor heb ik geen stress gevoeld. Zeker aan te raden als je ook start met de C9!

Het verschil tussen dorst en trek
De afgelopen dagen drink ik ongekend veel water! Vroeger, als ik dorst had at ik meestal iets: ik voelde haast het verschil niet tussen dorst en trek. Maar nu voel ik echt steeds meer het verschil tussen dorst en trek. Het C9 programma raad aan dat je minimaal 8 glazen water drinkt per dag (dat is ca 2 liter), maar ik red het makkelijk om 3 liter water te drinken. Dat merk ik ook wel: ik plas de hele dag door, haha! Ben je trouwens moe van ‘gewoon’ water drinken? Neel en ik doen er graag een kneepje citroensap in of een handje vol frambozen uit de vriezer: dan krijgt het weer een spannend smaakje.

Ook lijkt het alsof mijn haar zachter aanvoelt. Ik weet niet of dit door de zon komt of mijn haar lotion, maar goede kans dat het deels door de Aloe Vera of hoeveelheid water komt.

14.00 Gelunched met de Therm tablet en (aardbeien/frambozen) amandelmelk proteïneshake. Een collega van me roostert ondertussen een tosti met kaas. God wat ruikt dat heerlijk, maar gelukkig doet het me niet meer zo veel meer. Als tussendoortje eet ik een verse biologische vijg.

17.00 Ik ben behoorlijk energieloos. Misschien moet ik toch meer tussendoor eten! Ik neem een halve biologische peen.

18.30 Nog even langs de Albert Heijn om een paar laatste dingen te halen. Ik kan niet gelijk vinden wat ik zoek en word ongeduldig van mezelf want ik heb te weinig energie! Thuis aangekomen neem ik meteen twee gedroogde pruimen, helaas niet biologisch. Het wordt me anders echt te duur: 9 euro voor een (grote) zak biologische pruimen tegenover 3 euro voor de ‘normale’!

19.30 Vanavond geniet ik van een gebakken runderbiefstuk met prei en champions in zure room gebakken, een gepofte aardappel en een klein bakje sla met tomaat. Dit gaat er lekker in! Het lijkt veel eten op mijn bord maar ik heb me wel gehouden aan de aanbevolen porties (75 gram per groentes en 150 gram aardappel en vlees), dus ik zal niet klagen, hihi.

Normaal zou ik trouwens bij deze maaltijd koken met zout, maar dat is niet toegestaan tijdens de Clean 9. En ik moet eerlijk zeggen dat ik het ook niet mis!

Dag 6 C9: dinsdag 24 aug 2015
Hoera, ik ben over de helft van het programma en nog steeds gaat alles goed! Vandaag ben ik wel een beetje zenuwachtig want ik ga weer sporten en ik wil het goed vol kunnen houden dus ik moet gedurende de dag voldoende eten om ’s avonds niet zo futloos als gisteren te zijn. Verder mag ik mij vandaag weer meten en wegen.

4 kg lichter en 2,5 cm minder dan dag 1
Tjonge, de weegschaal geeft 4 kg minder aan dan dag 1. Ik meet mezelf en ik ben niet veel slanker, maar aan de omtrek van mijn buik en heupen zie je wel groot verschil: bij beide maar liefst 2,5 cm minder sinds dag 1. Dat merk ik ook wel aan mijn kleding; het zit allemaal een stuk losser dan voor de Clean 9. Had ik vorige maand net zo’n mooi jurkje gekocht.. Die zit nu dus helemaal los, balen! Maar gelukkig mag ik het nog ruilen.

Crossfit en voedingsadvies tijdens mijn C9 programma
Het is aan te raden om direct na het sporten mijn gezonde maaltijd te eten. Dat is de beste manier om kracht en spiermassa te behouden.

Ook is het belangrijk om voor het sporten voldoende te eten, bijvoorbeeld net na de proteïne shake, of een stuk fruit van de vrije lijst. Vooral als de lunch al even geleden was. Bananen staan ook niet op de vrije lijst, dus ik denk dat ik voor het sporten vanmiddag wat druiven, pruimen, wortel en frambozen eet.

Een typische workout van crossfit (WOD) combineert cardio oefeningen (rennen of roeien bijvoorbeeld) met krachttraining (gewichtheffen). Het gewichtheffen vergt veel energie en zeker in combinatie met cardio oefeningen heeft dit als resultaat dat je snel vet verbrand. Mijn coach adviseert me om tijdens de Clean 9 en het crossfitten vooral goed naar mijn lichaam te luisteren en geen krachttraining te doen met maximaal gewicht.

08.30 Ik ben een beetje klaar met de frambozen/bessen shakes, dus vandaag ontbijt ik met een nectarine amandelmelk proteïne shake, en natuurlijk met de Aloe Vera gel en de Therm tablet. Ik fiets supersnel naar werk en straks terug naar huis dus dat is weer 30 min minimale aanbevolen lichaamsbeweging.

12.00 Vandaag wil ik zo laat mogelijk lunchen zodat er zo min mogelijk tijd tussen de shake en het sporten zit dus ik drink superveel water (tegen het middaguur heb ik al meer dan 2 liter gedronken) en ik neem nog even een Fibre oploszakje en 3 gedroogde pruimen. Ik voel me nog steeds goed, nog geen trek.

14.00 lunch met een nectarine en aardbeien proteïne shake en de Therm tablet. En tegen half 5 neem ik nog een halve peen en een sinaasappel.

17.30 Ik staar doodsbang naar het witte bord in mijn Crossfit sportschool AKA. De WOD voor vandaag is: 2 km hardlopen, 2 ground to overheads (een lift waarbij de bar van de grond tot boven het hoofd komt), 20 pull ups en 2 km rennen. Als ik dat maar volhoud..

Tot ieders verbazing eindig ik de WOD met – voor mijn doen – vlag en wimpel! Ondanks dat ik een langzame renner ben heb ik non stop kunnen rennen. Ook de lifts en de pulls ups gingen goed, mijn ademhaling was stabiel, geen krampen. Wauw ik heb me nog nooit zo goed gevoelt na een Crossfit workout! Ik voel me topfit, wat een verassing!

19.30 Mijn avondeten is biologische kippendijen filet gebakken met uitjes, paprika en sugersnaps, gestoomde sperziebonen en broccoli en zoete aardappel uit de oven. De rest van de avond drink ik water. Dat is nieuw voor mij, normaal wil ik altijd wel een toetje.

Mocht je net begonen zijn met sporten en ben je bang dat de C9 je zal verzwakken? Het tegenovergestelde kan je overkomen: het kan je juist een boost geven om nog harder te werken aan je doelenstellingen.
Wil je je eetgewoontes verbeteren? De C9 helpt je in 9 dagen op weg om af te komen van je suikerbehoeftes en brengt je inspiratie voor gezonde maaltijden.

Heb je interesse in de Aloe Vera C9 of het vervolgende FIT programma of de Vital 5? Ga naar mijn webshop. Voor persoonlijk advies stuur me een berichtje.

Wordt vervolgt..
Lees hier mijn ervaring van de laatste dagen 6-9 van mijn Aloe Vera C9 programma.

Wil je nog even nalezen wat het Aloe Vera Forever Living C9 programma inhoudt? Lees hier de uitgebreide informatie.